练太极拳有什么好处？

一、练太极拳有什么好处？

练太极拳有许多好处。首先，它可以增强身体的灵活性、平衡和协调能力，有助于改善姿势和减少肌肉紧张。

其次，太极拳是一种低冲击性的锻炼方式，适合各个年龄段的人群，可以提高心肺功能和耐力。此外，太极拳还有助于减轻压力、增强内心平静和专注力，有助于提高心理健康。最重要的是，太极拳是一种传统的武术形式，通过练习可以培养自律、耐心和坚持的品质。总之，练太极拳可以带来身心健康和内外平衡的益处。

二、练太极拳对身体有什么好处？

1. 改善身体健康：太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以提高心肺功能和免疫力。

2. 缓解压力：太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑。

3. 增强自我控制力：太极拳需要练习者保持专注和平静，这可以帮助人们增强自我控制力和自我意识。

4. 增强自信心：太极拳的练习可以帮助人们增强自信心和自尊心。

三、练太极拳的好处？

1. 改善身体健康：太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以提高心肺功能和免疫力。

2. 缓解压力：太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑。

3. 增强自我控制力：太极拳需要练习者保持专注和平静，这可以帮助人们增强自我控制力和自我意识。

4. 增强自信心：太极拳的练习可以帮助人们增强自信心和自尊心。

5. 建立社交网络：太极拳的练习可以帮助人们结交新朋友，建立社交网络。

四、老人早上练太极拳有哪些好处？

1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

五、定期练太极拳的好处？

具有锻炼身体，神气内敛、营养周身、行气活血等好处。

1.神气内敛：练太极拳可以使精神专注，排除内心杂念，而不被他事分神，心神内敛则“内无思想之患”而精神得养、身心欢快，精神宁静、乐观，机体就会百脉通畅，促进身体健康。

2.营养周身：练太极拳可以让呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身，肺主气司呼吸（主管呼吸功能），肾主纳气，为元气之根，因而练太极拳可以益肾，并固护元气，营养周身。

3.行气活血：练太极拳可以让意领气，以气运身，通过旋腰转脊的动作带动全身，可以锻炼周身肌肉、筋骨，关节等部位，达到活动筋骨、疏通脉络的功效。

六、练杨氏太极拳裆走下弧有什么好处？

练杨氏太极拳裆走下弧有诸多好处。首先，它可以增强身体的柔韧性和灵活性，改善关节的灵活度和肌肉的伸展性。其次，裆走下弧的动作可以使丹田之气更加顺畅地流动，有利于内气的运转，强化内脏器官的活动和调节能力。此外，这种动作还可以提高身体的平衡性和稳定性，有助于身体的协调和稳定。最后，长期坚持练杨氏太极拳裆走下弧，可以舒缓压力，增强身体的免疫力，提高身体的健康水平。总之，练杨氏太极拳裆走下弧是一种非常有益的锻炼方式，对于身心健康有很大的益处。

七、女孩练太极拳的好处是什么？

现代社会物质发达，少儿身心问题日益凸显，尤其是女孩子的身心健康更应当引起家长和社会的重视。女孩子的这些身心问题可以通过太极的练习来减缓和消除的。女孩练太极拳的主要好处如下：

第一，可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。

第二，使女孩子的心胸宽广，增强心理抵抗力。太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。

第三，太极拳还有防身的作用，因为太极拳的招式有技击意义，假想敌人如何进攻，如何防范。

孩子长大成人工作了更会凸显太极拳对她身体和心理调节的作用。当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染日趋严重，因此强身健体显得尤为重要。其次，现代人工作节奏快，大部分都是长久坐着工作，长时间下来，颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肌肉酸痛等等疾病会随之而来。坚持练习太极拳是您保持健康的后盾，最重要的是练习太极拳不挑时间，对地点要求也不严格，满足您随时随地锻炼身体的需求。

