太极拳动作与呼吸的配合？

一、太极拳动作与呼吸的配合？

太极拳的呼吸有两种：

1、自然呼吸（肺部呼吸自然）；

2、体呼吸（丹田的开合呼吸），这两种呼吸同时存在，要与动作配合好。自然呼吸就是不要过分注意肺部的呼吸和动作的配合问题，在做好拳势动作的基础上，呼吸以自然、舒服为宜，肺部不能有憋气的感觉。长此以往，肺部呼吸就和动作配合上了。体呼吸本质是：当周身的内气向丹田回流时，这种现象叫蓄劲，此时为吸；当以丹田为核心向周身运气时，这种现象叫发劲，此时为呼。体呼吸的吸和呼，在动作上体现为合和开，这样一吸一呼、一合一开，一阴一阳、有规律的，周而复始的完成太极拳所有动作。“合”时身体的感觉是：身体像被压紧的弹簧；“开”时，弹簧迅速的释放出刚刚所受到的力量，这种力在太极拳里叫弹簧劲（要想打出弹簧劲，呼吸与动作的缠丝劲要求必须同时做好）。太极拳动作与呼吸的配合规律一般是动作外展为呼、内收为吸；动作沉降为吸，上升为呼；发劲时为呼，蓄劲时为吸。运动时尽量保持心平气和，呼吸深、细、匀、长。

二、太极拳的呼吸法？

太极拳是一种传统的中国武术，呼吸是太极拳练习中非常重要的一部分，正确的呼吸方法可以帮助练习者更好地控制身体和提升练习效果。以下是太极拳的呼吸法：

1. 深呼吸：深呼吸是太极拳练习中的基本呼吸方法。在深呼吸时，应该让气息自然流淌到腹部，然后慢慢呼出，重复多次。

2. 慢呼吸：太极拳练习中应该保持慢而有节奏的呼吸。在呼气时应该放慢呼气的速度，让呼气时间比吸气时间长，这样可以帮助练习者更好地放松身心。

3. 节奏呼吸：太极拳练习中应该保持呼吸的节奏，呼吸和动作的节奏应该相互协调，呼吸和动作的变化应该保持连贯性。

4. 腹式呼吸：腹式呼吸是太极拳练习中的重要呼吸方法，这种呼吸方法可以促进氧气的吸入，以及二氧化碳的排出，从而使身体更加健康。

5. 意念呼吸：太极拳练习中强调意念的重要性，练习者可以通过意念来调整呼吸，让呼吸更加深入，更加自然。

总之，太极拳的呼吸方法是非常重要的一部分，正确的呼吸方法可以帮助练习者更好地控制身体和提升练习效果。建议练习者在太极拳练习中注重呼吸的控制和调整，找到适合自己的呼吸方法。

三、太极拳呼吸吐纳口诀？

      无思无虑静下来，平心下气沉丹田。

　　立身当中正，头颅不宜偏。

　　前后顶劲碰起，二目平视直前。

　　神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。

　　耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，

　　胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。

　　裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。

　　身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。

　　双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。

　　上行不过眉，下行似松开，

　　内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，

　　莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。

　　腰如车轮左右转，虚实分明互相连。

　　脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖，

　　内掌踏地偏重，大二足趾领先。

　　宁进不退，下在上先。

　　注阴不注阳，注后不注前。

　　无处不太极，缠丝劲当粘。

　　心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，

　　内外六合分明，上下周身关联。

　　腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。

　　运行结合呼吸，不丢不顶徐延。

　　静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。

　　捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。

　　刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。

　　着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄，

　　谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。

四、打太极拳怎样呼吸？

太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说，经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸，因此，必须重视太极拳中的呼吸，尤其是“腹式呼吸”。

　　太极拳采用腹式呼吸，感人称作为“练气”，即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者密切配合。

　　练拳时，在全身放松、虚领顶劲、立身中正的姿势下，口唇微闭、齿轻合，舌尖舐上腭，进行腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆两种。腹式顺呼吸的练法如下：缓缓从鼻孔吸气，用意引导，气体有徐徐下行的感觉，送入腹部脐下，力求自然，不许使力硬压。在吸气过程中，横膈膜下降，轻轻挤压腹腔内脏器官；腹部随之隆起，胸廓自 然收缩（术语叫做“提肛”或“吊裆”），随即缓缓从鼻孔和嘴唇呼气。呼气时横膈膜上升，下腹部随之回缩，肛门括约肌自然随著呼气而放松，一呼一吸，毫不勉 强。呼吸时，肛门括约肌随著一松一紧（松的时间比较长，紧的时间比较短），有助於防治内痔、便秘和遗精等病症。通过“气沉丹田”的呼吸运动，横膈膜一上一下，带动内脏做轻微的自我按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。

