一、24式太极拳带口令视频
太极拳二十四式口诀:
1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。
5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。
6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。
7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。
8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。
9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
10、云手:后坐翘脚,右转按捋,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。
11、单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。
13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。
19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。20、闪通臂:上步提手,右架左推。
21、转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。
22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。
23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。24、收势:反掌下按,立正还原。
二、24式太极拳教学口令分解视频全套
24式太极拳是一种较为基础的太极拳套路,其中包含了多种基本步法。以下是24式太极拳中一些常见的基本步法,并进行分步详解:
1. 弓步:以一只脚为支撑脚,另一条腿向前迈出,大腿与地面平行,小腿垂直于地面,膝盖朝向脚尖方向。
2. 虚步:以一只脚为支撑脚,另一条腿向后撤步,脚掌着地,小腿和大腿成90度角,膝盖稍稍向前弯曲,脚跟离地。
3. 马步:双腿下蹲,双脚分开,距离与肩同宽或略宽,大腿与小腿成90度角,身体重心落在两脚之间。
4. 独立步:单脚站立,另一条腿抬起,小腿自然下垂,脚面贴于支撑腿的大腿内侧。
5. 仆步:一条腿向后撤步,小腿贴地,大腿与地面平行,身体向前倾斜,另一条腿向前迈出,脚跟着地,小腿垂直于地面,膝盖朝向脚尖方向。
6. 川字步:两脚平行站立,距离略宽于肩,身体重心落在两脚之间。
7. 三七步:一只脚向前迈出一步,另一只脚跟着向前迈出半步,两脚之间距离约为自己的一条腿长,身体重心落在两脚之间。
8. 反弓步:以一只脚为支撑脚,另一条腿向后撤步,脚掌着地,小腿和大腿成90度角,膝盖稍稍向前弯曲,脚跟离地,身体向前倾斜。
以上是24式太极拳中一些常见的基本步法,在练习太极拳时需要根据教练的指导和自己的体感进行调整和练习。同时,也需要注意每个步法的动作要领和呼吸配合,以达到更好的锻炼效果。
三、24式太极拳教学口令分解视频大全
一、起 势:
1. 并步直立 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 屈膝下按
二、左右野马分鬃(共三式):
1. 丁步抱球 2. 左转开步 3. 弓步左分 4. 后坐翘脚 5. 左转撇脚
6. 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右转开步 9. 弓步右分 10.后坐翘脚
11.右转撇脚 12.重心前移 13.收腿抱球 14.左转开步 15.弓步左分
三、白鹤亮翅:
1. 跟步抱球 2. 后坐合手 3. 虚步亮掌
四、左右搂膝拗步(共三式):
1. 左转右落 2. 右转左拨 3. 丁步反提 4. 弯肘开步 5. 搂膝推掌
6. 后坐翘脚 7. 左转撇脚 8. 重心前移 9. 丁步反提 10.弯肘开步
11.搂膝推掌 12.后坐翘脚 13.右转撇脚 14.重心前移 15.弯肘开步
16.搂膝推掌
五、手挥琵琶:
1. 跟步右搭 2. 后坐左提 3. 虚步合臂
六、左右倒卷肱(共四式):
1. 右转划弧 2. 弯肘提腿 3. 退步抱推 4. 左转划弧 5. 弯肘提腿
6. 退步抱推 7. 右转划弧8. 弯肘提腿 9. 退步抱推 10.左转划弧
11.弯肘提腿 12.退步抱推
七、左揽雀尾:
1. 右转划弧 2. 丁步抱球 3. 左前开步 4. 弓步左掤 5. 右抱左搭
6. 后坐下捋 7. 右转划弧 8. 左转搭手 9. 弓步前挤 10.两手分掌
11.后坐拖掌 12.弓步前按
八、右揽雀尾:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 右转开掌 4. 丁步抱球 5. 左前开步
6. 弓步左掤 7. 左抱右搭 8. 后坐下捋 9. 左转划弧 10.右转搭手
11.弓步前挤 12.两手分掌 13.后坐拖掌 14.弓步前按
九、单 鞭:
1. 后坐翘脚 2. 左转左云 3. 右坐右云 4. 丁步勾手 5. 左转开步
6. 弓步左推
十、左云手(共三并步):
1.(后坐扣脚)右转松勾 2. 换重左云 3. 反掌并步 4. 换重右云
5. 反掌开步 6. 换重左云 7. 反掌并步 8. 换重右云
9. 反掌开步 10.换重左云 11.反掌并步
十一、单 鞭 :
1. 右云反掌 2. 丁步勾手 3. 左转开步 4. 弓步左推
十二、高探马:
1. 跟步变掌 2. 后坐弯肘 3. 虚步探掌
十三、右蹬脚:
1. 收腿左穿 2. 左转开步 3. 弓步分掌 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌
6. 开掌蹬脚
十四、双峰贯耳:
