太极拳24式分解慢动作视频

139健康网 2023-07-13 04:41 编辑:admin 250阅读

一、太极拳24式分解慢动作视频

学会太极24式需要一定的时间和耐心,不是一朝一夕可以完成的。1. 要理解太极的基本原理,例如内外相合、虚实相济等,需要花费时间去学习和理解。2. 太极拳的24式是比较简单的动作,但是要求每个动作都要非常流畅自然,需要不断练习和打磨。3. 想要快速学会太极24式,可以找到一位经验丰富的太极拳教练,进行系统的教学和指导,还可以参加太极拳班级进行集中学习和练习,这样可以更快地掌握技巧。同时,也需要在日常生活中注重身体锻炼和心态调节,太极拳是一项综合性的训练,需要全面提升身体素质和心理素质。

二、太极拳24式分解慢动作

 1、起势

  2、左右野马分鬃

  3、白鹤亮翅

  4、左右搂膝拗步

  5、手挥琵琶

  6、左右倒卷肱

  7、左揽雀尾

  8、右揽雀尾

  9、单鞭

  10、云手

  11、单鞭

  12、高探马

  13、右蹬脚

  14、双峰贯耳

  15、转身左蹬脚

  16、左下势独立

  17、右下势独立

  18、左右穿梭

  19、海底针

  20、闪通臂

  21、转身搬拦捶

  22、如封似闭

  23、十字手

  24、收势

三、太极拳24式分解动作教学视频教程

1、起势:起势迎宾,左右分开;

2、左右搂膝:左右搂膝,提手上势;

3、白鹤亮翅:左右白鹤,靠近右侧;

4、搂膝拗步:搂膝拗步,左右交替;

5、手挥琵琶:左右挥琵琶,右侧靠近;

6、金鸡独立:金鸡独立,右脚踏空;

7、左右穿梭:左右穿梭,左右分开;

8、云手:右手云手,左右分开;

9、单鞭:右手单鞭,右侧靠近;

10、提手上势:左手提手上势,左侧靠近;

11、白鹤亮翅:右手白鹤亮翅,右侧靠近;

12、搂膝拗步:搂膝拗步,左右交替;

13、手挥琵琶:右手挥琵琶,右侧靠近;

14、左右穿梭:左右穿梭,左右分开;

15、云手:左手云手,左右分开;

16、单鞭:左手单鞭,左侧靠近;

17、提手上势:右手提手上势,右侧靠近;

18、如封似闭:如封似闭,右手向左;

19、十字手:十字手,左右分开;

20、抱虎归山:抱虎归山,右脚踏空;

21、单鞭:左手单鞭,左侧靠近;

22、提手上势:右手提手上势,右侧靠近;

23、如封似闭:如封似闭,左手向右;

24、收势:收势还原,左右合并。

四、24太极拳分解动作教学 视频

24式太极拳一招一式教学具体动作分解如下:

1、起势:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2、左右野马分鬃:

(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手

(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、白鹤亮翅:跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。

4、左右搂膝拗步:

(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

5、手挥琵琶:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。

6、左右倒卷肱:

(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

7、左揽雀尾:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8、右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9、单鞭:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10、云手:

(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11、单鞭:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12、高探马:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13、右蹬脚:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14、双峰贯耳:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15、转身左蹬脚:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16、左下势独立:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下势独立:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、左右穿梭:

(1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

(2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

19、海底针:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20、闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21、转身搬拦捶:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22、如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24、收势:翻掌前撑、分手下落、收脚还原

五、太极24式慢动作教学视频讲解

太极拳二十四式口诀:

  1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。

5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。

6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。

7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。

8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。

9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。

10、云手:后坐翘脚,右转按捋,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。

11、单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。

12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。

13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。

15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。

16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。

18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。

19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。20、闪通臂:上步提手,右架左推。

21、转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。

22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。

23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。24、收势:反掌下按,立正还原。