一、40式太极拳白蛇吐信
1．预备势
2．起势
3．揽雀尾
4．单鞭
5．提手
6．白鹤亮翅
7．左搂膝拗步
8．手挥琵琶
9．左右搂膝拗步
10．手挥琵琶
11．进步搬拦捶
12．如封似闭
13．十字手
14．抱虎归山
15．斜揽雀尾
16．肘底看捶
17．左右倒卷肱
18．斜飞势
19．提手
20．白鹤亮翅
21．左搂膝拗步
22．海底针
23．闪通臂
24．转身撇身捶
25．进步搬拦捶
26．上步揽雀尾
27．单鞭
28．云手
29．单鞭
30．高探马
31．右分脚
32．左分脚
33．转身左蹬脚
34．左右搂膝拗步
35．进步栽捶
36．翻身白蛇吐信
37．进步搬拦捶
38．右蹬脚
39．左披身伏虎
40．右披身伏虎
41．回身右蹬脚
42．双峰贯耳
43．左蹬脚
44．转身右蹬脚
45．进步搬拦捶
46．如封似闭
47．十字手
48．抱虎归山
49．斜揽雀尾
50．横单鞭
51．左右野马分鬃
52．进步揽雀尾
53．单鞭
54．左右穿梭
55．进步揽雀尾
56．单鞭
57．云手
58．单鞭
59．下势
60．左右金鸡独立
61．左右倒卷肱
62．斜飞势
63．提手
64．白鹤亮翅
65．左搂膝拗步
66．海底针
67．闪通臂
68．转身撇身捶
69．进步搬拦捶
70．上步揽雀尾
71．单鞭
72．云手
73．单鞭
74．高探马
75．左穿掌
76．转身十字蹬脚
77．搂膝打捶
78．上步揽雀尾
79．单鞭
80．下势
81．上步七星
82．退步跨虎
83．转身摆莲脚
84．弯弓射虎
85．进步搬拦捶
86．如封似闭
87．十字手
88．收势
杨氏太极拳88式是国家普及推广太极拳套路。1957年，国家体委武术处组织专家对传统杨式太极拳整理编写而成。较好地保留了传统杨式太极拳的风貌，又有所改进，可以作为推广传统杨式太极拳的代表性套路。
杨氏太极拳88式的特点是：
一、技法全面，重点突出。全套88个动作名称，不重复的共36式，包括了传统杨式太极拳的全部动作。从动作含量上除了太极拳主要动作方法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法外，手法上还有抱、推、挑、托、穿、挂、拦、架、插、砍、撩、摆、拍等；拳法有冲、撇、栽、贯、击、撞等；腿法有分、蹬、摆、顶膝以及套插暗腿，可谓技法全面而又重点突出。
二、由难渐易，重在练功。整个套路以“十字手”为界分为三个大自然段落，以来去方向可分为8个单趟。第一段从“预备势”至第13势“十字手”，突出练习基本功架。由“揽雀尾”而下体现由难渐易，但从完成动作消耗的体能上看，都是由易渐难。第二段突出腿法，完成动作所耗的体能加大，形成套路的第一个高潮。第三段突出方向变化、独立平衡、仆步下势的难度，将套路推向更高潮。
三、保留传统，风格突出。较好地保留了传统杨式大架太极拳套路的风格特点。动作外型舒展大方，中正圆满；气势恢宏大度，浑厚凝重；劲力刚柔内含；动作过程柔缓连贯。
二、40式杨式太极拳白蛇吐信
杨氏太极拳汪脉老六路八十九式动作名称：
第一段：1；太极起式2；揽雀尾3；单鞭4；提手上式5；白鹤晾翅6；搂膝拗步7；手挥琵琶8；左搂膝拗步9；右搂膝拗步10；左搂膝拗步11；手挥琵琶12；左搂膝拗步13；进步搬拦锤14；如风似闭15；十字手16；抱虎归山
第二段：17；肘底锤18；左右倒撵猴（开合五次）19；斜飞式20；提手上式21；白鹤晾翅22；左搂膝拗步23；海底针24；闪通背25；撇身锤26；进步搬拦锤27；上步揽雀尾28；单鞭
第三段： 29；云手二开合（7次）30；单鞭31；高探马32；右分脚33；左分脚34；转身左蹬脚35；左搂膝拗步36；右搂膝拗步37；进步栽锤38；翻身撇身锤39；进步搬拦锤40；小七星锤41；右蹬脚42；左打虎式43；右打虎式44；右蹬脚45；双峰贯耳46；左蹬脚47；转身右蹬脚48；进步搬拦锤49；如风似闭50；十字手
