一、32式太极拳分解教学第一段
一、预备势
二、 起势 ：1向左开步、2左脚踏实、3左臂前平举、4左手回抱握棍、
三、左弓步横棍平推 ： 1平置棍身、2屈膝沉棍、3收左脚格架、4收脚回带、
5左弓步平推
四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身侧弓格捋、2弓步撬挑、
五、右弓步绞格盖把 ： 1坐身下拨、2跟脚绞提、3屈左脚出右脚格带、
4右弓步盖把
六、 左弓步绞戳棍 ：1坐身前拨、2进左步缠绞、3弓步前戳
七、右弓步格压戳把 ： 1坐身推拨、2进右步格压、3弓步戳棍
八、左右弓步舞花劈：（把）棍 1坐身下拨、2右弓步前劈棍、3坐身下拨、
4跟左脚前劈棍、5出左脚下拨、6左弓步前劈、7坐身下拨、8跟右脚前劈、9出右脚下拨、10右弓步前劈
九、虚步下点棍： 1坐身下拨、2 左脚向前一步虚步下点
十、 左右弓步撩棍： 1虚步前托、2垫步后抡、3左弓步前撩、4坐身托架、
5出右脚后抡、6右弓步前撩
十一、左右弓步横击棍： 1坐身托架、2跟左脚后抡、3出左脚沉棍、
4左弓步横击、5坐身托架、6跟右脚后抡、7出右脚后抡、8右弓步横击
十二、 左弓步推撩棍把 ：1坐身平抽、2跟左脚沉带、3出左脚后捣、
4左弓步推撩
十三、 转身甩把： 1坐身推挑；2向右转身后甩。
十四、 独立背棍 ：1退右步前劈；2虚步盖把；3左腿抬起背棍前按左掌。
十五、 左弓步挑把 ： 1沉身下拨；2出左脚前挑；
十六、 转身后戳前劈棍： 1坐身托架；2向左转身滑格；
3（右脚在前虚步）后戳前劈。
十七、右左提膝格挂： 1 虚步前劈；2提右膝下拨；3退右步前劈；
4虚步前劈（左腿在前）；5提左膝下拨；
6退左步前劈。 （右脚在前）
十八、马步侧戳棍： 1虚步前劈；2提右膝下拨；3退右步格挂；
4侧弓左劈。5弓步侧戳（向右侧戳）。
十九、马步横击棍：
西南横击：1（出左脚向前一盖步交叉）盖步举架；2出右脚滑格；3马步横击（向左转）。
东南横击：1弓步挑把；2坐身举架；3盖步（左脚向右前方盖步）滑格；4出右脚左劈；5马步横击（向右转）。
东北横击：1（右脚向左前方迈一盖步）盖步举架；2出左脚右劈；马步横击（向左转）。
西北横击：1）抬左脚垫步挑把；2歇步举架；3出右脚左劈；
4马步横击（向右转）。
二十、右左偏马步格劈棍 ：1马步下拨；2收回右脚举架；3（右脚尖外摆踏实）提起左脚脚尖下垂抡格；4出左脚马步前劈；5推棍右拨格击；6提起左脚踏实上右步轮劈。
二十一、马步背棍 ： 1坐身下拨；2弓步盖劈；3坐身下拨；
4跟左脚左劈；5出左脚下拨；6弓步前劈。7背棍亮掌。
二十二、转身仆步横扫下劈棍：1坐身前格；2转身左刮；3仆步前扫（右腿扑步下劈）；4起身托架；5提脚右抡；6仆步下劈（左腿扑步下劈）。
二十三、左右横抡棍 ： 1弓步前托；2侧步滑带；4、盖步后抡；
5弓步平抡；6弓步前抡；7盖步后抡；8弓步平抡。
二十四、左转身360°抡扫棍： 1左弓步前抡；2扣步后抡；3撤左步前抡；
4转身平抡（360度仍左脚在前）。
二十五、右转身抡把前戳棍 ： 1坐身沉带；2虚步前劈（右腿在前）；
3跟步抡格；4虚步前劈（左腿在前）；5向右转身撩把；6上左步后劈；7左弓步前戳；
二十六、背棍拍脚 ：1侧弓步下拨；2左弓步盖把；3（右脚根步）歇步背棍；4弹踢拍脚（踢左腿）。
二十七、左右弓步下拨棍 ： 1沉身下拨；2出左脚前挑；3左弓步推拨；4坐身举架；5跟脚脚格；6右弓步推拨
二十八、左右马步銼劈棍： 1收右脚举架；2上左步锉劈；3收左脚举架；
4上右步锉劈。
二十九、右转身仆步横扫斜劈棍 ：1坐身右格；2扣（上左脚迈步）步推劈；
3叉步换把撤右腿（旋转360度）；4右仆步后扫；5（收右腿）起身举架；6（上左步）马步斜劈。
三十、虚步撩击点戳棍： 1侧身弓步下拨；2引（仍是左）步前劈；
3坐身下拨；4进右步挥劈；5盖步（迈左步）推撩；
6（上右步）虚步点戳。
三十一、右转身单手平抡撩把 ： 1虚步（右脚在前）下拨；2虚右步前劈；
3斜步下拨；4上左步挥劈；5扣脚推劈；6（上右腿）摆步平抡；7（上左腿）扣步平抡；8（向右转撤右腿）撤步捣把；9（左腿向前）虚步前劈（前推棍）。
三十二、收势 ：1上右步后击；2弓步斜击；3坐身下格；4右弓步下拨；