　　呼吸与动作自然结合，可以提高疗效，增强体质，对推手的引劲和发劲也有很大关系。

　　传统的太极拳教学方法，是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来，随著太极拳的普及发展，为便於教学，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟练後，再要求逐渐做到呼吸与动作自然结合。这两种教学方法，可按具体条件而定。

五、八式太极拳呼吸口令？

八式太极拳的呼吸口令为：起势时吸气，转左搂膝拗步时，左吸右呼，身体下沉，气沉丹田；转右搂膝拗步时，右吸左呼，身体下沉，气沉丹田；转手挥琵琶时，先吸后呼；转左搂膝拗步时，左吸右呼；转十字手时，先吸后呼；转云手时，先吸后呼；右蹬脚时，吸气提脚，呼气踩落。

六、85式太极拳呼吸法？

一、运动中训练呼吸。太极拳就是运动中训练呼吸，训练目标：让呼吸变得匀长细绵，越来越细，越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，让呼吸听我的话，说呼就呼，说吸就吸，说长就长，说短就短。呼吸进进出出、长长短短，你自己清清楚楚，明明白白，记住哦！呼吸训练的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。鼻吸鼻呼，注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标，刚开始不习惯，要慢慢来，练太极拳的时候，在这个不呼不吸阶段完成动作转换，转换的技巧是利用惯性，像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作，

二、静态中训练呼吸。这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐，腿从自由盘、单盘、双盘看情况，慢慢的到双盘，这是必须的！身子打直，脊柱向上顶，虚领顶劲，双手合掌，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。

七、85式太极拳呼吸要领？

一、运动中训练呼吸。太极拳就是运动中训练呼吸，训练目标：让呼吸变得匀长细绵，越来越细，越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，让呼吸听我的话，说呼就呼，说吸就吸，说长就长，说短就短。呼吸进进出出、长长短短，你自己清清楚楚，明明白白，记住哦！呼吸训练的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。鼻吸鼻呼，注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标，刚开始不习惯，要慢慢来，练太极拳的时候，在这个不呼不吸阶段完成动作转换，转换的技巧是利用惯性，像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作，

二、静态中训练呼吸。这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐，腿从自由盘、单盘、双盘看情况，慢慢的到双盘，这是必须的！身子打直，脊柱向上顶，虚领顶劲，双手合掌，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。

八、42式太极拳呼吸方法？

42式太极拳的呼吸方法主要有以下几种：1. 自然呼吸：在进行42式太极拳练习时，可以保持自然呼吸，即呼吸均匀、轻柔，不做特殊调整。2. 深呼吸：在进行大幅度的动作时，可以深吸一口气，感受气息进入身体，放松紧张的肌肉，提高身体的柔韧性。3. 慢呼吸：在进行缓慢的动作时，可以尽可能地放慢呼吸频率，延长呼吸的时间，有助于调整呼吸节奏，提高身体的平衡感和稳定性。4. 腹式呼吸：通过放松下腹肌肉，使呼吸进入腹部，扩大腹部的呼吸运动。腹式呼吸可以提高氧气的吸收效率，增加呼吸肌肉的活动，促进身体的放松。5. 空气呼吸：在进行出击动作时，可以集中注意力，通过鼻子吸入空气，并用力从嘴巴呼出，以增加力量的发挥和动作的灵活性。每个人的呼吸方式可能会有所差异，可以根据个人的感觉和需要选择合适的呼吸方法。在练习太极拳时，重要的是保持身心的放松和呼吸的自然畅顺。

九、杨氏太极拳正确呼吸方法？

杨氏太极拳的正确呼吸方法是一种自然而慢的呼吸方式，通过鼻子吸气，慢慢地吸入空气，然后慢慢地呼出，同时松弛身体，使气息与身体自然连接。

在呼吸时，要注意呼吸深度和力度，不要过度用力，也不要呼吸过浅。呼吸时，应该保持身体放松，注意身体内部的气流，慢慢地调节呼吸节奏，使呼吸与运动相协调，以达到舒缓身心，增强体质的效果。

十、练太极拳应用哪种呼吸法，顺式呼吸还是逆式呼吸法？

呼吸在于自然，只要把握住细、轻、匀的大准则即可，自己觉得怎么舒服就怎么做，不要刻意的去追求是逆腹还是顺腹，练拳时要做到姿势正确，万念不生，最为关键的是要心静，其它的就不要太在意了，久而久之，呼吸自能与动作相合，则内外如一，耐力自生。

打个比方：一个人刚进行完万米长跑比赛，累极了，这个时候他要做的是尽量让呼吸平稳，但决不能改变呼吸方式，如强行改变，一定出大问题，甚至于会马上晕倒！

由极累到累再到不累，其道理都是完全一样的，只是不累时候刻意的去改变自然呼吸那种不舒服的感觉很小以至于你感觉不到而已。

因此练拳时的呼吸一定要任其自然，功到自变，是不需要你有意去改变的。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%