22式太极拳口令？

一、22式太极拳口令？

1、太极起势

2、金刚捣碓

3、懒扎衣

4、六封四闭

5、单鞭

6、双推掌

7、三换掌

8、中盘

9、前招

10、后招

11、右野马分鬃

12、左野马分鬃

13、左金鸡独立

14、右金鸡独立

15、倒卷肱

16、白鹤亮翅

17、白蛇吐信

18、掩手肱拳

19、白猿献果

20、

当头炮

21、金刚捣碓

22、太极收势

二、陈式22式太极拳口诀？

拳谱

第一式：起势

　　身体自然直立，两脚并拢。　　虚灵顶劲，头颈正直，　　下颌微收，沉肩坠肘，　　屈膝松胯，含胸拔背，　　左脚向左慢慢分开半步，　　开步时，先将身体重心移至右腿，　　左脚跟先离地，随之前脚掌再离地，　　然后轻提左脚，　　以不超过右踝的高度，向左分开半步，　　脚尖朝前，脚掌踏实，　　足距与肩同宽，　　身体重心落于两腿之间　　两手稍移至大腿前外侧，　　两臂前举，举至与肩同高，　　两手间距与肩同宽，　　屈膝松胯，沉肩坠肘，　　两掌下按，落至腹前。

第二式：金刚捣碓

　　身体微左转。两手翻转，　　右脚尖外摆，重心左移，　　两手平捋，至身体侧前方，　　身体重心右移，左脚提起，　　以脚跟内侧贴地面左前方铲出，　　两手向右后方平推，　　左手臂屈肘横于左胸前，　　右手划弧于右膝旁。　　右脚上步成右虚步，　　右手划弧前撩，　　左手划弧回收，合于右前臂，　　右掌变拳上举，左掌落至腹前，　　右膝屈膝提起，　　右拳下落砸击左掌心。　　右脚于左脚内侧踏地震脚。　　目视前方。

第三式：懒扎衣

　　左手托右拳，身体右转，左拳变掌。　　划弧至右肩前上方，　　左手划弧至左胯前。　　身体重心左移，　　右脚提起，右脚以脚跟内侧贴地，向右铲出　　两手臂在胸前相合交叉。　　身体重心右移成偏马步　　上体先左后右转　　右手划弧至右前方　　旋臂塌腕立掌　　目视右手方向

第四式：六封四闭

　　身体重心先左后右移　　两手下捋，身体左转，　　两臂分摆　　两手合于耳侧　　左脚提起，收至右脚内侧　　脚前掌点地成虚步　　随转体两手下按至右胯旁

第五式：单鞭

左手向前微推，外旋翻转，右手收于左前臂内侧　　向右前方出勾上提，左手收至腹前，　　身体重心移至右腿　　左脚提起，以脚跟内侧向左贴地铲出　　身体重心微左移再右移　　身体微向右转　　左掌上托旋转，划弧至左前方　　立掌推按

第六式：白鹤晾翅

两手划弧翻转　　左脚尖外撇　　右脚提起出腿，两手相合　　身体微右转，再向左转　　右手云掌　　收左步，虚步亮掌　　虚步斜分掌

第七式：斜行

　　上体左转，左手划弧置于左胯旁　　右手外旋，划弧绕至右前上方　　身体右转，左掌拨拦　　左脚提起，贴地铲出　　身体重心左移，右掌置于右耳侧　　左掌变勾置于左胸前，右掌置于右耳侧　　身体右转，向右划弧　　左勾手向左平斩　　左手高于肩平，右手塌腕，目视右掌方向

第八式：搂膝拗步

　　两掌下落合于体前　　左脚收步成虚步，身体微右转　　再向左转，两掌推按　　两手下捋，左脚上步左手前摆，左手下按　　右脚上步，右手向前推出

第九式：掩手肱拳

　　左脚开步　　两手臂在胸前相合交叉　　两手向左右分展　　上体微左转再右转　　两手划弧翻转　　在胸前相合　　右掌变拳，左手向前微推，外旋翻转　　沉肩坠肘，屈膝松垮，含胸拔背　　转腰蹬腿，弓步冲拳顶肘　　右肘后顶　　两手相合，转腰顶肘

第十式：摆莲跌叉

　　两手依次击拍右脚　　右脚踏地震脚　　右掌变拳前冲　　左脚向前铲出　　右膝内侧贴地　　右臂举于右前上方

第十一式：金鸡独立

　　重心移向左腿　　右腿屈膝提起　　右拳变掌从左前臂内侧穿出上举　　右手下落，右脚踏地，两掌下按　　右脚提起贴地向右铲出　　两掌划弧摆掌　　提膝穿掌　　左手下落，左脚踏地

