太极拳入门初学八段锦

一、太极拳入门初学八段锦

1. 可以，但不太建议。2. 太极拳和八段锦都是传统的中国健身功法，都有其独特的优点和特点。太极拳注重内功修炼，可以提高身体的柔韧性和平衡感，同时也有很好的缓解压力的作用。八段锦则注重锻炼身体的力量和耐力，可以增强身体的肌肉和心肺功能。如果只练八段锦而不练太极拳，可能会导致身体柔韧性和平衡感的欠缺。3. 如果时间有限，可以根据自己的需求和兴趣选择其中一种进行练习，但最好还是能够兼顾两种功法的练习，以达到全面锻炼身体的效果。

二、太极拳入门必学基本功

从“正“、“松”二字入手，才是最正确的选择。

所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。

所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的“松沉拔长劲”，它内含一种“绵里藏针”的技术。所以，“松”不是那种无身法、无领劲的“松懈、软塌”。　　

三、太极拳入门初学教程

一身之劲，练成一家，分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊背，又要提起全付精神。于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前进后退，无丝毫散乱。曲中求直，蓄而后发，方能随手奏效。此谓借力打人，四两拨千斤也。

四、太极拳入门基本功初学者必练

1. 先学拳。2. 因为太极拳的基本功都是从拳开始练习的，拳法中的动作比较简单，易于掌握，可以帮助初学者建立正确的身体姿势和呼吸方法，为后续的脚法打下基础。3. 在学习拳法的同时，可以逐渐加入一些脚法的练习，例如单鞭、提手上势等，逐渐过渡到脚法的练习。同时，学习太极拳还需要注重内功的修炼，如意行气、小周天等，这些都需要在拳法的基础上逐渐练习。

五、太极拳入门套路

24式简化太极拳是普及的,入门的；42式是竞赛套路；还有84式，时间较长，锻炼量大一些。

六、太极拳入门初学

从零开始入门太极共有五式。因为太极拳是一种较为复杂的武术技能，许多人初学时会感到无从下手。为了让初学者顺利掌握太极拳的基本技能，传统的太极拳入门分为“五式”。这五式包括起势、单鞭、云手、高探马和收势。通过这五式，初学者可以了解太极拳的基本姿势、步法和手势。此外，入门太极还需要学习呼吸和精神调控等方面的知识，太极拳修炼中精神与身体的调和同样重要。入门太极只是太极拳学习的第一步，还需要不断地练习和实践。

七、太极拳入门自学教程从零开始

24式太极拳的分解步骤为：

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、

单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、

左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

扩展资料：

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

八、太极拳入门初学口诀

24式

1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。

3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。

4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。

5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。

6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。

7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。

8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。

9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。

10、云手：后坐翘脚，右转按捋、，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。

11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。

12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。

13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。

14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。

15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。

16、左下势独立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。

17、右下势独立：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。

18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。

19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。

20、闪通臂：上步提手，右架左推。

21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。

22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。

23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。

24、收势：反掌下按，立正还原。

九、太极拳入门自学教程

太极入门必须要练的

1:活臂

2:动腰

3:坐腿

十、太极拳入门视频

步骤/方式1

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式2

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式3

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式4

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式5

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式6

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。