这个问题很好啊，因为我现在真在减肥哦，如果要减肥来说，菜可以适量多点，水果少点。我一开始没敢对自己下重手，这是一开始的，两种水果，一种蔬菜，200毫升水（减肥水果减半，蔬菜增加，菜我有过一下开水）之后生菜和菠菜百搭啊！三餐的话，早上喝500毫升的果蔬汁之后隔四十分钟再吃一杯豆浆一颗鸡蛋。中午也是以蔬菜为主，以主食为辅，晚餐牛奶➕麦片。我一般在晚上健身，回来喝豆浆➕麦片。我就是这样，一个月暴瘦10斤哦
一个月暴瘦，容易。少吃，多运动。你做的有多绝，瘦的就有多少。
可是这样做的意义呢？先不说对身心的折磨，一个月后，你的身体认为你陷入了巨大困境，进而更加卖力的储能，也就是更加卖力的增加脂肪。得不偿失！
健身减肥是一种生活态度，是改变心态注重健康。不是盯着体重秤上的那一堆数字。
望放弃暴瘦的想法，慢慢调整！
怎样局部瘦身?
瘦肚子的话还是要做仰卧起坐喔。
再告诉你一个很有效的减肥方法~
我夏天的时候用的11天减少了7斤~
就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系
下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了
3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体~