一、运动员都吃什么补剂
一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
二、肌酸：肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 3克，男性补充4-7克。
三、谷氨酰胺：人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。
四、支链氨基酸（BCAA）：这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素 。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4-6克。
五、鱼油：防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒一克）。
六、精氨酸：与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平。
七、维生素C：它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质(甾)醇。
八、维生素E：另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200-400国际单位。
九、锌：多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。
十、镁：合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克。
二、运动员用的补剂是什么
红牛可以在跑前1小时至半小时喝，红牛实际上是维生素饮料，它的作用就和跑前半小时吃3片VC差不多，能稍好一点！葡萄糖可以在30分钟前喝。
三、运动员用的补剂有哪些
一勺紫光一水肌酸含约5克肌酸。这是因为根据紫光一水肌酸包装上的说明，每勺含有5克肌酸，这是标准剂量。肌酸是一种天然的物质，可以增强肌肉耐力和力量，许多运动员都会使用肌酸进行训练。因此在使用紫光一水肌酸时，需要按照标准剂量进行使用，不要过量或不足，以确保效果最佳。当需要更详细的肌酸摄入量时，建议咨询专业的健康医生或营养师。
四、运动员专用补剂
如果你非要服用蛋白粉的话，我推荐安利牌的蛋白粉。
食用牛肉也不错呀，我觉得运动员最适合的营养食物就是牛肉。
五、运动员用的补剂叫什么
不一样。
bacc（支链氨基酸)是一种有支链的氨基酸，它的分子中含有一个非羧基的支链，与主链的氨基组成的芳香族环；而肌酸是一种有羧基的氨基酸，它的分子中含有一个羧基，与氨基组成的环。支链氨基酸bcaa能和肌酸一起喝。支链氨基酸是重要的肌肉原料，而肌酸是重要的肌肉运动、组合助推剂。
氨基酸是合成蛋白质的基本单位。在生物体内组成蛋白质的氨基酸有20种。每种氨基酸分子至少都含有一个氨基（—NH2）和一个羧基（—COOH)，并且都有一个氨基和羧基连接在同一个碳原子上。
这个碳原子还连接一个氢原子和一个侧链基团，一般这个侧链基团用R表示。各种氨基酸之间的区别在于R基的不同。氨基酸电荷和结构的不同影响着它们形成的蛋白质的形状和功能。
bcaa功能：
支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，简单说，它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。因此，支链氨基酸刺激胰岛素的产生，胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。
胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放，如生长激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生长因子-1）和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。
六、运动员补品
并不是每个跑步爱好者都需要补充肌酸。肌酸是一种在高强度运动中需要更多的能量的酸性化合物，因此对于需要进行快速爆发力和短距离冲刺的运动员来说，肌酸可以提供必要的能量，帮助他们发挥最佳水平。但对于跑步爱好者而言，肌酸的需要并不如那些重负荷、高强度的运动者那么迫切，而过量的肌酸摄入可能会对肾脏造成负担，产生不良反应。因此，跑步爱好者应该根据个人情况和需要，适度地选择运动前后餐、水分和营养的摄入计划，以保持身体的能量和水分平衡，从而达到更好的跑步效果。另外，跑步的节奏和跑步后的伸展训练也非常重要，对健康和减脂有很大的帮助。
七、运动员吃补剂吗?
应该也有吃，普通的药店是买不到的。一般是专供体校、或者专业运动队的。
吃肌酸对运动员最大的作用在于增加肌肉力量，但相应的，要实现药力转化为运动成绩，单靠寻常训练是无效的。
苏炳添，男，汉族，1989年8月29日出生于 广东省 中山市 古镇镇古一村，广府人，中国男子短跑运动员， 暨南大学 体育学院副教授， 硕士研究生导师，暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生、 北京体育大学体能训练学院 博士研究生。男子60米、100米亚洲纪录保持者 ， 东京奥运会 男子4×100米接力铜牌。
八、运动员的补剂推荐
1. 六星氮泵和肌酸都是促进肌肉增长的营养补剂，但它们的成分、作用方式和适应症存在一定的不同。
2. 六星氮泵的主要成分为天然草本植物提取物，如巴戟天、磨骨朵、枸杞子等，它能促进肌肉细胞内的氮储存和增强肌肉的耐力和爆发力。六星氮泵适用于需要快速提高肌肉力量和耐力的运动员或健身人士。
3. 肌酸的主要成分为肌酸和肌酸盐，它能提高身体肌肉细胞内的肌酸储备，促进肌肉生长和力量增长，适用于需要提高爆发力和肌肉质量的运动员或健身人士。
4. 六星氮泵和肌酸的作用方式有所不同。六星氮泵促进肌肉细胞内的氮储存，增强肌肉的耐力和爆发力；而肌酸主要作用是提高肌肉细胞内的肌酸储备，促进肌肉生长和力量增长。
5. 六星氮泵和肌酸的适应症也存在差异。六星氮泵适用于需要快速提高肌肉力量和耐力的运动员或健身人士，而肌酸适用于需要提高爆发力和肌肉质量的运动员或健身人士。
6. 延伸内容：使用营养补剂前应先进行综合体检和咨询专业医生或营养师，选择适合自己身体状况和运动需求的营养补剂，并按照说明书规定的用量合理使用。同时，饮食平衡、适度运动和充足休息也是促进肌肉健康生长的重要保障。
九、运动员常用的营养补剂有哪些
14岁的运动员吃什么营养品主要取决于他们的个人情况和健康状况，以及运动项目的特点。以下是一些可能的建议：
1. 确保运动员的健康状况良好。如果运动员有其他健康问题或正在接受治疗，可能需要咨询医生或营养师的建议，以确定最适合他们的营养需求和治疗方案。
2. 为运动员提供足够的蛋白质。蛋白质是身体构建肌肉和修复组织所必需的营养素。建议运动员每天摄入足够的蛋白质，可以通过食用肉类、禽类、豆类、蛋类、鱼类等食物来实现。
3. 为运动员提供足够的维生素和矿物质。这些营养素对于身体的正常运作和运动表现至关重要。建议运动员每天摄入足够的维生素和矿物质，可以通过食用全谷物、蔬菜、水果、坚果、奶制品等食物来实现。
4. 确保运动员有足够的水分摄入。身体需要足够的水分来维持正常的代谢和运动表现。建议运动员每天摄入足够的水分，可以通过饮用清水、果汁、茶或其他饮料来实现。
5. 建议运动员根据运动项目的特点来选择适当的营养补充剂。一些营养补充剂可能适用于某些运动员，但不一定适用于所有人。如果运动员需要营养补充剂，建议他们在咨询专业医生或营养师的建议后再进行选择。