小肚腩吗？
我也有，不急不急。
几个月都是这样吗？我看你需要全身减肥而不是只减肚子上的肉肉了
睡前做仰卧起坐呗，最普遍的方法，也是最管用的。
不过，要是想让效果事半功倍，我还有个自己的小秘诀，那就是裹着保鲜膜做运动！
要是每天都能坚持做运动的话，小肚腩一定会消失的！
不过，有效果之后，可不能再这么放松自己了哦，要知道，女生要是没有一个好身材，即便你有多么漂亮的脸蛋也是会大打折扣的哦
加油啦！
保持保持，坚持坚持！！
想瘦腿，椭圆机每天半个小时加上拉伸，小腿会更粗吗？
甭问，你的胳膊很细，上下肢不成比例。半小时有氧太少了，加量不加价，欧耶！也许你小腿天生就粗，看来得动刀了，开个玩笑。必须重点加强上肢和上三路的训练，这样会向上转移，自然而然就瘦腿了。
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
你好，感谢你的诚邀！我这里有靠谱回答！
想减掉腹部的赘肉一定不是先运动，而是控制饮食！饮食不注意，减肥就是扯。
在锻炼之前一定要明确一个观点：不存在局部刷脂，也就是说，你只是减掉腹部的赘肉是不可能的，脂肪是全身性存在的，只是腰腹更容易堆积。
控制饮食是减肥的关键很多人误认为控制饮食就是节食，这是大错特错的，控制饮食是少吃，有选择性的吃。大致原则是以高蛋白食品为主，多吃水果和蔬菜，多喝水，避开脂肪含量高的事物。一天三顿都要吃，晚餐要少吃，以清淡为主。
力量训练和有氧运动相结合是最佳的减脂运动方式在训练之前最好制定一个详细的力量训练计划，可以找人做，也可以自己做，这个计划必须适合你自己，不要抄袭别人的模式，根据自身身体条件制定，严格按照计划进行。力量训练结束后，最好能做些有氧运动，这样刷脂效果很明显。
题主对于腹部的肌肉比较在意，所以，你的力量训练计划里一定要侧重于腰腹的训练。健身房里练腹部的器材有很多：
椭圆机 卷腹器械 引体支架可以做悬垂举腿
如果器材不够用的，可以在垫子上完成腹肌训练
希望我的回答能帮助你
我是阿偉
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