第十二式：翻花舞袖

　　右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起　　身体向右后方翻转，左右脚依次震脚落地　　拍劈掌

第十三式：海底翻花

　　左腿屈膝上提，两掌变拳发力

第十四式：二起脚

　　左脚活步　　右脚向前上步　　腾起拍脚　　左脚落地，右脚屈膝下落　　左脚蹬地向后跳起　　右左脚依次向后落布　　两手向左右分展　　两掌相合上托于胸前　　脚跟落地踏实　　两掌下按

第十五式：玉女穿梭

　　蹬右脚，推掌上架　　落地穿掌，跳步架推掌

第十六式：顺鸾肘

　　身体向右后转，两手划弧　　擦脚出布 ，两手划弧合臂　　两手变拳　　两臂以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击

第十七式：裹边炮

　　跳转绕臂　　两臂弧形绕至腹前交叉　　两拳向左右分击

第十八式：护心捶

　　撤布震脚　　两拳前冲　　震脚上步 两手斜分　　重心右移，蹬地跃起　　左右脚依次落地　　屈膝半蹲成偏马步　　合臂顶肘　　右肘上顶，弓步下按掌

第十九式：穿心肘

　　震脚盘肘　　跟步顶肘，两肘外顶　　右肘上顶

第二十式：懒扎衣

　　两手划弧相合　　右脚提起向右铲出　　两手臂在胸前相合，重心右移成偏马步　　上体先左后右转　　右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌　　左手下落至腹前，目视右手方向

第二十一式：云手

　　身体重心微左移再向右转　　右手以腕为轴绕圈，左手屈腕上提绕圈　　两手腕相搭棚挤　　两手下沉，左手划弧，向左上方刁手　　右手划弧上托　　两手回旋　　身体右转，两掌向右划弧推出　　插步云掌，身体左转，开步旋掌

第二十二式：当头炮

　　右脚尖外摆，身体向右转，左脚扣步　　身体向左转，两手平带　　收右脚，摆腿击响　　两手回收，摆拳发力　　两拳回收　　转身格挡冲拳发力　　撤右步　　仆步架拳

第二十三式：金刚捣碓

　　身体重心微向左再向右移　　两拳变掌，两拳划弧平捋　　虚步撩掌　　提膝举拳　　震脚砸拳

第二十四式：收势

　　右拳变掌，两手由下侧向上分　　合于体前　　两掌由身体两侧自下而上举起　　深深吸气　　相合于面前　　两掌下按，慢慢呼气　　两臂慢慢下落于身体两侧　　收左脚，两脚慢慢并拢　　身体自然直立，目视前方

三、22式杨氏太极拳背向带口令？

第一式 起势

第二式 左右野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

第四式 左右搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

第六式 左右倒撵猴

第七式 左右揽雀尾

第八式 云手

第九式 单鞭

第十式 高探马

第十一式 右分脚

第十二式 双峰贯耳

第十三式 左蹬脚

第十四式 左右玉女穿梭

第十五式 下势

第十六式 金鸡独立

第十七式 海底针

第十八式 扇通背

第十九式 转身撇身锤

第二十式 卸步搬拦锤

第二十一式 如封似闭

第二十二式 十字手、合太极

四、22式陈式太极拳口令教学？

22式陈式太极拳是陈氏太极拳的入门套路之一，也是许多太极拳爱好者学习太极拳的第一步。以下是22式陈式太极拳的口令教学。

1. 起势：左右分脚，双手上举

2. 收势：左右合脚，双手下落

3. 左右野马分鬃

4. 白鹤亮翅

5. 左搂膝拗步

6. 手挥琵琶

7. 左右手进步搬拦捶

8. 如封似闭

9. 单鞭

10. 提手上山

11. 下势独立

12. 左右穿梭

13. 左揽雀尾

14. 右揽雀尾

15. 披身掩手

16. 手挥七星

17. 退步搬拦捶

18. 如封似闭

19. 单鞭

20. 提手上山

21. 退步跨虎

22. 结束：双手下落

以上是22式陈式太极拳的口令教学，希望能够对您有所帮助。需要注意的是，口令教学只是太极拳学习的一种方法之一，最好还是在有经验的老师指导下进行实际练习，以确保正确性和安全性。

五、陈式22式太极拳谁创编的？

陈氏22式太极拳最早是零七年出版的一本图书《陈氏太极基础22式》是由马畅创编。是作者马畅在陈氏太极拳老架一路，新架一路的基础上提炼出来22个招式的简化套路。也是专门为陈氏太极拳爱好者提供的入门套路。套路结构简洁明快，易学易练。

