二十四式太极拳教学视频李德印

一、二十四式太极拳教学视频李德印

太极升降庄，亦称太极桩、升降桩、起势、阴阳桩，属于太极运动中的过程，李德印教授在《简化二十四式太极拳》一书中，对于太极升降桩作了歌诀：两手提按腿屈伸，立身中正体浮沉；落如端坐收臀胯，起如提丝力均匀；起吸落呼自然法，高低适度量渐进。

解说

站平行步，两腿自然伸直。升时两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。降时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对，目随手而动。

桩法动作讲究动态中的平衡，动中求静，根据无极桩预备式开始，面对正南，全身放松，上身正直，气沉丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，双手合于下丹田前侧，双手提起时吸气双手至中丹田前侧，双手下降时呼气双手按至下丹田，往返数次，心静体松呼吸自如最佳，后起身再回归于无极状态。

二、二十四式太极拳教学视频邱慧芳

邱慧芳，女，年龄无官网资料披露。福建京剧院演员，邱慧芳是部队一手栽培起来的名演员。于1949年参军入京剧团时，正当青春之年，扮相俏丽，身材适中，悟性也很高，在导演启迪下能准确细致地表现人物。

自建国以来，从《九件衣》开始，她主演过《梁祝》、《人面桃花》、《秋江》等十几部大型古装戏。样板戏兴起，她扮演阿庆嫂、崔大嫂，也能适应崭新角色；表现得很到位，在观众中留下深刻印象。后辈成长起来后，她甘当“人梯”做绿叶，受到同行的赞扬。

三、二十四式太极拳教学视频完整版口令

24式简化太极拳口令：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

四、李德印二十四式太极拳教学

　　太极升降庄，亦称太极桩、升降桩、起势、阴阳桩，属于太极运动中的过程，李德印教授在《简化二十四式太极拳》一书中，对于太极升降桩作了歌诀：两手提按腿屈伸，立身中正体浮沉；落如端坐收臀胯，起如提丝力均匀；起吸落呼自然法，高低适度量渐进。

五、二十四式太极拳教学设计

24式太极拳，带拳谱口令全套：

1起势。

2左右野马分鬃。

3白鹤亮翅。

4左右搂膝拗步。

5手挥琵琶。

6左右倒卷肱。

7左揽雀尾。

8右揽雀尾。

g单鞭。

11单鞭。

12高探马。

13右蹬脚。

14双峰贯耳。

15转身左蹬脚。

16左下势独立。

17右下势独立。

18右左穿梭。

19海底针。

20闪通背。

21转身搬拦锤。

22如封似闭。

23十字手，

24收势。

六、二十四式太极拳教学视频

⼀、⽆极起式

⼆、⾦刚捣碓

三、揽扎⾐

四. 六封四闭

五. 单鞭

六、⽩鹤亮翅

七、斜⾏拗步

⼋、提收

九、前趟拗步

⼗、掩⼿肱捶

⼗⼀、披⾝捶

⼗⼆、背折靠

⼗三、青龙出⽔

⼗四、双推⼿

⼗五、三换掌

⼗六、倒卷肱

⼗七. 退步压肘

⼗⼋. 中盘

⼗九. 闪通背

⼆⼗. 击地捶

⼆⼗⼀. 平⼼捶

⼆⼗⼆. 煞腰压肘

⼆⼗三. 当头炮

⼆⼗四. 收势

七、陈式混元二十四式太极拳教学

老架一路比较好，自我认为

八、二十四式太极拳教学邱慧芳

出生于75年。

邱慧芳，女，1975年出生于湖北黄石，现任湖北理工体育部的老师。武汉体院毕业后，1996年进入前卫队。1993年开始从枪、剑改练太极拳，1998年全国锦标赛中分别夺得太极拳、太极剑的铜牌。在同年的全国太极拳、剑锦标赛中，她获得太极剑第一和武式太极拳第一的好成绩。1999年，邱慧芳包揽全国锦标赛个人赛和团体赛、世界武术锦标赛的太极拳冠军。2001年开始代表队北京队比赛，重新出山的她获得第九届全运会太极拳、剑、全能第三名。2002年，继续蝉联锦标赛太极拳冠军。2003年，邱慧芳在练习难度动作时脚部受伤而无缘参加太极拳比赛，太极剑获得亚军。她演练的太极拳下盘扎实，动作松弛，柔和自然，沉稳踏实而又不失轻灵飘逸，为21世纪初活跃在太极赛场上的领军人物。

九、二十四式太极拳教学视频完整版

1.每天打两次即可，一般打2到3遍最佳（但也要看自己的状态，如果感觉好可多打几次，感觉不好打1次即可在站一会桩），打顺式太极和反式太极没多大关系；

2. 冬春两季天早上6：30到8:00，晚上8：40到10：00；夏秋两季天早上6：00到7:30，晚上8：40到10：00；

3.衣服要宽适，最好穿太极练功服；练前站15分种的桩，做20次左右云手

4.饭前饭后最好别打，饭前饥饿，不易放松；饭后满腹，不易气的疏通

5.打之前最好别做激烈运动；大之后30分钟可以运动