一、健身走路每天多少步最佳
人一天最多走一万步左右比较合适。任何运动都需要科学的去进行，根据专家的意见，每天走六千步到一万步就可以达到锻炼的效果，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，延缓衰老，预防三高等各类疾病的发生，如果走的太多，容易引起骨骼，膝盖，关节等部位的伤病，得不偿失的。
二、健身走路的运动量大吗
五十多岁每天走三万多步算是过度了，因为随着年龄的增长，身体各个部位的机能有所退化了，比如骨骼钙化骨质疏松，适当运动可以锻炼身体预防三高人群，可是也不能运动量过大，走路运动量过大会劳累过度，尤其是走路多了还会对膝盖不好。
三、健身走的推荐步速
300到400米。
正常人每分钟步行速度大约是1m/s，步距大概60-75cm，频率1步半/s，一分钟大约60-100米。五分钟就是300-400米。
男人需要每分钟走92到102步，女人需要每分钟平均走91步到115步，才能让心脏得到中等强度的锻炼。
一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以在走路的时候，可以根据自己的情况作速度上面的调整
四、走路健身速度
慢走与快走的标准是多少？
正常情况下，对于一般人来说，慢走与快走的标准速度，没有严格规定，但也有个大概数据。若是快走的的话，步距基本上是0.8米，每分钟大概走130步左右，也就是每分钟大概走104米。慢走的话步距基本上是0.6米，每分钟大概走90步左右，也就是每分钟大约走54米。
五、健身走步走多少合适
走路的最佳配速是每分钟80米；年龄大一点的话，一分钟可以走50米左右。走路已经越来越流行，很多人都在追求走路的步伐和脚步。走路的步伐对于走路来说是非常重要的，它决定了走路运动是否科学有效。
如果平时不爱运动，刚开始走路，建议开始做相对低强度的运动。一般如果身体感觉发热或微微出汗，就能达到养生的目的。
六、健身走的锻炼效果应以什么来衡量
算锻炼这个问题的答案是相对而言的如果你平时没有锻炼习惯，那么每天走两公里的确是一种锻炼，能够起到增强身体的效果但是如果你平时有坚持进行高强度运动的习惯，那么每天仅仅走两公里可能就不足够了另外，做出锻炼计划要因人而异，也要考虑到个人身体状况、目标和时间等因素，不能仅仅以每天走几公里来衡量是否达到了锻炼的效果
七、健身走路的运动量多少合适
1、抬头挺胸：走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。
2、脚后跟先着地：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
3、脚尖迈向正前方：走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
4、膝盖伸直：走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
5、.小幅摆臂，摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。
6、走路不低头玩手机，走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成注意力不集中。
7、走路不带耳麦，带耳麦走路，可能听不到，别人和你打招呼、也听不到喇叭声等。也会影响行走的注意力。
八、健身走步
健身走路的正确方法包括普通散步走法，选择慢速路和中速行走，每天坚持30分钟和是60分钟，能够起到锻炼身体的作用，同时也可以选择快速跑步法，时跑步5到7公里，坚持锻炼30分钟到一个小时，心率要控制在每分钟120次以下，即使人更有精神，不管是跑步还是走路，对人的身体都是有好处的，但是需要长时间坚持才会有更好的效果。
九、健身走路的运动量是多少
一天走五千步，就是4公里左右，如果是一天总的走的步数，那就不算锻炼。只要是每个成年人，每天因各方面的需要，走路都是有五千步左右。如果是在一个小时以内，连续不停的走五千步，那才能算锻炼了。所以，在一段时间以内连续不停的走路，这就算锻炼，一天24小时以内走路总的步数，那就不算锻炼。