太极拳云手的奥秘？

一、太极拳云手的奥秘？

太极拳中的云手是一种特殊手势和动作。其奥秘在于灵活的身体控制和流畅的动态变化。云手要求运用全身的协调力，通过练习，可以锻炼身体的柔韧性、平衡感和稳定性。

云手的运动过程中，通过身体的双轴旋转、气的顺畅流动以及意念的引导，实现阴阳的转换与和谐统一。

通过反复练习云手，可以使身体的运动变得更加流畅，提高身体的整体协调性，并培养出太极拳中追求无为而治的哲学思维。

二、杨氏太极拳云手的口诀？

杨氏太极拳的云手是太极拳中非常重要的一个动作，也是太极拳套路中最基础的动作之一。以下是杨氏太极拳云手的口诀：

左右云手分阴阳，顺势而为不用强。

左右圆转如流水，上下相随如长龙。

这个口诀简洁明了，表达了云手的基本要领。其中，“左右云手分阴阳”指的是左右手的运动轨迹相反，左手为阴，右手为阳；“顺势而为不用强”则强调了云手的柔顺性，要顺着身体的自然节律来运动，不要用力过猛；“左右圆转如流水”则形象地描述了云手的动作特点，要像流水一样圆润流畅；“上下相随如长龙”则强调了身体各部分之间的协调性，要像长龙一样整体协调。

这个口诀虽然简短，但是包含了云手的基本要领和精髓，可以帮助练习者更好地理解和掌握云手的技巧。当然，要想真正掌握云手，还需要通过反复练习和不断修炼来逐渐领悟其内涵和精髓。

三、太极拳云手有几个？

云手是太极拳中的一个基本动作，有多种不同的风格和流派，常见的有杨式太极拳云手、吴式太极拳云手、陈式太极拳云手、武式太极拳云手、孙式太极拳云手、赵堡太极拳云手等。在24式简化太极拳中，云手也被分为左右云手和单鞭。

四、24简化太极拳云手是哪个云？

24式简化太极拳中的云手，指的是两手交互旋转、缠绕如云的动势。这个“云”字，指的是云彩，形象地表达了太极拳运动中双手旋转、缠绕的形态，如同云彩般轻盈、飘逸。同时，“云”字也寓意着太极拳运动中的流动、变化，如同云彩般变幻莫测。因此，24式简化太极拳中的云手，就是指双手在运动中如同云彩般旋转、缠绕的招式。

五、杨氏太极拳云手的正确练法？

 杨氏太极拳云手的正确练法如下：

1. **准备姿势**：双脚与肩同宽，两脚平行站立，身体中正安舒，两眼平视前方，自然呼吸。

2. **云手启动**：双手自然下垂，两臂从两侧缓缓抬起至胸前，掌心向下，五指自然伸开。然后，以腰为轴，两臂向两侧缓缓下压，带动身体向侧面转动，至掌心朝外，同时身体逐渐转向下，两腿保持直立状态。

3. **云手细节**：在云手过程中，要注意以下几个细节：

* 身体转动要以腰部为轴，上下相随，左右相应。

* 两腿要保持直立状态，不能弯曲或倾斜。

* 两臂要缓慢下降，带动身体向侧面转动。

* 掌心要始终向下，五指自然伸开，不要弯曲或伸直。

六、太极拳云手三道圈的奥秘？

所有的太极拳架中，但凡是重复动作多的，都是核心势子，“云手”就是其中之一。拳架熟练了以后，会明显的感觉到——云手走的是“三道圈”，“手脚圈、肘膝圈、肩胯圈”。三道圈，圈圈都有气的中心圈，

云手一动，“手脚圈”就动，右手从下向上、向右走，手和左脚的脚后跟相呼应、相照应。再继续向右弧形走，依次对应是脚的外侧，脚的小趾趾甲盖，继续走就是脚的大脚趾趾甲盖，上面右手一翻，就走右脚的大脚趾、脚小趾、脚外侧、脚后跟。只要按照这个要领走，你的手上就有东西，手上就不空了，“手脚圈”左右手都一样。

“肘膝圈”，意想下边的手摸左边的膝盖，左边的膝盖躲着手，摸右边的膝盖，右边的膝盖接应我的手。

“肩胯圈”，右肩找左胯，另一边的左肩找右胯，这是“肩胯圈”要领。如果你掌握了，仔细体会，当时你就可以出功夫。

三道气的中心圈，大圈里面有气圈。比如搂膝拗步，动的时候也是欲落脚步，先找着胯再找膝，再找脚，要领是：手脚先走，手脚呼应后手膝相合，再肩胯相合，也是三道小圈气和；野马分鬃同样如此，手找肩，肩找手。肘开，手后开，其中圈中都有气。

在前面的几篇文章里，我都交代过站桩的问题，“浑圆桩”“无极桩”“动桩”都有交流，真正练拳进阶到高级阶段，太极拳是一步一个桩，什么桩？拳架中处处都有的“中定桩”。

比如：抱七星，就是一个桩，你把动作调整到别人推你不动的时候，这就是桩了；每个动作，从头顶到脚跟就是个桩，不管弓步还是坐步，一步一个桩，就在打拳里面站桩才出功夫。你看你练“抱七星”，开始是左手在上，右手在下这么抱，站了一段时间以后，左脚一扣，右脚一摆，就换成右手在上，左手在下，这架子摆了半天一倒过来，就是桩。可以不断变化，关键是如果有人来推你，你能应变自如，就叫中定。中定不是不变，是能应变，起脚说踢就踢，说蹬就蹬，这就是太极桩的诀窍。否则，你一天到晚练站桩，一点都不实用。

