一、杨氏太极115式拳谱口令
开始盘架子之前应该先从学习《太极拳说十要》进手:便虚灵顶劲、露胸拔违、松腰、分虚名、沉肩坠肘、用意不必力、高低相随、内外相折、相连一直、动中求静.
这是启初习拳之前就须要熟记于心朝思暮想的基利准则.
一开始学拳就须时时留心老师所授拳型、掌型、步法(弓箭步、虚步等)立身中正等基本要求.
"根本要求"是练佳拳架的基本,器重"基础要供"直到把它变成本人的恶习惯学拳才干事倍功半,反之忘却"基标请求"养成了过错的习惯则学拳事倍过半,并且当前难以改正.这就是替什么有"教拳轻易改拳难"一说的原因.
拳架的学习进程中除了在老师学拳的时候细心察看跟多添训练外,平时稍有空闲也可细细回忆老师练拳的样子,老师练拳的样子从含混匆匆变的清楚直到就象实己在面前个别.观师默像就是这个意念,对练拳有很大的辅助.
同样的情理在练拳之外的时光也可时时回想自彼练拳的样子细细琢磨是否契合《太极拳十要》和基本要求.
按这个方式练习可以将自人练拳时需要靠脑袋记眼睛瞅纠正动作,慢慢地变成用脑袋望靠身体记忆动作.练拳感触慢慢的就会有所改变.
盘拳架的常见艰苦之一当属腿力不足.腿力不脚基础不稳要干到练拳本则和要求就无从聊起了.
凡人睹训练杨氏太极拳者慢慢吞吞美不轻松,殊不知初学拳者既即是壮汉也会两膝酸痛抖个不停.这是练拳的第一关,由于每集体的体量不共连续是非不一.良多始学者不堪忍耐在这一关就败下阵来废弃了.在这个阶段千万不可护痛结束练拳,不然等不痛了再去练拳它依然会疼.如能保持练拳适应之后痛苦悲伤从会消散也就胜利的渡过了这一关.功了这一关腿力大增为以后的练拳打下了坚真的基础.
杨氏太极拳115式---单式、定式力求标准正确,循序渐进初步控制拳架动作.
该经由日复一日的拳架动作操练未然纯熟之时,可将练拳时的注意力从记忆拳架名称、模拟老师动作转换到在习拳过程中细细体会大家的一举一动是否合乎基原要求,尤其需要注意是否立身中正.
为什么要强调破身中正呢!对杨氏太极拳稍有懂得之士皆晓得太极拳寻求松柔,要想松柔从盘架子开端就要击赖基础.
首先腿力要够,习拳时腿力不够定是高下讫伏、前仰后合不得立身中正
其次要立身中正,不能立身中在练拳过程中必定会忙于坚持身材均衡这里还能瞅的上放松呢.
当练拳有了一定时日,拳架动作都未纯熟不用再想下一个动作是什么的时候,就可以入走下一个阶段的练习了.
在这一阶段练拳时要留神脚下松重牢固虚浮、坐身中正、底头、插腹、蹋肩、垂肘,架子宜下的大点、低点;练功时要以腰脊为轴
以前练拳时感觉放松最先是从手指开始的,有一段时间感到两手无力在骑车时连刹车都不能捏紧使不出力来.睡眠品质也有显明的改良
归想过后练功时也碰到一些的答题,当初把尔的一点教训和大野分享;
每应练功感觉顺当时先停停检讨下:
1)步法是否正确;
出步前身势是否轻下往了,没步时方位是否准确,步调大小是否切当,沉口在二足间挪动时是否安稳.
脚下有根、松沉、稳定、踩实最为主要.
2)身势是否中正
3)是否以腰脊为轴,率领着四肢活动;
4)身心是否稳静安舒
5)呼吸是否做作舒服
调整好了再持续下一个动作.太极拳慢练的利益在这个时候就体现出来了,果为是慢慢的运行意识才可能照料到全身,能力察觉到哪里不作好当如何调剂.要是动作速了一带而过,哪里还能觉察到问题所在呢.动愈慢神愈齐想必就有这个意思了.
有了上点这些基础就可以在松柔上多下工夫了.
