一、运动补剂搭配
首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。
第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。
每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸
每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。
第三：经济条件
经济条件一般的，又有吃补剂需求的，应该把钱花在基础补剂上，蛋白粉，支链氨基酸。把更多的钱花在基础营养上经济条件好的那就随意了。
二、运动补剂对身体有害吗
可以.
肌酸是营健身爱好者的补剂，另外正常的身体每天都是可以产生肌酸运动员或者健身爱好者运动中补充肌酸，能够为身体提供能量，巩固运动效果。
三、运动补剂怎么吃
常见的九种健身补剂有以下九种:
1、蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。
2、增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。
3、肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。
4、支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。
5、氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。
6、谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。
7、复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。
8、左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。
9、 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。
四、运动补剂的种类和作用
运动补剂最广泛使用的就是蛋白质粉，肌体在运动后需要能量补充和肌肉重塑，蛋白质粉是最有效的运动补剂，同时碳水和肌酸等也是有效的运动补剂
五、运动补剂吃哪些食物好
排名前十位
1.Muscletech肌肉科技
2.健乐多
3.汤臣倍健
4.康比特
5.ON欧普特蒙
6.美瑞克斯METRX
7.myprotein
8.MP格斗
9.Myprotein Impact
10.GNC健安喜
六、运动补剂什么牌子的好啊
需要肌酸和蛋白粉，肌酸 提高训练表现,增加肌肉力量,增加肌肉储水,提高运动表现，蛋白粉这是基础补剂之一,尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉,但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的
七、运动补剂吃哪些比较好
有以下几种：
1蛋白粉,蛋白粉比鸡蛋或者肉类中的蛋白质更容易被人体吸收。
2肌酸,肌酸可通过再造ATP增加力量,作为爆发性用力动作的能量来源。
3谷氨酰胺,平衡训练后谷氨酰胺的水平,同时可为免疫系统提供能量。
4支链氨基酸,能够增加肌肉、减少脂肪、提供一定的营养作用。
八、运动 补剂
这个问题需要具体情况而定，不一定需要补充补剂。如果是普通健身者，健身过程中应该注重饮食营养的均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物来满足身体需求，不需要补充补剂。但是如果是专业运动员或者有特殊需求的人群，可以根据个人情况向专业医师咨询，选择合适的补剂。需要注意的是，补剂只是辅助作用，不能替代饮食的基础。
九、运动补剂哪些有用
可以吃，补剂有：
蛋白粉：蛋白粉是一种常见的补剂，属于营养品。蛋白粉比鸡蛋或者肉类中的蛋白质更容易被人体吸收。
增肌粉：增肌粉适合体重较轻的增肌人群，成分主要是由大量的碳水化合物和蛋白质组成，增肌粉的热量较高，使用以后有助于能量的储存。
肌酸：肌酸可通过再造ATP增加力量，作为爆发性用力动作的能量来源。
谷氨酰胺：平衡训练后谷氨酰胺的水平，同时可为免疫系统提供能量。
支链氨基酸：能够增加肌肉、减少脂肪、提供一定的营养作用。
鱼油：可以刺激生长激素的产生，防止肌肉减少。
精氨酸：一种碱性氨基酸，提高体内生长激素水平。
维生素：尤其维生素C和维生素E，可以防止细胞氧化，同时抑制分解代谢激素皮质醇。
镁：主要是构成辅酶，参与各种生化反应。
锌：促进蛋白质合成。
运动饮料：补充体力等。