一、怎样运动能使跳远弹跳力更好一点
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。
二、力量多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我说的做一定有满意的效果。
这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。
第一步：蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低，保持重心向前略微倾斜，用足脚尖的力气，脚跟尽量不着地，跳的时候不可以把双腿伸直，要用脚尖的力气尽量跳远些。
（要做好心理准备，蛙跳很辛苦的……）第二步跳绳数量自己定，一定得用脚尖跳，速度不一定要快，但是得跳实。
第三步动作立定跳远的动作是要靠感觉的，在做练习的时候要注意，你是在跳远不是在跳高，力气应当用在向前上，要有腾空的感觉，具体就是起跳之前我们常做甩手的动作其实就是移动重心，起跳之后你的重心一定要靠前，不要怕摔跟头，重要的就是重心向前仿佛要跌倒一样的感觉，起跳的时候脚板要像划船一样的向后翻，然后感觉要下落了就伸脚向前（全力伸哦~），脚尖着地之后马上移动重心（因为你的脚伸向前的时候重心是在后面的），也就是以脚尖为支点移动身体向前，这样反复练习几次掌握了要领就能发挥出你所有的能力。
1.多级蛙跳×3组（一般为10级），主要目的：增强腿部力量，锻炼连续跳跃能力。
2.蹲跳起×3组（每组20次以上），要求双脚与肩平行，大腿蹲至与地面平行，快速跳起。
主要目的：增强腿部力量，关节力量，锻炼起跳能力。
3.跳深×10组，两个跳箱盖，相距2米摆放，站立于其中一个之上，向下跳跃，落地后迅速跳起，跳上另一个。
要求跳下落地后起跳迅速。
可以根据你的实际情况来调整跳箱之间的距离和跳箱高度。
主要目的：增强腿部力量，锻炼快速跳跃能力。
4.负重体踵×3组（每组50次），前脚掌着地站立于台阶之上，手扶支撑物，做上下踮脚支撑动作。
要求小腿绑沙袋，如有条件，可肩抗杠铃。
主要目的：增强踝关节力量，立定跳远需要很好的脚腕力量。
5.跳栏×10组，以立定跳远的准备动作原地站立，面前80公分左右位置放一栏架，跳过栏架。
（栏架高度在50公分左右，这个高度要根据你的实际情况调整，一般要高于小腿长度）。
主要目的：锻炼腾空高度，立定跳远需要一定的腾空高度。
6.肋木举腿×3组（每组极限），如无肋木条件，做仰卧起坐，或单杠掉臂悬垂举腿也可以。
主要目的：锻炼腹肌力量，体会立定跳远的落地时腰腹的发力
二、如何使跳远跳的更远
1、助跑要快、准、稳、直：跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。
2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。
3、腾空要跳高：不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。
4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。
5、收尾动作：收尾动作也至关重要。收尾应该收腹，重心往前倾。
三、怎么能让跳远跳得更远
要想提高跳远成绩，必须每天锻炼蛙跳，跨跳，深蹲起跳，爬楼梯。压腿，蹲杠铃，等动作，以增加弹跳力，增加腿部力量肌肉发达，有了这些基础，再跟着教练学习跳远技术动作，成绩一定会提高的。
四、怎样锻炼跳远才能跳得更远
要想跳得更远，可以尝试以下几个方法：
增加力量训练：跳远需要有较强的爆发力和肌肉力量，可以进行腿部、腰部、臀部等肌肉的力量训练，比如深蹲、硬拉、弓步等训练，可以增加腿部肌肉力量和爆发力。
加强核心肌群训练：核心肌群包括腹部和腰部肌肉，可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练，增加核心肌群的力量和稳定性，从而帮助跳远时更好地控制身体的稳定性。
提高起跳技巧：跳远时的起跳技巧是关键，需要进行正确的起跳姿势练习，包括站姿、起跑姿势和起跳姿势等，可以通过教练的指导或参考相关的视频进行练习。
加强跳远训练：通过经常性的跳远训练，可以逐渐提高跳远的技巧和跳跃力量，训练时需要注意正确的跳跃技巧和频率，避免受伤。
综上所述，通过力量训练、核心肌群训练、起跳技巧和跳远训练等多方面的练习和提高，可以帮助跳远的距离越来越远。
五、怎样可以跳远
初学者先不要急着去跳远，因为这样会受伤，应该先练深蹲、提根等项目。之后再练习跳远。
六、怎样运动能使跳远弹跳力更好一些
第1-2个月：力量训练
- 周一、周三、周五：深蹲、跳跃深蹲、俯卧撑、卷腹、原地踩单车
- 周二、周四、周六：分层跳跃、站姿跳跃、阶梯跳跃、踢腿跳跃、臂屈伸等
- 每次训练4组，每组12次，休息1-2分钟
第3-4个月：全身训练
- 周一、周三、周五：卧推、单臂划船、卷腹、深蹲、半蹲跳
- 周二、周四、周六：分层跳跃、站姿跳跃、超高跳跃、深蹲跳跃、踢腿跳跃
- 每次训练3组到4组，每组8-12次，休息1-2分钟
第5-6个月：爆发力训练
- 周一、周三、周五：深蹲跳跃、注重深度感知、每组12次
- 周二、周四、周六：步跳、碳纤维棒跳、倒立弹跳、直腿弹跳
- 每次训练3-4组，每组8-12次，休息1-2分钟
注意事项：
- 训练前一定要热身，包括轻松慢跑和拉伸
- 每周至少要休息1天，避免过度训练
- 注意饮食，保证充足的营养和水分
- 监测进展，目标是每月至少增加5厘米
七、怎样训练跳远弹跳力
需要增加腿部和核心力量的训练。