杨氏太极拳分解教程？

一、杨氏太极拳分解教程？

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出李式、吴式太极拳。陈氏太极拳在太极拳界执大旗地位，杨氏太极拳紧随其后。

二、东岳太极拳口令分解？

东岳太极拳一路拳谱及动作分解

预备式

第一式 起势 怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二

第二式 揽扎衣 转体伸掌，转体举臂，擦步合臂，马步翻掌，马步立掌

第三式 如封似闭 落掌提腕，滚腕摆掌，转体下捋，马步掤掌，马步落掌，马步托掌，转体托掌， 虚步扑掌

第四式 单鞭 转体错掌，转体错掌，变勾落掌，转体托掌，弓步推掌

第五式 白鹤亮翅 转体伸掌， 转身摆掌，转体挑掌，跟步合掌，坐身采掌， 转体送掌，虚步分掌

第六式 掩手肱捶 转体摆掌，转体摆掌，提脚握拳，踏脚栽拳，马步按拳，马步分臂，转体旋臂，弓步发拳

第七式 云手 提腕下捋，转体叠掌，马步掤掌，马步塌掌，马步横掌，收脚立掌，转身云掌， 转身云掌，转身云掌

第八式 右左下势独立 转身搭腕， 扑步分掌，弓步伸掌，提脚撩掌，独立撑掌， 转身搭腕，扑步分掌，弓步伸掌，提脚撩掌，独立撑掌

第九式 手挥琵琶 落脚落掌，转体带掌，虚步合臂

第十式 右左倒卷肱 转身举臂，提脚屈臂，撤步推掌，转体举臂，提脚屈肘， 撤步推掌

第十一式 左右起脚 转身抱掌，转体合掌，起脚分掌，落脚合掌，起脚分掌

第十二式 左右搂膝拗步 落脚摆掌，转体举臂，上步屈肘， 弓步推掌，转体碾步，

收脚举掌，上步屈肘，弓步推掌

第十三式 左右野马分鬃 转体碾步，收脚抱球，弓步分掌，转体碾步，收脚抱球， 弓步分掌

第十四式 揽雀尾 转体摆掌，收脚抱掌，弓步掤臂，转体伸掌，转体捋掌，转体卷臂，弓步挤臂， 伸掌展臂，坐身落掌，弓步按掌

第十五式 三才式（收势） 转身分掌，收脚捧掌，起身托掌，落掌直立

三、吴式太极拳分解口诀？

吴式太极拳的分解口诀是：起势、云手、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、肘底看捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、单鞭、云手、起势。这个口诀将吴式太极拳的动作顺序进行了简洁明了的概括，帮助学习者记忆和理解拳法的流程和顺序。吴式太极拳是中国传统武术的一种，它注重以柔克刚、以静制动的原则，通过缓慢、流畅的动作来调和身心，达到健身、养生和自我防护的目的。吴式太极拳的分解口诀中的每个动作都有其独特的含义和技术要领，学习者需要通过不断练习和体会，逐渐掌握每个动作的正确姿势和运动方式。同时，吴式太极拳还有许多变化和衍生的套路，学习者可以在掌握基本口诀的基础上，进一步学习和探索更深层次的技术和理论。

四、九式太极拳分解教学？

步骤/方式1

抱圆守一（预备式）

起 势

要点：身体立而不挺，顶劲领起，全身放松，呼吸自然；松肩坠肘，含胸塌腰，屈膝松胯，心气下降，气沉丹田。

步骤/方式2

金刚捣碓

要点：练习时以身领手，达到上下相随，节节贯串。注意手法的同时，也注意身法。

步骤/方式3

上三步

要点：动作应在连续上步中完成，在上右步时，要把重心控制在左腿，反之亦然。

步骤/方式4

左掩手肱拳

要点：左腿后蹬，腰脊迅速右转将左拳发出，使气达于左拳。本式可以发力，也可以不发力，放松慢慢的出拳。

步骤/方式5

双推掌

要点：右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不丢不顶。向前推手时，不要耸肩，要沉肩坠肘，含胸塌腰，松髋下沉，气贯指尖。

