一、有氧运动的作用
越跑越健康来回答一下这个问题，首先要说一下什么叫有氧运动。
简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。
有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。
有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。
二、有氧运动的好处和坏处
好处：空腹做有氧运动可以消耗能量，减少体内多余脂肪的沉积，也可以促进肌肉收缩，降低体脂率，有利于减肥；空腹比非空腹多消耗20%的热量。
坏处：空腹跑步比较容易引起低血糖。
三、有氧运动的名词解释
英音: [eə'rəubiks] 美音: [eə'rəubiks]
不可数名词： 有氧运动（经常分班组伴随音乐进行的增强心肺功能的健身活动）
四、有氧运动的心率是多少
有氧跑是一种有效的有氧运动，它可以提高心肺功能和耐力。在进行有氧跑训练时，应该掌握以下心率区间：
1. 热身阶段（Warm-up Zone）：心率为最大心率的50%-60%。这个阶段通常持续5-10分钟，让身体逐渐适应运动强度。
2. 脂肪燃烧区（Fat Burning Zone）：心率为最大心率的60%-70%。这个阶段的运动强度适中，能够有效地燃烧脂肪并提高基础代谢。
3. 有氧耐力区（Aerobic Endurance Zone）：心率为最大心率的70%-80%。这个阶段的运动强度较高，可以帮助提高心肺功能和延长体能耐力。
4. 无氧耐力区（Anaerobic Endurance Zone）：心率为最大心率的80%-90%。这个阶段的运动强度非常高，可以帮助提高无氧代谢能力和爆发力。
5. 最大运动量区（Maximal Effort Zone）：心率为最大心率的90%-100%。这个阶段需要极大的耐力和爆发力，只建议专业或者经验丰富的运动员进行。
需要注意的是，每个人的最大心率不同，因此心率区间也会有所差异。在进行有氧跑训练时，应该根据自己的实际情况来选择适合自己的心率区间。同时，在运动过程中也要注意调整呼吸和保持姿势正确。
五、有氧运动的特点
1.增强心肺功能。
运动的人都知道心肺能力的重要性，若是一个人的心肺能力不行，那么相应的运动训练时的体能也会非常弱。简单的说就是扛不住，体质差，底子薄。而坚持波比跳训练后，它就能够让我们的心肺功能逐渐提升，让我们的心肺功能能够变得强大起来，身体的新陈代谢能够有一个崭新的改变，坚持波比跳对身体的好处不言而喻。
2.波比跳另外一个好处就是能够提高身体的运动能力。
波比跳在我们训练的时候能够让我们的运动能力也跟着增加不少。当我们沉浸在训练当中，全身心的投入其中，我们会需要运用身体的协调性、控制性还有爆发性去调整一个动作的完整度，这个时候体能也会跟着相应的增加。
3.能够有效的减少和燃烧脂肪。
这个动作对于燃烧脂肪可谓是起到了相当大的作用，一个训练能够达到多种复合效果，这也是不少人所乐于见到的，我们会相应的感受到我们的腹部、手臂和腿部能够得到改变，同时各方面都能够达到减脂的效果。