第四段：51；抱虎归山52；斜单鞭53；野马分鬃（四次）54；上步揽雀尾55；单鞭56；玉女穿梭57；上步揽雀尾58；单鞭；
第五段：59；云手三开合（七次）60；单鞭下势61；左金鸡独立62；右金鸡独立63；倒撵猴（五次）64；斜飞式65；提手上式66；白鹤晾翅67；左搂膝拗步68；海底针69；闪通背70；撇身锤71；进步搬拦锤72；上步揽雀尾73；单鞭
第六段：74；云手一开合（七次）75；单鞭76；高探马77；白蛇吐信78；转身单摆莲79；进步搬拦锤80；上步揽雀尾81；单鞭下势82；上步七星83；退步跨虎84；转身双摆莲85；弯弓射虎86；进步搬拦锤87；如风似闭88；十字手89；合太极
三、四十八式太极拳白蛇吐信式教学
预备式:两腿直立
第一段
一.腰横玉带：1分腿直立（开步） 2旋臂接扇（两手环绕在腹前接扇）
二.怀中抱月：1左右带扇 2.屈膝插步 3绕扇前棒 4虚步开扇
三.青龙探爪：1上步旋扇（向前移步） 2弓步劈合扇（向右45度）
四.悬崖勒马：1左转带扇（扣脚带扇） 2.虚步架托（绕、架、托扇）
五.左右摇旗：1上步挥扇 2.虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇（右架左拨）
六.风火车轮：1上步挥扇 2抡臂转身（上步抡扇） 3叉步开合扇
七.鹞子翻身：1抡臂翻腰（划圆挂扇） 2叉步挂扇 3弓步臂扇（上步弓劈）
八.叶底藏花：1后坐分展 2上步开扇
九.倒插杨柳：1马步平摆 2马步下切扇（碾脚落扇）
十.金鸡独立：1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇
第二段
十一.黄莺落架：1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇
十二.古树盘根：1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇
十三.乌龙摆尾：1上步接扇 2提膝合扇
十四.张飞蹁马：1落脚垫步 2转身里合
十五.蹬转乾坤：1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚
十六.凤凰点头：1收脚合臂 2震脚举扇 3撤步弓步点扇
十七.叶底藏花：1扣摆带扇 2弓步开扇
十八.云燕归巢：1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇
十九.大鹏展翅：1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展
第三段
二十.猛虎出洞：1侧步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇
二十一.乳燕斜飞：扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插
二十二.黄龙搅水：1坐步翻扇 2向左翻转扇 3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇
二十三.白蛇吐信：1收脚收扇 2震脚按掌， 3弓步穿刺扇
二十四.二郎担山：1移步收扇 2马步顶肘
二十五.狮子摇头：1换跳步搭臂 3马步抨击
二十六.英雄坐山：马步开扇
第四段
二十七.行步撩衣：1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇
二十八.打蹬虎山：1仰身合扇 撤步腕花 2转身架扇 3蹬脚推掌
二十九.燕子抄水：1转身叉步 2仆步弓腿穿扇
三十.带马勒缰：1坐马步横趔 2震脚虚步棚扇