二、杨氏太极拳115式教学分解动作教学
最多找到了112式名称
1. 预备势 29. 海底针 57. 如封似闭
2. 起势 30. 闪通臂 58. 十字手
3. 掤手上势 31. 翻身撇身捶 59. 豹虎归山
4. 揽雀尾 32. 卸步搬拦捶 60. 斜揽雀尾
5. 单鞭掌 33. 上势 61. 斜单鞭掌
6. 提手上势 34. 揽雀尾 62. 右野马分鬃
7. 白鹤亮翅 35. 单鞭掌 63. 左野马分鬃
8. 左搂膝右拗步掌 36. 右云手 64. 右野马分鬃
9. 手挥琵琶势 37. 左云手 65. 掤手上势
10. 左搂膝右拗步掌 38. 右云手 66. 揽雀尾
11. 右搂膝左拗步掌 39. 单鞭掌 67. 单鞭掌
12. 左搂膝右拗步掌 40. 高探马 68. 右玉女穿梭
13. 手挥琵琶势 41. 右分脚 69. 左玉女穿梭
14. 左搂膝右拗步掌 42. 左分脚 70. 右玉女穿梭
15. 进步搬拦捶 43. 转身左蹬脚 71. 左玉女穿梭
16. 如封似闭 44. 左搂膝右拗步掌 72. 掤手上势
17. 十字手 45. 右搂膝左拗步掌 73. 揽雀尾
18. 豹虎归山 46. 搂膝栽捶 74. 单鞭掌
19. 斜揽雀尾 47. 翻身撇身捶 75. 右云手
20. 斜单鞭掌 48. 卸步搬拦捶 76. 左云手
21. 肘底看捶 49. 右蹬脚 77. 右云手
22. 右倒撵猴 50. 左打虎势 78. 单鞭掌
23. 左倒撵猴 51. 右打虎势 79. 抽身下势
24. 右倒撵猴 52. 回身右蹬脚 80. 左金鸡独立
25. 斜飞势 53. 双峰贯耳 81. 右金鸡独立
26. 提手上势 54. 披身左踢脚 82. 右倒撵猴
27. 白鹤亮翅 55. 转身右蹬脚 83. 左倒撵猴
28. 左搂膝右拗步掌 56. 落步搬拦捶 84. 右倒撵猴
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85. 斜飞势 113. 如封似闭
86. 提手上势 114. 十字手
87. 白鹤亮翅 115. 收势
88. 左搂膝右拗步掌
89. 海底针
90. 闪通臂
91. 翻身撇身掌
92. 卸步搬拦捶
93. 上势
94. 揽雀尾
95. 单鞭掌
96. 右云手
97. 左云手
98. 右云手
99. 单鞭掌
100. 高探马
101. 白蛇吐信
102. 转身右蹬脚
103. 左右搂膝指裆捶
104. 上势
105. 揽雀尾
106. 单鞭掌
107. 抽身下势
108. 上步七星捶
109. 退步跨虎势
110. 转身摆莲脚
111. 弯弓射虎势
112. 卸步搬拦捶
三、杨氏太极115式分解教学
优点：
1，舒缓。上下相随，连绵不断。
2，匀速，没有突快突慢的突发动作。
3，大气。大开大合，以腰为轴，运劲柔韧，外柔内刚。
缺点：
1，套路过长，重复动作过多。
2，定步转换不科学。国家体委为全民健身而编纂的简化太极拳，是以杨氏太极拳为本，但式子转换时，将定步改为活步，太英明了。定步转移伤膝盖，伤踝骨。而活步转移是身体后坐，前脚变成虚步了，用脚掌外旋45度之后，再前进。
四、杨氏太极拳115式带口令
太极拳的搂膝拗步的攻防含义是：当对方抬右腿想用脚踹你时，你左手向体侧搂开他的腿，趁他没站稳，右手掌猛击他胸或脸。或者是他抬左腿，你的动作也是搂他腿，使他右旋后背朝你，你右手猛击他后脑。左右搂膝拗步一样，只是左右方向不同而已。
也许你会问，向前打的掌高度是胸，为什么说可以打脸打脑？有句话叫活学活用。练拳必须有规范，否则没有规矩不成方圆。但会了以后运用，得根据现场情况使用。明明他都晃荡的东倒西歪，他脑袋的高度已经是你手的位置了，你不打，却蹲下来找他胸，这不是脑残吗？
五、杨氏太极拳115式拳谱表
1 、重⼼渐渐全部移于左腿，腰微左转，腰胯松沉，左腿屈蹲下沉，左胯外旋⾥收，右膝盖向上领起，右脚⾃然提起，左掌⾃左⽽上，⼿臂内旋弧形上提，屈臂置于左胸前，掌⼼朝下，⼿与肩平，臂呈弧形，肘部微沉，右掌边下沉外旋弧形向左抄⼿，掌⼼朝上，两臂各⾛半个斜⽴圆，与左掌上下相对合抱。眼神关顾左掌。
