一、太极十二拍动作要领
你好，苹果12三个镜头与2个镜头的区别如下：1. 相机模块不同：苹果12的三个镜头由超广角、广角和长焦组成，而2个镜头版本只有广角和超广角两个镜头。2. 光学变焦不同：苹果12三个镜头可以提供2倍光学变焦，而2个镜头版本则没有光学变焦功能。3. Night mode 人像摄影模式不同：苹果12三个镜头支持Night mode和人像摄影模式，而2个镜头版本仅支持Night mode模式。4. 照片质量不同：由于苹果12三个镜头的配置更高，所以照片质量在某种程度上也更好一些。以上就是苹果12三个镜头和2个镜头之间的主要区别。
二、太极十二拍口令mp3格式下载
1．起势； 2．野马分鬃； 3．白鹤亮翅；4．搂膝拗步； 5．手挥琵琶；
6．进步搬拦锤； 7．如风似闭； 8．右云手； 9．单鞭； 10．下势独立；
11．揽雀尾； 12．收势
三、太极十二拍教学视频高清
一、预备势
二、 起势 ：1向左开步、2左脚踏实、3左臂前平举、4左手回抱握棍、
三、左弓步横棍平推 ： 1平置棍身、2屈膝沉棍、3收左脚格架、4收脚回带、5左弓步平推
四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身侧弓格捋、2弓步撬挑、
五、右弓步绞格盖把 ： 1坐身下拨、2跟脚绞提、3屈左脚出右脚格带、
4右弓步盖把
六、 左弓步绞戳棍 ：1坐身前拨、2进左步缠绞、3弓步前戳
七、右弓步格压戳把 ： 1坐身推拨、2进右步格压、3弓步戳棍
八、左右弓步舞花劈：（把）棍 1坐身下拨、2右弓步前劈棍、3坐身下拨、
4跟左脚前劈棍、5出左脚下拨、6左弓步前劈、7坐身下拨、8跟右脚前劈、9出右脚下拨、10右弓步前劈
九、虚步下点棍： 1坐身下拨、2 左脚向前一步虚步下点
十、 左右弓步撩棍： 1虚步前托、2垫步后抡、3左弓步前撩、4坐身托架、5出右脚后抡、6右弓步前撩
十一、左右弓步横击棍： 1坐身托架、2跟左脚后抡、3出左脚沉棍、4左弓步横击、5坐身托架、6跟右脚后抡、7出右脚后抡、8右弓步横击
十二、 左弓步推撩棍把 ：1坐身平抽、2跟左脚沉带、3出左脚后捣、4左弓步推撩。
四、太极十二拍的功效与作用
叫高探马。太极拳是国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
五、太极十二拍流畅版
（－）动作名称及动作说明
1．起势
身体放松自然直立，两脚分开与肩同宽，两眼向前平视，呼吸自然。
2．野马分鬃
身体重心移至右腿，左脚随即收到右脚内侧脚尖点地；同时右臂收在胸前平屈，左掌经体前向下划弧放在右掌下，两掌心上下相对成抱球状。
3．白鹤亮翅
上体微向左转，左掌翻掌向下，右掌向左划弧，掌心转向上，与左掌成抱球状。同时右脚向前跟半步。
4．搂膝拗步
上体稍向左转，左手掌心向上，向左斜上方弧形摆起，右臂内旋掌心向下向左落至左胸前。两手不停，随之身体右转，右手向下向右斜上方摆起，掌心斜向上，左臂内旋，随转体落至右胸前，掌心朝下，左脚同时收至右脚内侧脚尖点地，目视右手方向。
5．手挥琵琶
重心前移，右脚跟进半步，上体稍向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地；同时左掌由左下向上挑举，右掌收回放在左臂肘部内侧，上体微向左转两肘微下沉。
6．进步搬拦捶
身体稍左转，右脚向前迈步，脚尖外撇，同时右掌随转体向下（变拳）经左胸前向前翻转撇出，拳心向上，左掌向下、向左收于左胯旁。
7．如封似闭
左掌从右前臂下伸出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心逐渐转向上，身体后坐，左脚尖上翘；两掌慢慢分开并屈臂内旋，收至胸前翻掌向下至腹前。
8．右云手
（1）重心后移，右脚尖外撇，脚尖朝前，左脚尖内扣，身体右转重心移向右腿；同时右掌经面前向右划弧至身体右侧；左掌向下经腹前划弧。
（2）上体继续右转；右掌划到身体右侧，前臂内旋，掌心转向外，左掌向上划弧至右肩前，掌心向内；同时左脚向右脚并步，两脚相距10—20厘米，脚尖向前。目视右掌。
（3）上体左转，重心移向左腿；左掌经面前向左划弧，右掌经腹前向左，同时划立圆，两掌云至身体左侧时，右掌心向内。
9．单鞭
（1）左掌随之变勾手，右掌向上划弧至右肩前；右脚收于左脚内侧，目视左勾手。身体重心落于左腿上，右脚轻轻抬起。
（2）上体右转，右脚向右前方迈出，重心前移成右弓步；右掌随转体慢慢翻掌并向前立掌推出，掌心向前目视右掌。
10．下势独立
（1）重心后移成左弓步，随后左腿屈膝下蹲，右腿向下伸直成右仆步，同时右掌随身体重心移动向左划弧下落，再顺右腿内侧向前穿出；掌心向外，眼看右手。
（2）身体重心前移右脚尖外撇，右腿前弓，左脚尖内扣，上体微向右转并向前起身；同时右臂继续向前穿出，掌心向左；左勾手下落，勾尖向上成右弓步。
（3）右腿支撑，左腿慢慢提起屈膝成独立步，同时左勾手变掌，并由后下方顺左腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于左腿上方肘膝相对。掌心向右。
11．揽雀尾
（1）身体微左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两脚屈膝成半蹲式；右脚收到左脚内侧，脚尖点地；同时两掌相对在左胸前成抱球状。眼看左掌。
（2）右脚向右前方迈出成右弓步，同时右臂向前方架出，左手向左下落放于左跨旁。
（3）身体微向右转，右掌随即前伸翻掌向下，左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方，然后，两手下捋，随即上体左转，重心后移至左腿。两掌经腹前向左后上方划弧，右掌划至左胸前。
（4）上体微右转，左臂屈肘折回，左掌指根部附于右手腕内侧，两掌棚于胸前慢慢向前挤出，同时身体重心逐渐前移成右弓步。两手左右分开，与肩同宽，掌心向下，随身体重心后移，右脚尖翘起，同时两手屈肘回收至腹前。
（5）身体重心前移成右弓步，同时两掌向前、向上按出，掌心向前。
12．收势
重心左移，上体左转右脚尖内扣；左脚尖外撇，同时左掌随身体左转经面前向左平摆，右掌向右撑开。