六、陈式22式太极拳谁编的？

陈式22式太极拳是马畅编的。

《陈式太极基础22式》是2007年成都时代出版社出版的一部图书，作者是马畅，本书是在陈式传统太极拳（老架、新架）的基础上提炼出来的简化套路，是专门为陈式太极拳爱好者提供的入门套路，也是进入传统太极拳的阶梯。其套路结构简洁明快，易学易练，符合当今的生活节奏。虽然动作套路只有22个，但动作特点和运动风格却保持了浓郁的传统韵味，舒展大方，圆活连贯，气势腾然。

七、杨氏太极拳22式精要背向带口令口令？

第一式 起势

第二式 左右野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

第四式 左右搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

第六式 左右倒撵猴

第七式 左右揽雀尾

第八式 云手

第九式 单鞭

第十式 高探马

第十一式 右分脚

第十二式 双峰贯耳

第十三式 左蹬脚

第十四式 左右玉女穿梭

第十五式 下势

第十六式 金鸡独立

第十七式 海底针

第十八式 扇通背

第十九式 转身撇身锤

第二十式 卸步搬拦锤

第二十一式 如封似闭

第二十二式 十字手、合太极

八、石林太极拳

太极拳是中国传统武术中的一种拳术，它以其独特的韵律和舒缓的动作而闻名。在中国的传统文化中，太极拳被认为是一种修身养性的运动，能够帮助人们保持健康、平衡心态，并培养内心的宁静。

石林太极拳的起源

石林太极拳是一种源自中国云南省石林县的特色太极拳流派。它起源于上世纪初，由当地的太极拳大师所创立。石林太极拳融合了传统太极拳的精髓，并结合了本地的文化特色，形成了独特的风格。

石林太极拳的动作流畅、柔和，注重内道的修炼。练习者通过慢慢的、流畅的动作，运用呼吸和身体的协调，达到身心合一的境界。其动作缓慢而准确，每一个动作都蕴含着深刻的哲理和含义。

石林太极拳的特点

石林太极拳注重修身养性，追求内在的平衡和和谐。它通过舒缓的动作和呼吸的调节，让练习者感受到身体和心灵的舒展与放松。这种内外结合的修炼，使得练习者能够在外界的喧嚣中保持内心的宁静。

石林太极拳还注重呼吸的调节和能量的引导。练习者通过深呼吸和呼气的配合，调整体内的能量流动，达到身体和心灵的平衡。这种能量的调节不仅可以增强身体的健康，还能够提升人的精神境界。

除了修身养性，石林太极拳还有着独特的攻防技巧。它强调“以柔克刚”的原则，通过引导对手的力量和利用对手的力量来达到制敌的目的。这种攻防技巧既能锻炼身体的柔韧性和力量，又能培养练习者对战术的敏感性和判断力。

石林太极拳的益处

石林太极拳具有许多益处，无论是对身体还是心灵都有积极的影响。

对身体的益处：

• 增强肌肉力量和柔韧性
• 提高身体的协调性
• 改善循环系统和呼吸系统的功能
• 增强免疫力，预防疾病
• 缓解压力和焦虑

对心灵的益处：

• 培养内心的平静和宁静
• 增强自信心和耐心
• 提高专注力和注意力
• 促进身心的放松和平衡
• 提升心智和智慧

总之，石林太极拳作为一种传统的太极拳流派，不仅具有传统太极拳的特点，还融合了本地的文化特色。它以舒缓的动作、修身养性的目标，吸引了越来越多的练习者。通过石林太极拳的练习，人们可以获得身体和心灵的健康，提升自我修养，追求内在的平衡与和谐。

如果你对太极拳感兴趣，不妨尝试一下石林太极拳，体会其中的独特魅力。

九、太极拳光盘：学习太极拳的好帮手

太极拳光盘是什么？

太极拳光盘是一种通过数字化媒体形式，帮助学习者掌握太极拳技巧和理论知识的工具。它通常包括太极拳的基本动作演示和解析、常见错误示范及修正方法、太极拳的理论介绍等内容。太极拳光盘利用现代科技手段，将专业的太极拳教学资源方便地传播给广大学习者。

