一、太极拳24式分解慢动作视频
学会太极24式需要一定的时间和耐心,不是一朝一夕可以完成的。1. 要理解太极的基本原理,例如内外相合、虚实相济等,需要花费时间去学习和理解。2. 太极拳的24式是比较简单的动作,但是要求每个动作都要非常流畅自然,需要不断练习和打磨。3. 想要快速学会太极24式,可以找到一位经验丰富的太极拳教练,进行系统的教学和指导,还可以参加太极拳班级进行集中学习和练习,这样可以更快地掌握技巧。同时,也需要在日常生活中注重身体锻炼和心态调节,太极拳是一项综合性的训练,需要全面提升身体素质和心理素质。
二、太极拳24式分解慢动作
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
9、单鞭
10、云手
11、单鞭
12、高探马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
16、左下势独立
17、右下势独立
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂
21、转身搬拦捶
22、如封似闭
23、十字手
24、收势
三、太极拳24式分解动作教学视频教程
1、起势:起势迎宾,左右分开;
2、左右搂膝:左右搂膝,提手上势;
3、白鹤亮翅:左右白鹤,靠近右侧;
4、搂膝拗步:搂膝拗步,左右交替;
5、手挥琵琶:左右挥琵琶,右侧靠近;
6、金鸡独立:金鸡独立,右脚踏空;
7、左右穿梭:左右穿梭,左右分开;
8、云手:右手云手,左右分开;
9、单鞭:右手单鞭,右侧靠近;
10、提手上势:左手提手上势,左侧靠近;
11、白鹤亮翅:右手白鹤亮翅,右侧靠近;
12、搂膝拗步:搂膝拗步,左右交替;
13、手挥琵琶:右手挥琵琶,右侧靠近;
14、左右穿梭:左右穿梭,左右分开;
15、云手:左手云手,左右分开;
16、单鞭:左手单鞭,左侧靠近;
17、提手上势:右手提手上势,右侧靠近;
18、如封似闭:如封似闭,右手向左;
19、十字手:十字手,左右分开;
20、抱虎归山:抱虎归山,右脚踏空;
21、单鞭:左手单鞭,左侧靠近;
22、提手上势:右手提手上势,右侧靠近;
23、如封似闭:如封似闭,左手向右;
24、收势:收势还原,左右合并。
四、24太极拳分解动作教学 视频
24式太极拳一招一式教学具体动作分解如下:
1、起势:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2、左右野马分鬃:
(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手
(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅:跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。
4、左右搂膝拗步:
(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5、手挥琵琶:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。
6、左右倒卷肱:
(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7、左揽雀尾:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手:
(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11、单鞭:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16、左下势独立:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17、右下势独立:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18、左右穿梭:
(1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
(2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19、海底针:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20、闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21、转身搬拦捶:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22、如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23、十字手:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24、收势:翻掌前撑、分手下落、收脚还原
五、太极24式慢动作教学视频讲解
太极拳二十四式口诀:
1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。
5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。
6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。
7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。
8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。
9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
10、云手:后坐翘脚,右转按捋,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。
11、单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。
13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。
19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。20、闪通臂:上步提手,右架左推。
21、转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。
22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。
23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。24、收势:反掌下按,立正还原。