一、32式太极拳的四段教学视频
我理解的军体拳第三套共计四段三十二式。
第一段
1、踏步右冲拳 2、上步左冲拳
3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳
5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳
7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳
第二段
9、掳冲侧冲拳 10、盖步右靠肘
11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘
13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳
15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂
第三段
17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾
19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌
21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳
23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌
第四段
25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌
27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲
29、转身右砸肘 30、弓步右击肘
31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
二、32式太极拳42式太极拳
针织品的支数是指一定长度内的纱线密度，用支数/英寸或支数/厘米来表示。32支的意思是在英寸内有32根纱线，而42支的意思是在英寸内有42根纱线。一般来说，支数越高，纱线就越细、密度就越大。因此，42支的针织品相比于32支的针织品，具有更加细密、柔软的手感和更高的穿着舒适度。但是，42支的产品成本通常会更高，因为织造的工艺要求更高，而且纱线也更加昂贵。
三、32式太极拳的四段分解教学
进步搬拦捶：
1，上动不停。腰向右转靠，意达右肩井穴处;右手与左手相搓划圆后，棚向右侧;重心转移右腿，左手由护档拂至左胯侧，成右弓步。
2.上动不停。身体左转，重心随腰渐转至左腿，右腿提起向前经左腿侧划弧出腿，落在离原地两脚距的地方;右手划圆弧与左手又于胸前，右脚跟先着地。渐至承受重心于右脚，脚落全实，左腿随身体的右转而上步。
3.右手经头向右侧内旋，从右腰间推出。同时，左手护左侧，掌内旋360度后，与到达左侧身前的右捶一同推出，左掌护于右捶之上。
如封似闭：
1.开合搓手
接上式。右拳意往前出，随后往后收回，平拳由外旋转腕渐变至掌，同时，左掌也意在拳上，先往拳背和腕处回搓，随后往前平掌推出，重心稍向后坐，成合手搓手之开抱式，两掌心相对。
2.双揉封闭
接上式。在腰意带动下，抱球式之双掌慢慢合拢，并随着重心的前移而向前推按而出，两掌成相对竖掌，间距由大渐小，前手(左)不超过左漆。
四、32式太极拳四段分解
《32式太极拳》是2004年北京体育大学出版社出版的图书，作者是宗维洁、李德印。
三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展，但照样易学易练，是大众强身健体、修身养性的最好方式。
五、32式太极拳三段教学
第一式 太极起势
动作一：立正姿势站立。头自然正，唇齿微合，舌抵上腭，二目平视。
动作二：屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左开半步，比肩略宽，脚尖微外摆。含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，虚领顶劲，二目平视。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，二目平视。
动作四：接上势，身体继续下沉，两手同时下按至腹前，手心向下，二目平视。