一、杨式40式太极拳
把胯松开了，腿部力量增强了，自然而然站稳了，灵活性就好了。
二、杨式40太极拳视频
动作一：重心渐渐全部移于左腿，右脚向后提回。同时，左掌自左而上向右划弧，屈臂置于左胸前，掌心朝下，手与肩平，臂呈弧形，肘部微坠；右掌自前而下经腹前向左划弧，掌心朝上。与左掌相对合抱。眼神关顾左掌划弧。
动作二：身体右转；同时右脚向右后(南稍偏西)方迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体，右掌以大拇指一侧向右后上方（列）出，高与额齐；左掌向左弧形下采，高与胯齐，掌心朝下。左脚尖随右手例出向里扣。眼随转体平视转移，眼神要关及右掌例出。
三、杨式40太极拳演练
口诀为：“起势、单鞭、提手上式、白鹤亮翅、摆莲、摇步、金鸡独立、左右云手、高探马、玉女穿梭、十字手、合太极”。这是杨式四十式太极拳的基本口诀。原因是：口诀用简洁明了的语言将整套杨式四十式太极拳的招式顺序进行了概括和总结，方便修习者记忆和学习。内容延伸：除了口诀外，杨式四十式太极拳还有具体的拳式动作、手势等要素，修习者应该进行系统的学习和实践，才能更好地掌握该项武术技能。同时，太极拳也需要注意配合呼吸、重心转移等细节，方能发挥其最大的功效。
四、杨式40式太极拳视频教学 全套正面示范
杨氏太极拳四十式口令如下：
01、起势
02、揽雀尾
03、单鞭
04、提手上势
05、白鹤亮翅
06、搂膝拗步
07、手挥琵琶
08、搬拦捶
09、如封似闭
10、斜飞势
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、左右穿梭
14、左右野马分鬃
15、云手
16、单鞭
17、高探马
18、右蹬腿
19、双峰掼耳
20、左分脚
21、转身右蹬脚
22、海底针
23、闪通背
24、白蛇吐信
25、右拍脚
26、左右伏虎势
27、右下势
28、金鸡独立
29、指裆捶
30、揽雀尾
31、单鞭
32、左下势
33、上步七星
34、退步跨虎
35、转身摆莲
36、弯弓射虎
37、搬拦捶
38、如封似闭
39、十字手
40、收势
五、40式杨氏太极拳教学
48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。要求,展现了它的优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受。具体口令如下：
起势
一、 白鹤亮翅
二、 左搂膝拗步
三、 左单鞭
四、 左琵琶
五、 捋挤势（三）
六、 左搬拦捶
七、 左棚捋挤按
八、 斜身靠
九、 肘底捶
十、 倒卷肱（四）
十一、转身推掌（四）
十二、右琵琶势
十三、搂膝栽捶
十四、白蛇吐信（二）
十五、拍脚伏虎（二）
十六、左撇身捶
十七、穿拳下势
十八、独立撑掌（二）
十九、右单鞭
二十、右云手（三）
二一、右左分鬃
二二、高探马
二三、右蹬脚
二四、双峰贯耳
二五、载蹬脚
二六、掩手撩拳
二七、海底针
二八、闪通背
二九、右左分脚
三十、搂膝拗步（二）
三一、上步擒打
三二、如封似闭
三三、载云手（三）
三四、右撇身捶
三五、左右穿梭
三六、退步穿掌
三七、虚步压掌
三八、独立托掌
三九、马步靠
四十、转身大捋
四一、撩掌下势
四二、上步七星
四三、独立跨虎
四四、转身摆莲
四五、弯弓射虎
四六、右搬拦捶
四七、右棚捋挤按
四八、十字手
收势