步骤/方式6

倒卷肱

要点：在后退过程中伴随着微小的顺逆缠丝，要做到圆转顺随，在后撤步时，重心要控制在前腿，转体时，将重心移于后腿。

步骤/方式7

闪通背

要点：在转体180度时，周身相随，节节贯穿，一气呵成。

步骤/方式8

掩手肱拳

要点：右拳前击和左肘后击要协调一致，发劲时要求劲起脚跟，行于腿，主宰于腰，发于梢节。

步骤/方式9

收 势

要点：松胯屈膝，身体中正，双手随吸气上合、呼气下落，做到平心静气，神安体松，恢复预备姿势。

五、八式太极拳分解详解？

身体稍右转,步型不变。左手逆缠,向前转出至胸前,掌心向下,掌指向前;同时,右手逆缠,向右后斜上方转至肩高,掌心向下,掌指斜向右后方,目视右手。接着两手变顺缠,掌心翻向上。

两手再变逆缠,右臂同时屈肘向内,手至右腮侧,掌心斜向前,掌指斜向上;左手在原处做逆缠旋转,掌心向下,掌指向前。目视前方。

身体左转,步型不变,右手继续逆缠,向前经

六、40式太极拳分解教程？

后屈右膝，身躯后坐，含胸。左转腰，左足尖向北，右足向 东，成左弓马势。

同时右拳变掌迎面落于右肋旁，左拳变掌掌心 向上。

乘右转腰，两手互找肘，即右手穿向左肘上方，左手向右 暂停于右肘下。

紧接着左转腰向前横掌平 削，高与腰平，五指向北，手心向下。

同时左掌从右肘下回抽， 停于左肋前，手心向上。此时右手低，左手高，形成居高临下之 势。

两手互找肘时里扣左足，外放右足成右弓马势。以目带动右 掌向北穿，再向前削。

七、初入门太极拳分解口令？

太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，初入门太极拳的分解口令通常包括以下几个步骤：1. 起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，双手放在大腿外侧。2. 掤捋挤按：四个动作连贯进行，两臂向上掤起，然后向下捋按，再向外挤出，最后内按。3. 云手：双手交替在身体两侧上下摆动，同时身体逐渐转动。4. 抱球：双手抱球状，上肢放松，下肢沉稳。5. 撤步：后撤一步，重心后移，同时伸出一臂。6. 屈膝：屈膝下蹲，同时身体前倾，两臂向下掤出。7. 转身：身体迅速转动，同时重心迅速转移。8. 踢腿：用脚尖或脚跟踢向目标。9. 蹬脚：用脚跟或脚尖蹬出。10. 揽雀尾：两臂向上掤起，然后向下捋按，再向外挤出，最后内按。11. 掩手肱拳：将拳收于腰间，然后迅速向目标打出。12. 玉女穿梭：双脚跳跃向前，同时双手交替向下按出。13. 下势独立：身体向下弯曲，同时将一腿提起，重心在同侧手臂上。14. 倒撵猴：向后退一步，同时身体前倾，双手向前推出。15. 斜飞式：身体向一侧倾斜，同时将一腿提起向外展开。16. 野马分鬃：两臂交替向前上方推出，同时身体向前上方伸展。17. 玉女穿梭：双脚跳跃向前，同时双手交替向下按出。18. 上步揽雀尾：上步，然后两臂向上掤起，再向下捋按，再向外挤出，最后内按。19. 单鞭：将拳收于腰间，然后向前展开成鞭状。20. 云手：双手交替在身体两侧上下摆动，同时身体逐渐转动。21. 下势：身体向下弯曲，同时将一腿提起，重心在同侧手臂上。22. 顺势摆拳：向一侧迈出一步，同时身体向该侧倾斜并摆出拳。23. 里合腿：将腿向里收起再向外展开。24. 外摆腿：将腿向外展开再收起。25. 反转挑掌：两臂向下撑开再反转向上挑掌。26. 二起脚：双脚连续向高跳两次，同时身体向上伸展。27. 窝底炮：向后倒退一步，同时将拳收于腰间再向前打出去。28. 右蹬脚：向右蹬出一步。29. 双峰贯耳：两拳收于腰间再向两侧打出。30. 进步搬拦捶：向前迈一步并搬出拳，然后拦住对方的攻击，再打出第二拳。31. 如封似闭：两臂向上撑开再向下闭合。32. 双臂挤圆：两臂向外挤圆。33. 单鞭下势：将鞭下压并展开双臂。34. 左右分腿：向一侧分腿跳起再向另一侧分腿跳起。35. 海底针：向下插针。36. 闪通背：向后倒退一步并转身面向对方。37. 白鹤亮翅：两臂向下撑开再向上亮翅。38. 进退步摆掌：向前或向后迈步并摆出掌攻击对方。39. 并步搂膝打拳：并步并伸出一拳搂住对方的膝盖。

