一、多少运动量适合吃蛋白粉
每个人的需求不同，但普遍来说，一天摄入1-1.5克/每公斤体重的蛋白质是合适的。
1、蛋白质是体内重要组成部分，每个细胞都需要它来维持生命，同时对于肌肉修建以及维持除脑细胞以外各类细胞的正常代谢也很重要；2、不同的人、不同的运动量、以及不同的饮食结构都会影响每个人的蛋白质需求，并且过高的蛋白质摄入会增大肝肾的负担，因此平衡营养才是关键；3、饮食中吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等丰富的蛋白质食物可以达到正常人每天所需的蛋白质摄入，运动过量或专业健身人士需要额外增加蛋白质摄入量。
二、多少运动量才能喝蛋白粉
首先，吃蛋白粉一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋白粉或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。
三、锻炼身体吃多少蛋白粉
就算你一天锻炼一次，你每天也应该是喝两次蛋白粉，早上起床后一次，下午或者晚上锻炼完后半小时内补充一次。不过蛋白粉那玩意儿，要是你运动量不够大的话，还是建议不吃的好，运动量不够蛋白粉的吸收也不会好，没吸收的通过肾脏排不出去的，对肾脏负担很大。可以吃鸡蛋清（蛋白）代替（每日锻炼后补充5个左右煮熟的鸡蛋白即可，可以使你的运动量适当增减）
四、多少运动量能喝蛋白粉呢
未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量地食用，就不会对身体有影响，健美的身体需要有肌肉，而蛋白粉中富含蛋白质，它可促进肌肉生长。
但是每次食用时不宜过量，因为过量服用蛋白质会增加肝肾功能的负担。合理的服用量应当是(每公斤)每千克体重1克蛋白质，且需要减去你从食物中(如肉、奶、蛋、豆类制品)摄入的蛋白质。
例如:体重70千克(公斤)，蛋白质摄入量为70克，再减去你吃饭摄入的蛋白质40克，那么服用30克蛋白粉比较适宜，以此类推。
五、运动后几勺蛋白粉
蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：1.3克×体重公斤；力量训练日：1.8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程。