太极拳光盘的优势

太极拳光盘作为学习太极拳的辅助工具，具有以下优势：

• 可重复学习：太极拳光盘可以在家中反复播放，学习者可以根据自己的安排和进度随时进行学习，不受时间和地点的限制。
• 详细解析：太极拳光盘中的教学内容通常会包括详细的动作演示和解析，帮助学习者更好地理解每个动作的要领和技巧。
• 错误修正：太极拳光盘会指出常见的动作错误示范，并给出修正的方法，帮助学习者纠正错误，提高动作的准确性和效果。
• 理论介绍：太极拳光盘还会介绍太极拳的理论知识，包括太极拳的起源、原理、文化内涵等，使学习者对太极拳的整体认识更加全面。
• 便携易用：太极拳光盘一般体积小、质量轻，便于携带，可以随时随地进行复习和练习。

如何选择太极拳光盘？

在选择太极拳光盘时，可以根据以下几个方面进行考虑：

• 教学内容：选择内容详尽、有系统的太极拳光盘，其中包括太极拳的基本功、套路演示及分解、原理讲解等，确保学习者能全面掌握太极拳。
• 教学风格：不同教师和教学风格有所不同，根据自己的偏好选择风格相符的太极拳光盘，以便更好地理解和学习。
• 品质保证：选择有良好口碑和专业制作团队的太极拳光盘，确保音视频质量良好、教学内容准确可靠。
• 价格和售后服务：合理比较价格，并选择提供良好售后服务的太极拳光盘品牌和销售平台。

太极拳光盘与传统教学的比较

太极拳光盘与传统教学方式相比，各有优势。

太极拳光盘的优势在于学习的灵活性和便捷性，学习者可以根据自己的时间和需求，自由选择学习的内容和进度。同时，太极拳光盘也提供了详细的动作解析和错误修正，帮助学习者更好地理解和掌握太极拳的技巧。

传统教学的优势在于师生面对面的指导和交流，教师能够及时纠正学习者的错误动作和姿势。同时，传统教学更注重太极拳的内涵和精神指导，通过师生互动，学习者可以更深入地理解和体验太极拳的意义。

结语

太极拳光盘是学习太极拳的好帮手，它可以随时随地为学习者提供指导和学习资源。选择适合自己的太极拳光盘，并根据其指导进行学习和实践，相信你会在太极拳道路上取得更好的进步！

感谢您阅读本文。希望通过这篇文章，能为您对太极拳光盘有更深入的了解，为您在学习太极拳时提供实用的参考和帮助。

十、太极拳感想

太极拳感想

太极拳是一种古老而深奥的中华武术，它独特的哲学思想和练习方法使其在全球范围内备受欢迎。在我尝试学习和练习太极拳的过程中，我深深地体会到了它带给我的益处和感受。

首先，练习太极拳对身体健康有着显著的影响。太极拳注重身体的柔韧性和平衡性，通过慢速而流畅的动作，可以舒缓肌肉的紧张，增强身体的灵活性。我曾经有一段时间身体僵硬，经常感到疲劳和不适，但是通过坚持练习太极拳，我逐渐感受到身体的变化，不仅柔软了许多，而且精力充沛，感到轻松和舒适。

其次，太极拳对心理健康也有着积极的影响。太极拳强调内心的平静与集中，通过调整呼吸和专注于每一个动作，可以使人心境平和，保持内心的宁静。我常常在练习太极拳的过程中感受到压力和烦恼的减轻，感觉到自己的思绪更为清晰，情绪更加稳定。太极拳的练习不仅锻炼身体，也是一种身心合一的修炼，对于缓解压力和焦虑非常有效。

此外，练习太极拳还能改善人的自我意识和集中力。在太极拳的练习中，我们需要时刻关注身体的每一个动作和姿势，通过调整各个部位的协调性来完成流畅的连续动作。这样的练习要求我们保持高度的自我觉察和专注力，使我们更加敏锐地感受到身体的各种细微变化。逐渐地，这种觉察和专注力也让我在生活中具备了更好的自我控制和集中力，使我能够更好地应对各种挑战和任务。

练习太极拳还有一个重要的方面是与他人的交流和沟通。在太极拳的练习中，我们经常需要与他人进行合作和对练，通过互相观察和学习，不断提高自己的技巧和理解。这种合作和交流过程培养了我们的团队合作精神和人际交往能力，使我们更加懂得关心和尊重他人的需求和意见。

总之，练习太极拳给我带来了身心健康和自我提升的机会。通过太极拳的修炼，我不仅在身体上得到了锻炼和放松，心理上也感受到了平静与安宁。同时，太极拳的练习还让我更加关注他人，提高了我的集中力和团队合作精神。作为一种传统的中华武术，太极拳的价值和魅力还远远不止于此，它对于个人的成长和社会的和谐都具有积极的影响。

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