5（跟左步）开步树棍；6立棍平视；7左臂前举；8左臂沉落；9右脚微扣；10（收左腿）并步还原。
二、32式太极拳分解教学第二段
一、预备势
二、 起势 ：
三、左弓步横棍平推 ：
四、 左弓步撬挑棍 ：
五、右弓步绞格盖把 ：
六、 左弓步绞戳棍 ：
七、右弓步格压戳把 ：
八、左右弓步舞花劈：
九、虚步下点棍：
十、 左右弓步撩棍：
十一、左右弓步横击棍：
十二、 左弓步推撩棍把 ：
十三、 转身甩把：
十四、 独立背棍 ：
十五、 左弓步挑把 ：
十六、 转身后戳前劈棍：
十七、右左提膝格挂：
十八、马步侧戳棍：
十九、马步横击棍：
二十、右左偏马步格劈棍 ：
二十一、马步背棍 ：
二十二、转身仆步横扫下劈棍：
二十三、左右横抡棍 ：
二十四、左转身360°抡扫棍：
二十五、右转身抡把前戳棍 ：
二十六、背棍拍脚 ：
二十七、左右弓步下拨棍 ：
二十八、左右马步銼劈棍：
二十九、右转身仆步横扫斜劈棍 ：
三十、虚步撩击点戳棍：
三十一、右转身单手平抡撩把 ：
三十二、收势 。
三、邱慧芳32式太极拳分解教学
1、预备式；
2、东风衔日；
3、仙人指路；
4、叶底藏花；
5、丹凤朝阳；
6、劈剑探海；
7、青龙出水；
8、左右护膝；
9、转身闭门；
10、青龙出水；
11、反背劈剑；
12、跟步刺剑；
13、斜飞式；
14、凤凰展翅；
15、凤凰点头；
16、哪咤闹海；
17、白猿献果；
18、倒卷肱；
19、穿林展翅；
20、翻身斩蛟；
21、金鸡独立，
22、拨草寻蛇；
23、野马跳涧；
24、白蛇吐信；
25、二龙戏珠；
26、斜身下刺；
27、黑熊反背；
28、鹰熊斗智；
29、大鹏展翅；
30、灵猫捕鼠；
31、金鸡抖翎；
32、哪咤闹海；
33、苏秦背剑；
34、古树盘根；
35、左右托千斤；
36、左右截腕；
37、横扫千军；
38、倒挂金针；
39、白猿献果；
40、左右落花；
41、弓步上刺；
42、弓步上刺；
43、伏身探海；
44、鹞子翻身；
45、黄龙出洞；
46、磨盘剑；
47、金针指南
48、收式。
四、李德印32式太极拳分解教学
预备式，起式
1，并步点剑
2，独立反刺
3，仆步横扫
4，向右平带
5，向左平带
6，独立抡劈
7，退步回抽
8，独立上刺
9，虚步下截
10，左弓步刺
11，转身斜带
12，缩身斜带
13，提膝捧剑
14，跳步平刺
15，左虚步撩
16，右弓步撩
17，转身回抽
18，并步平刺
19，左弓步拦
20，右弓步拦
21，左弓步拦
22，进步反刺
23，反身回劈
24，虚步点剑
25，独立平托
26，弓步挂劈
27，虚步抡劈
28，撤步反击
29，进步平刺
30，丁步回抽
31，旋转平抹
32，弓步直刺
收式
五、32式太极拳分解教学视频
三二式太级拳分四段规定套路。
六、32式太极拳分解教学(上)吴阿敏
三十二式太极鞭杆分解教学如下：
预备式
提鞭扎势贯丹田
第一段
1.童子拜佛
2.左滚鞭
3.右滚鞭
4.扫帚开花
5.青龙戏水
6.跨马扣鞭
7.太公钓鱼
8.双峰贯耳（左、右）
9.风扫残云
10.拔草寻蛇
11.仙人指路
第二段
12.敬德拉鞭
13.金刚盘坐
14.回头望月
15.顺风摆柳
16.喜鹊登枝
17.流星赶月
18.阴阳挑裆
第三段
19.弯弓拉鞭
20.子胥过江
21.猿猴戏枝
22.夜叉探海
23.怀中抱月
第四段
24.风卷旗（左）
25.风卷旗（右）
26.铁牛耕地
27.老虎卷尾
28.玉女穿梭
29.挎虎登山
30.苍鹰搏兔
31.霸王请客
第五段
32.枯树盘根
七、32式太极拳分解教学完整版
预备式：（设面向正南）持剑立正， 向左开步。
起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。
1、 并步点剑：上前并步，曲膝点剑。
2、 独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。
3、 仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。
4、 向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
