一、复合运动是什么运动
孤立训练是单关节运动，复合训练是两个和两个以上关节运动。复合训练通常能承受较大的重量，能够训练到不止一块肌肉，能够显著增强肌肉力量，发达肌肉体积。
但往往过于粗放，需要配合以孤立训练动作把目标肌群练到极致。孤立训练通常负重较轻，但能够精准地训练目标肌肉，有针对性，并且有助于目标肌肉塑形。
做复合动作时，每个肌肉群参与程度不同，每个动作都有一个“主要发力肌群”，而这个肌的收益最大，其他肌群当然也得到了锻炼，但因为参与程度不高，因此收益不会有主要发力肌群那么大。
扩展资料：
复合动作的优点
同时练到多块肌肉，训练量大，而训练量是肌肉增长的关键。因此，从增肌角度来看，复合动作的每次收益更大。
同样是大重量低次数的训练，复合动作会比单关节孤立动作更安全，换句话说，只有复合动作适合进行大重量低次数训练，孤立动作根本就不应该用大重量低次数来练。大重量低次数训练对于增肌的效果早已被研究所证实。
复合动作能够促进身体分泌生长荷尔蒙，效果比单关节孤立动作更好。
孤立动作的优点
孤立动作对于肌肉的针对性更强，很多时候复合动作并不能让所有锻炼肌群都进行全程的训练，但“全程训练”对于增肌尤为重要。
比如说，尽管硬拉是锻炼全身肌肉的好动作，然而在进行硬拉的过程中，没有哪一块肌肉是完全拉伸再完全收缩的。
与复合动作相比，孤立动作对于神经系统的负担更小。很显然，十组腿屈伸做完你还能谈笑风生，而十组深蹲之后你怕是要大脑一片空白。
二、复合运动是指
复合性训练是一种综合性的训练方式，其中包括多种不同的运动和动作，以达到全面锻炼身体的目的。
这种训练方式不仅可以提高全身的肌肉力量和耐力，同时也可以提高心肺功能和协调能力，促进身体的平衡和灵活性。
与单一的训练方式相比，复合性训练更加全面和综合，可以更好地满足不同人群的需求。
它适用于绝大多数人群，包括想要减肥塑身的人士、运动员、老年人和残障人士等。在进行复合性训练时，要注意运动姿势的正确性和安全性，避免因错误的动作而导致伤害。总之，复合性训练在现代健身领域具有重要地位，是一种非常有效的训练方式。
三、复合运动有哪些动作
任何复杂运动是由简单运动复合而成的.最简单的运动是平动和转动.用螺丝刀拧紧螺丝,就是平动（向紧的方向）和转动（拧螺丝刀）的合成.行驶中汽车轮子的运动,就是平动（车轮前进）和转动（车轮转动）的合成.你可以自行分析地球绕太阳的运动,也是平动和转动的合成.
四、复合式运动
1、指代不同
1、复合式合成词：由两个意义相同、相近、相关或相反的词根并列组合而成的合成词
2、附加式合成词：由词根和词缀构成的合成词。
二、特点不同
1、复合式合成词：两个词根的前后顺序不能随意调换，如“买卖”不能说成“卖买”，也有少量可对调的，如“互相”也可说成“相互”。
2、附加式合成词：词缀在前的称前缀，词缀在后的称后缀。
三、分类不同
1、复合式合成词：分为偏正型、补充型、动宾型、主谓型。前一词根表示被陈述的事物，后一词根是陈述前一词根的。例如：眼熟 嘴馋 肉麻 心慌 自动 民主 海啸。
2、附加式合成词：分为前加式、后加式。比如：老- 老乡 老师 老鼠 老爸。子 瓶子 胖子 孩子 刀子。
五、复合运动的好处
复合维生素就是很多种对身体有益的维生素合成的一种复合型的维生素。主要的作用是能够预防身体的营养不良，还能够加速身体的新陈代谢。大剂量服用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等，偶见皮肤潮红，瘙痒，还会导致尿液变得很黄，所以也不能够多吃。