2 、右脚提起弧形收回，腰右转，开右胯，右腿膝盖领劲朝外打开，向‘南偏西’迈出，脚根着地，右脚落于正南微偏西，两掌斜相对呈斜抱掌势，两臂微相合，腋下虚空，随后右臂弧形往外掤，左掌按掌于右臂⾥侧，此时，⾝体重⼼还在左腿，⾝体的中线已转向东南。
3 、右腿渐渐⼸步，右臂随转腰外掤，当右掌超过⾝体中线时，右臂由掤变挒，向右前上⽅挒出，左脚边蹬边转腰将脚尖内扣⾄东南，⼸步到位时，右掌⾼于眉齐，掌⼼向左斜上，左⼿坐掌下採于左胯侧前⽅，掌⼼向下，⾝体中线朝向正南微偏东。眼随转体平视，眼神关及右掌挒出。
六、杨氏115式太极拳全套带口令视频教学
1.李 2.王 3.张 4.刘 5.陈 6.杨 7.赵 8.黄 9.周 10.吴
11.徐 12.孙 13.胡 14.朱 15.高 16.林 17.何 18.郭 19.马 20.罗
21.梁 22.宋 23.郑 24.谢 25.韩 26.唐 27.冯 28.于 29.董 30.萧
31.程 32.曹 33.袁 34.邓 35.许 36.傅 37.沈 38.曾 39.彭 40.吕
41.苏 42.卢 43.蒋 44.蔡 45.贾 46.丁 47.魏 48.薛 49.叶 50阎
51.余 52.潘 53.杜 54.戴 55.夏 56.钟 57.汪 58.田 59.任 60.姜
61.范 62.方 63.石 64.姚 65.谭 66.廖 67.邹 68.熊 69.金 70.陆
71.郝 72.孔 73.白 74.崔 75.康 76.毛 77.邱 78.秦 79.江 80.史
81.顾 82.侯 83.邵 84.孟 85.龙 86.万 87.段 88.漕 89.钱 90.汤
91.尹 92.黎 93.易 94.常 95.武 96.乔 97.贺 98.赖 99.龚 100.文
百家姓第101-200名：
101.庞 102.樊 103.兰 104.殷 105.施 106.陶 107.洪 108.翟 109.安 110.颜
111.倪 112.严 113.牛 114.温 115.芦 116.季 117.俞 118.章 119.鲁 120.葛
121.伍 122.韦 123.申 124.尤 125.毕 126.聂 127.丛 128.焦 129.向 130.柳
131.邢 132.路 133.岳 134.齐 135.沿 136.梅 137.莫 138.庄 139.辛 140.管
141.祝 142.左 143.涂 144.谷 145.祁 146.时 147.舒 148.耿 1490牟 150.卜
151.路 152.詹 153.关 154.苗 155.凌 156.费 157.纪 158.靳 159.盛 160.童
161.欧 162.甄 163.项 164.曲 165.成 166.游 167.阳 168.裴 169.席 170.卫
171.查 172.屈 173.鲍 174.位 175.覃 176.霍 177.翁 178.隋 179.植 180.甘
181.景 182.薄 183.单 184.包 185.司 186.柏 187.宁 188.柯 189.阮 190.桂
191.闵 192.欧阳 193.解 194.强 195.柴 196.华 197.车 198.冉 199.房 200.边
七、杨氏太极拳115式教学视频
杨振铎太极拳好
杨式太极拳八十五式名字是由杨家第三代宗师杨澄甫先生晚年所创的“定型拳架”而来。
拓展内容：
宗师的“定型拳架”到底有多少式，时至今日，其各地门徒，在传承演练的招式及其风格上都不尽相同。如杨振铭先生（杨澄甫长子）、赵斌先生（杨澄甫侄外孙）、傅钟文先生（赵斌之妹夫）、分为85式；杨振基先生（杨澄甫次子）分为91式；杨振铎先生（杨澄甫三子）分为103式。杨澄甫宗师之高徒，牛春明先生分为81式，崔毅士先生分为108式，李雅轩先生分为115式。虽然在计算动作的方法上和数量上，以及个别动作名称上有所不同，但是基本上都是在杨澄甫宗师1931年所著《太极拳使用法》和1934年所著《太极拳体用全书》中的拳照和动作顺序上演变而来的。