练习瑜伽可以瘦肚子吗？瘦肚子的瑜伽动作有哪

作为减压、修身、怡情的瑜伽，在正确练习的情况下，有很强的减肥塑身功效。针对“大肚腩”进军“小蛮腰”更是有独特的作用！

针对瘦腹部，要多做核心部位练习和腹部扭转练习，才能够有效减少脂肪增加腹部肌肉的作用。腹部扭转体式能够对腹部产生压力和挤压，从而促进肠道蠕动，起到润肠的作用，在动作的刺激之下，帮助促进血液循环，代谢掉腹部脏器的多余脂肪。有很多瑜伽体式可以有效瘦腹部。

【船式】可以减少腹部赘肉，使腰腹部更加紧实，有效按摩腹部器官促进肠道蠕动，增加消化功能。

方法：

「1」仰卧两腿伸直打开约与肩同宽，双臂自然力放在身体的两侧，掌心朝下，均匀呼吸。「2」吸气预备，吐气时利用腹部的力量抬起上半身和双腿，双臂向前平举，指尖指向脚的方向，眼睛望向脚尖。保持姿势15秒，回到初始姿势，调整呼吸。每次5组，每组重复3次。

【牵引腿肚式】燃烧小腿脂肪的同时，按摩腹部，减少脂肪堆积。

方法：

「1」仰卧在垫面上，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧。「2」吸气腰腹部用力，使双腿抬高，膝盖伸直，双腿与地面成90°角。「3」 呼气，两脚绷直。保持姿势5秒。 吸气，两脚脚跟向上，脚尖回勾，保持姿势5秒。重复50次。