5、 向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
6、 独立抡劈：丁步按腕， 左转抡剑，上步举剑， 提膝下劈。
7、 退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。
8、 独立上刺：右转垫步，提膝上刺。
9、 虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。
10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。
11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑， 转体开步，弓步斜带。
12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。
13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑， 踏前半步，提膝捧剑。
14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。
15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。
16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。
17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。
18、并步平刺：左前上步，并步平刺。
19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。
21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。
23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。
24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。
25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。
26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。
27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。
28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。
29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。
30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。
31、旋转平抹：摆步横剑，扣步抹剑，插步右转，虚步分剑。
32、弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。
收势：右转接剑，左转反提，并步按指，立正还原。
八、32式太极拳分解教学第三段
起势；右揽雀尾；左单鞭；左琵琶势；前进搬拦锤；如封似闭；搂膝拗步；右单鞭；右云手；野马分鬃；海底针；闪通臂；右揽雀尾；回身撇身锤；捋挤势；右拍脚；左分脚；右蹬脚；前进栽锤；络绎；肘底锤；倒卷肱；右下势；金鸡独立；左下势。
上步七星；让步跨虎；回身摆莲；弯弓射虎；左揽雀尾；十字手；收势。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
太极拳的劲法有多种，学习太极拳的劲法要学会灵活多变，掌握太极拳劲法变化技巧，有助于太极拳实战。其次，要体验作用力和反作用力，练拳时，脚给地面一个蹬力，地面就给脚一个反作用力，这叫“问地要力”，这个力通过脚、膝、胯、腰、肩、肘，传递到手。
练习太极拳时，按照这七个环节传递劲力，动作要缓慢柔和，注重体验内力的运行。这样，把下盘功夫练好了，然后中盘和上盘的动作就容易协调配合了。