桩的核心在哪儿？源头在腰隙，就是两个肾的部位。有心的同修现在就可以站起来试一下，你的左腿是实腿，左边的肾部位就是轴，想象成中轴，你想怎么动都可以，站上这个桩勒住这个肾部，一切的变化就灵活稳定了。因此，打拳、站桩是一码事，站桩是静中求动，盘拳走架是动中求静，动亦定，静亦定，动静如一。

其实打拳与参禅打坐也是一回事，拳禅一如。为什么叫拳禅一如？我们站桩的时候，就是入静、入定，就想一，不想二，窍门在哪儿？你把意念集中在实腿大腿后面中央一点儿，你搁哪儿，你就站稳了。因为你想一，结果你的劲就出来了，这是练拳的根本，专注而不散乱，就不会乱动，就可以涵养精气神，就会守住你的生命能源，收住了自己的生命能源，就叫养生。

七、85式杨氏太极拳的云手几个？

85式杨氏太级拳的云手有3组，每组有5个云手单动作，共计15个。

85式杨氏太极拳，一般指的是传统杨式太极拳85式，是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人传承下来的。

传统杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

传统杨氏太极拳85式共分三段，在第二段中有一组云手，在第三段中有两组云手，每组有5个云手单动作组成，全套套路中总计15个云手。

传统杨氏太极拳85式，与传统杨氏太极拳103式都传自杨澄甫，基本动作都一样，只在动作的衔接处以及动作的计数不同。

另，传统杨氏太极拳103式的云手也有三组，但每组由3个云手单动作组成，全套套路共有云手动作9个。

八、陈氏太极拳云手与杨氏云手有区别吗？

陈氏太极拳云手和杨氏太极拳云手没有区别。不论是陈氏还是杨氏，云手的作用是一样的。捧捋和松沉是一样的，用法上有点儿变化听对手方。陈氏太极拳比杨式太极拳意境稍逊，练起来猛打起来也猛。比杨氏容易练成，而杨氏的太极拳练起来极轻，打起来却极刚猛。

九、陈氏太极拳云手图解——向右？

1，收脚推掌 身体重心稍左移再右移；同时左勾手变掌，以腕为轴外旋向下、向左划弧．掌心斜向后。接着身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚迅速收至左脚内约20厘米处．脚尖点地，右腿屈膝微外展；同时，左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方，左掌于左肩前，右掌于右腹前，掌心均向外。目视左掌。注意事项：收脚推掌时采用吸气。如果对方用右手向我进攻，我左手向前掤接，并顺劲向前引采，右手贴其臂外侧，顺劲前捋，以加快其向前的速度

2，开步推掌 身体微左转，左腿屈膝半蹲，右脚向右开步；同时，两掌向左前稍推。目视左掌。注意事项：开步推掌时采用呼气。 当对方用右拳向我击来，我左手击颈，右手拿腕压住对方的肘部，擒拿住对方。

3，插步云掌 身体微右转(胸向西南)，重心移至右腿并屈膝，随之左脚向右后方插步，脚前掌着地；同时，右掌内旋向上、向右划弧于右胸前，指尖向左上方，军心同向外，随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向外。目视右掌。

动作要点：云手时高不过额，与下肢插步要协调一致，以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。 注意事项：插步云掌时采用吸气。对方用左手向前拿住我右手腕，以防我右手前击，我即身体左转，左手收回扶按在对方左手背上，右手在胸前掤住，右肘向前划弧压住对方左臂，将对方拿住。

4，开步云掌 身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚向右开步。同时左掌内旋，经胸前向卜、向寿划弧千身 体左前方，稍高于肩，掌指向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向前，掌心向外。目视左掌。

注意事项：开步云掌时采用呼气。云手向下，云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的开步要协调一致，以腰为轴带动上下虚实的变换。

5，转腰摆掌 两腿屈膝下蹲，重心移向右腿；同时身体慢慢右转。随之右手内旋，掌心向下；左手外旋，掌心向上。随体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划弧平摆，左臂微屈，左掌心向上；右臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向下。目视左掌。

注意事项：转腰摆掌时采用吸气。 这是个过渡动作，使身体转换方向过渡到下—个云手动作。

6，提膝横击 身体微右转，重心全部移至左腿；右腿提膝，右脚内扣。同时左臂向前、向右、向胸部屈肘，经右小臂下与内侧，绕至右小臂上内旋翻掌t'向左前伸臂横掌击出，掌心向下。与此同时右小臂外旋，掌心向上、向右下回拉至腹前。目视左掌。

注意事项：注意提膝横击时，提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成，以防站立不稳n强调以胸腰折叠．腰脊撑圆，伸臂时发力，形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲。提膝横击时采用呼气。对方用右拳向我打出，我用右手迅速缠握住对方右手腕，身体右旋右采，同时，右腿迅速提起，成左独立步。左手掌心贴右臂，沿臂上侧向前推击出，直击对方喉部。

十、杨氏太极拳精要套路云手步法？

杨氏太极拳套路中云手一式的步法是横平移步，关键之处是二脚一虚一实，一脚平踩实，一脚踮起脚跟，平稳缓和的云中散步。

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