三十一.推窗望月：1弓步点扇 2虚步拉扇
三十二.灵猫扑鼠：1摆脚分扇 2跳步歇步扑压
第五段
三十三.风摆荷叶：1擦步合扇 2叉步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇
三十四.霸王捆肘：1弓步横击 2右左搭臂 3并步压肘
三十五.金鸡撒膀：1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕扇 3提膝开扇
三十六.鱼跃龙门：1落步后摆跳步擦脚合扇
三十七.蛟龙出海：1收脚收扇 2弓步刺扇
三十八.力劈华山：1坐步分扇 2扣步开扇 3弓步劈扇
第六段
三十九.抱虎推山：1转身收扇，2弓步推扇
四十.风扫梅花：1坐步穿扇，2摆步摆扇，3扣步背扇，4转身摆莲
四十一.天王打闪：1扣脚转身， 2叉步开合扇
四十二.神龙回首：1上步挑掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇
四十三.脑后摘盔:1立身合扇，2盖步缠头，3叉步开扇
四十四.玉女穿棱：1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌
四十五.白鹤亮翅：1腕花歇步抱扇，2立身绕扇，3转身开展，4虚步背扇
四十六.春回大地：1转身合扇 2提膝撩扇 3马步开扇
四十七.力挽狂澜：1侧步合扇 2半马步横趔
四十八.玉龙还珠：1绕臂前捧 2虚步撩扇 3提脚托扇 4震脚砸掌接扇直立
收势 并步还原
四、40式太极拳口诀
杨氏40式太极拳拳谱 01、起势 02、揽雀尾 03、单鞭 04、提手上势 05、白鹤亮翅 06、搂膝拗步 07、手挥琵琶 08、搬拦捶 09、如封似闭 10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒卷肱 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手 16、单鞭 17、高挥马 18、右蹬腿 19、双峰掼耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、海底针 23、闪通背 24、白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右伏虎势 27、右下势 28、金鸡独立 29、指裆捶 30、揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 36、弯弓射虎 37、搬拦捶 38、如封似闭 39、十字手 40、收势
五、40式白蛇吐信右蹬脚左右伏虎
四十式太极拳口令：
1，起势，
2，揽雀尾，
3，单鞭，
4，提手上势，
5，白鹤亮翅，
6，搂膝拗步，
7，手挥琵琶，
8，搬拦捶，
9，如封似闭，
10，斜飞势，
11，肘底捶，
12，倒卷肱，
13，左右穿梭，
14，左右野马分鬃，
15，云手，
16，单鞭，
17，高探马，
18，右蹬脚，
19，双峰贯耳，
20，左分脚，
21，转身右蹬脚，
22，海底针，
23，闪通背，
24，白蛇吐信，
25，右拍脚，
26，左右伏虎势，
27，右下势，
28，金鸡独立，
29，指裆捶， 30，揽雀尾， 31，单鞭 , 32，左下势， 33，上步七星， 34，退步跨虎， 35，转身摆莲， 36，弯弓射虎， 37，搬拦捶， 38，如封似闭， 39，十字手， 40，收势。
六、杨氏太极拳白蛇吐信视频
1、 起式
2、 揽雀尾
3、 单鞭
4、 高探马
5、 左右蹬分脚
6、 转身左蹬脚
7、 进步栽捶
8、 翻身撇身捶
9、 右左金鸡独立
10、退步如封似闭
11、十字手
12、抱虎归山
13、肘底看捶
14、左倒撵猴
15、斜飞势