八、32式太极拳分解教学？

1、起势

2、右揽雀尾

3、左单鞭

4、左琵琶势

5、进步搬拦捶(孙式）

6、如封似闭

7、搂膝拗步

8、右单鞭

9、右云手

10、野马分鬃

11、海底针

12、闪通背

13、右揽雀尾

14、转身撇身捶

15、捋挤式

16、右拍脚

17、左分脚

18、右蹬脚

19、进步栽捶

20、左右穿梭

21、肘底捶

22、倒转肱

23、右下势

24、金鸡独立

25、左下势

26、上步七星

27、退步跨虎

28、转身摆莲

29、弯弓射虎

30、左揽雀尾

31、十字手

32、收势

九、八式太极拳口令分解？

一、起式

1.左脚开步2.与肩同宽3.两臂前举4.屈膝按掌(同步)

二、卷胧势

1.右转身划弧(459)翻掌(眼看正南)2.卷胧(敬礼动作)推掌后收3.左转身划弧(45”)翻掌(眼看正南)4.卷胧(敬礼动作)推掌后收

三、搂膝物步

1.丁步反提（身体右向45°）2.屈臂上步(正东)3.弓步搂推4.坐腿转身扣脚5.丁步反提(身体左向45°)6.臂上步(正西)7.弓步搂推

四、野马分巢

1.坐腿扣脚转身2.抱手收脚点地3.转身上步(正东)4.弓步分手5.坐腿扣脚转身6.抱手收脚点地7.转身上步(正西)8.弓步分手

五、云手

1.摆手翻掌2转身摆脚(左)扣脚(右)3.向左云翻掌收脚并步4.转身向右云翻掌出脚开步5.向左云侧弓步翻掌6.转身向右云翻掌收脚并步7.转身向左云翻掌出脚开步8.向右云侧弓步翻掌

六、金鸡独立

1.坐腿转身落手2.提膝独立挑掌3.坐腿转身落手4.提膝独立挑掌

七、躍脚

1.落脚抱手(左手在上、右脚跟提起)2.提膝举抱(胸前)3.分手登脚(右前方)4.落脚抱手（右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方）5.提膝举抱(胸前)6.分手登脚

八、揽雀尾

1.落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）2.转体上步出脚（正西、脚跟落地）3.弓步前棚（右手心向内、左手心向下按在左胯旁）4.转体旋臂（右手心向上、左手心向下）5.后坐下捋、转身后捋（左手心向上）6.转体搭手（右手在前左手在后、两手心相对）7.弓步前挤8.弓步平分掌9.后坐引手10.弓步前按11.转身分手12.收脚(丁步)抱手13.转体上步出脚（正东、脚跟落地）14.弓步前棚（左手心向内、右手心向下按在右胯旁）15.转体旋臂（左手心向上、右手心向下）16.后坐下捋、转身后捋（右手心向上）17.转体搭手（左手在前右手在后、两手心相对）18.弓步前挤19.弓步平分掌20.后坐引手21.弓步前拨 xs

九、十字手

1.坐腿扣脚转身摆分手2.坐腿落手叉抱右脚尖回扣3.收脚开立举抱(胞前)

十、收势

1.翻掌分手2.垂臂落手3.并步还原

十、六艺太极拳步骤分解？

六艺太极拳是一种融合了太极拳和六艺理论的武术，具有独特的招式和动作。以下是六艺太极拳的步骤分解：起势：首先，身体自然站立，两脚平行，与肩同宽。然后，双手自然下垂，身体放松。接着，双手从两侧向上抬起，与肩平齐，掌心向下。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。揽雀尾：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向内旋转，掌心相对。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，双手向外旋转，掌心向外。倒挂金钟：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向内旋转，掌心相对。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，双手向外旋转，掌心向外。左掤：首先，身体向左转，同时左手向上抬起，与肩平齐。然后，左手向内旋转，掌心相对。接着，左手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，身体转正，同时左手向外旋转，掌心向外。右掤：首先，身体向右转，同时右手向上抬起，与肩平齐。然后，右手向内旋转，掌心相对。接着，右手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，身体转正，同时右手向外旋转，掌心向外。十字手：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向内旋转，掌心相对。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，双手向外旋转，掌心向外。收势：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。接着，双手从两侧向内旋转至腰间。最后，双手向外旋转至两侧自然下垂。以上是六艺太极拳的步骤分解。需要注意的是，每个动作都需要做到位并保持身体放松和呼吸顺畅。初学者可以从简单的动作开始练习并逐渐掌握技巧和要领。

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