1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳
十五、转身左蹬脚:
1. 后坐翘脚 2. 左转分掌 3. 右坐下抱 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌
6. 开掌蹬脚
十六、左下势独立:
1. 丁步勾手 2. 开步看勾 3. 仆步穿掌 4. 弓步挑掌 5. 左转撇脚
6. 重心前移 7. 独立挑掌
十七、右下势独立:
1. 屈膝落步 2. 左转勾手(丁步) 3. 开步看勾 4. 仆步穿掌
5. 弓步挑掌 6. 右转撇脚 7. 重心前移 8. 独立挑掌
十八、左右穿梭:
1. 左转落步 2. 丁步抱球 3. 右转开步 4. 弓步架推 5. 后坐翘脚
6. 丁步抱球 7. 左转开步 8. 弓步架推
十九、海底针:
1. 跟步搭手 2. 后坐下按 3. 提膝抽掌 4. 虚步插掌
二十、闪通臂:
1. 上步搭手 2. 弓步架推
二十一、转身搬拦锤:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 左坐握拳 4. 虚步架掌
二十二、如封似闭:
1. 左穿变掌 2. 后坐下按 3. 弓步前按
二十三、十字手:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 右转开掌(撇右脚)
4. 左坐下抱(扣右脚) 5. 收腿叉抱
二十四、收 势:
1. 两手分开 2. 两手下按 3. 并步还原
四、24式太极拳教学版带详细口令
一、起 势:
1. 并步直立 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 屈膝下按
二、左右野马分鬃(共三式):
1. 丁步抱球 2. 左转开步 3. 弓步左分 4. 后坐翘脚 5. 左转撇脚
6. 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右转开步 9. 弓步右分 10.后坐翘脚
11.右转撇脚 12.重心前移 13.收腿抱球 14.左转开步 15.弓步左分
三、白鹤亮翅:
1. 跟步抱球 2. 后坐合手 3. 虚步亮掌
四、左右搂膝拗步(共三式):
1. 左转右落 2. 右转左拨 3. 丁步反提 4. 弯肘开步 5. 搂膝推掌
6. 后坐翘脚 7. 左转撇脚 8. 重心前移 9. 丁步反提 10.弯肘开步
11.搂膝推掌 12.后坐翘脚 13.右转撇脚 14.重心前移 15.弯肘开步16.搂膝推掌
五、手挥琵琶:
1. 跟步右搭 2. 后坐左提 3. 虚步合臂
六、左右倒卷肱(共四式):
1. 右转划弧 2. 弯肘提腿 3. 退步抱推 4. 左转划弧 5. 弯肘提腿
6. 退步抱推 7. 右转划弧8. 弯肘提腿 9. 退步抱推 10.左转划弧
11.弯肘提腿 12.退步抱推
七、左揽雀尾:
1. 右转划弧 2. 丁步抱球 3. 左前开步 4. 弓步左掤 5. 右抱左搭
6. 后坐下捋 7. 右转划弧 8. 左转搭手 9. 弓步前挤 10.两手分掌
11.后坐拖掌 12.弓步前按
八、右揽雀尾:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 右转开掌 4. 丁步抱球 5. 左前开步6. 弓步左掤 7. 左抱右搭 8. 后坐下捋 9. 左转划弧 10.右转搭手11.弓步前挤 12.两手分掌 13.后坐拖掌 14.弓步前按
九、单 鞭:
1. 后坐翘脚 2. 左转左云 3. 右坐右云 4. 丁步勾手 5. 左转开步
6. 弓步左推
十、左云手(共三并步):
1.(后坐扣脚)右转松勾 2. 换重左云 3. 反掌并步 4. 换重右云
5. 反掌开步 6. 换重左云 7. 反掌并步 8. 换重右云9. 反掌开步 10.换重左云 11.反掌并步
十一、单 鞭 :
1. 右云反掌 2. 丁步勾手 3. 左转开步 4. 弓步左推
十二、高探马:
1. 跟步变掌 2. 后坐弯肘 3. 虚步探掌
十三、右蹬脚:
1. 收腿左穿 2. 左转开步 3. 弓步分掌 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 开掌蹬脚
十四、双峰贯耳:
1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳
十五、转身左蹬脚:
1. 后坐翘脚 2. 左转分掌 3. 右坐下抱 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 开掌蹬脚
十六、左下势独立:
1. 丁步勾手 2. 开步看勾 3. 仆步穿掌 4. 弓步挑掌 5. 左转撇脚6. 重心前移 7. 独立挑掌
十七、右下势独立:
1. 屈膝落步 2. 左转勾手(丁步) 3. 开步看勾 4. 仆步穿掌
5. 弓步挑掌 6. 右转撇脚 7. 重心前移 8. 独立挑掌
十八、左右穿梭:
1. 左转落步 2. 丁步抱球 3. 右转开步 4. 弓步架推 5. 后坐翘脚
6. 丁步抱球 7. 左转开步 8. 弓步架推
十九、海底针:
1. 跟步搭手 2. 后坐下按 3. 提膝抽掌 4. 虚步插掌
二十、闪通臂:
1. 上步搭手 2. 弓步架推
二十一、转身搬拦锤:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 左坐握拳 4. 虚步架掌
二十二、如封似闭:
1. 左穿变掌 2. 后坐下按 3. 弓步前按
二十三、十字手:
1. 后坐翘脚 2. 扣脚转腰 3. 右转开掌(撇右脚)
4. 左坐下抱(扣右脚) 5. 收腿叉抱
二十四、收 势:
1. 两手分开 2. 两手下按 3. 并步还原
五、24式太极拳分解教学 带口令教学视频
二十四式太极伞分解教学第一组如下
15、转身左蹬脚 16、左下势独立
17、右下势独立 18、左右穿梭
19、海底针 20、闪通臂
21、转身搬拦捶 22、如封似闭
23、十字手 24、收势