16、提手上势
17、白鹤亮翅
18、左搂膝拗步
19、手挥琵琶
20、海底针
21、扇通臂
22、云手
23、左右玉女穿梭
24、左打虎式
25、回身双峰贯耳
26、左野马分鬃
27、上步白蛇吐信
28、进步指裆捶
29、上步右棚
30、单鞭
31、下势
32、上步七星
33、退步跨虎
34、转身摆莲
35、弯弓射虎
36、进步搬拦捶
37、如封似闭
38、十字手
七、太极拳40式教学
预备式：起势
第一动：白鹤亮翅
第二动：左搂膝拗步
第三动：左单鞭
第四动：左琵琶势
第五动：捋挤势
第六动：左搬拦捶
第七动：左棚捋挤按
第八动：斜身靠
第九动：肘底捶
第十动：倒卷肱
十一动：转身推掌
十二动：右琵琶势
十三动：搂膝栽捶
十四动：白蛇吐信
十五动：拍脚伏虎
十六动：左撇身捶
十七动：穿拳下势
十八动：独立撑掌
十九动：右单鞭
二十式：右云手
二十一式：右左分鬃
二十二式：高探马
二十三式：右蹬脚
二十四式：双峰贯耳
二十五式：左蹬脚
二十六式：掩手撩拳
二十七式：海底针
二十八式：闪通臂
二十九式：右左分脚
三十式： 搂膝拗步
三十一式：上步擒打
三十二式：如封似闭
三十三式：左云手
三十四式：右撇身捶
三十五式：左右穿梭
三十六式：退步穿掌
三十七式：虚步压掌
三十八式：独立托掌
三十九式：马步靠
四十式： 转身大捋
四十一式：撩掌下势
四十二式：上步七星
四十三式：独立跨虎
四十四式：转身摆莲
四十五式：弯弓射虎
四十六式：右搬拦捶
四十七式：右棚捋挤按
四十八式：十字手
结束式： 收势
太极拳是结合了武术的拳法，古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。这是大家都比较容易接受的太极拳定义。
太极拳的拳名，所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。 最容易理解就是盘古开天的故事。
八、40式太极拳带口令mp3
四十式太极剑的背向口令如下：
第一式 太极起势
第二式 分剑七星
第三式 上步遮膝
第四式 翻身劈剑
第五式 进步取膝
第六式 卧虎当门
第七式 倒挂金铃
第八式 指裆剑
第九式 劈山夺剑
第十式 逆鳞刺
第十一式 回身点
第十二式 沛公斩蛇
第十三式 翻身提斗
第十四式 猿猴舒臂
第十五式 樵夫问柴
第十六式 单鞭索喉
第十七式 回身撩剑
第十八式 卧虎当门
第十九式 艄公摇橹
第二十式 顺水推舟
第二十一式 眉中点赤
第二十二式 反剪腕
第二十三式 翻身劈剑
第二十四式 玉女投针
第二十五式 翻身连环挂
第二十六式 迎门剑
第二十七式 卧虎当门
第二十八式 海底擒鳌
第二十九式 魁星提笔
第三十式 反手势
第三十一式 进步栽剑
第三十二式 左右提鞭
第三十三式 落花待扫
第三十四式 左右翻身劈剑
第三十五式 抱月势
第三十六式 单鞭势
第三十七式 肘底提剑
第三十八式 海底捞月
第三十九式 左右横扫千军
第四十式 合太极（收势
九、四十式太极拳白蛇吐信怎么练
42式太极莲花扇口令词
1 闻鸡起舞 2 凤凰展翅 3 柳穗迎风 4 美人照镜
5丹凤朝阳 6 豹子回头 7 翻身斩蟒 8 坐马观花
9 左右拦截 10 老鹰啄食 11 神龙探瓜 12 迎风破浪
13 左右还击 14 白猿献果 15 推窗望月 16 乌龙摆尾
17 海底捞月 18 怀中抱月 19 白鹤亮翅 20 肘底藏花
21 仙人指路 22 猛虎下山 23 大鹏展翅 24 力劈华山
25 声东击西 26 独立挎虎 27 SPAN> 28 顺水推舟
29 犀牛望月 30 风卷荷叶 31 一柱擎天 32 金龙吐珠
33拨草寻蛇 34 银龙昂手 35 泰山压顶 36 一字天平
37 金童献宝 38 白蛇吐信 39 狮子摇头 40 孔雀开屏
41风调雨顺 42 九九归一。