而且，现代社会物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。太极拳极有利于人的心理调节；人的心理健康对人的生理健康、生活质量有极大的关系。

太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液循环与精神状态也有相当大的益处。而在心理层面，太极拳的松柔缓和，可以降低压力感及焦虑感，并且降低交感神经的敏感度，避免情绪容易紧张。打太极拳对身体健康有益，对心理和生活质量的提升也大有帮助。研究证实，打太极拳的人与同龄者相较，在体能、健康和活力上有明显差异，遇到挫折的心理调适，也比一般人积极乐观。

八、练太极拳对男性的好处？

练太极拳对男性有很多好处。首先，太极拳是一种低强度、高耐力的运动，适合中老年人和身体较弱的人。长期坚持练习太极拳可以增强体质，提高身体的健康水平。其次，太极拳的练习需要集中注意力，这有助于提高练习者的专注力和增强记忆力。同时，太极拳的动作需要与呼吸相结合，这有助于调整呼吸，促进身体健康。此外，太极拳的练习还可以增强练习者的平衡感和协调性。太极拳的动作需要练习者保持平衡，这有助于提高练习者的平衡感和协调性。最后，太极拳的练习还可以帮助男性缓解压力，增强心理健康。在练习太极拳的过程中，练习者需要集中注意力，放松身心，这有助于缓解压力，增强心理健康。总之，练太极拳对男性有很多好处，包括增强体质、提高记忆力、增强平衡感和协调性、缓解压力等。

九、常练太极拳对于身体的好处有哪些？

常练太极拳对于身体的好处有：提高心肺功能、改善血液循环、增强免疫力、缓解压力、提高专注力、增加身体柔韧性等。

十、年轻人打太极拳有什么好处？

年轻人学太极拳，主要有三方面：心境、性格、健康。顺便交代下背景：我学的是陈氏太极，算是师从名师，具体的就不提了，师傅比较低调，师叔曾经是有名的中国南拳王。两名师兄要曾在香港国际武术大赛上斩获对应组别的国际金奖，其中一个师兄拿了3个金牌，另一个师兄是1金2银。

• 心境

我们练武的地方不是什么武馆，就是在一个小广场。我还记得广场左边就是那种很多阿姨在跳广场舞，右边就是打篮球的地方，广场是非常吵闹，我们要专心下来打拳是非常难的，非常多的路人会盯着看我们，甚至指指点点。

一开始我很难进入状态，尤其刚学的时候，被太多同龄人围观，我算是师傅当时的徒弟中最年轻的。后来在引导下，慢慢学习后开始进入了状态，就算有人指指点点说什么和那些吵闹的音乐声，旁人异常的眼光也能做到专心自如。

这只是其一，太极本身很有修身养性的作用，所以会把自己的心境慢慢磨得跟同龄人有少许不同，在日常的学习练武之中，能变得非常冷静平静，临危不乱，脾气也会变得温和很多。

• 性格

众所周知，太极本身是很慢的，以柔化刚是基本知识，必须不能急。而我的性子本身是有点急的，所以连起太极来是要比其他人痛苦很多。简单的例子就是我在练习每一个动作的时候，我都急着想学下一个动作，而这个时候师傅总是说：你不要急，先把这个练好，不要僵硬，一个动作够你练一年都可以。

这两年我把太极丢了，非常的不舒服。以前的时候，性子方面要比现在好得多，心里再乱只要打一套太极下来，一切都平静了。在我看来，一个能学太极，认真打太极的年轻人，是一个非常值得深交的年轻人。

不得不讲得就是我一个朋友，当时我们两个是一起跟着师傅学的，可是他学了没有多久之后就放弃了，没坚持下去。这让我觉得很可惜。能遇到师傅是一件很难得的事情，师傅不是收费教学的那种，是看谁顺眼才收的。所以不涉及利益的东西。

说太极是老人打的，这绝对是一个误区。 学太极对年轻人来说，真的是一个让人“静下来”的好做法。

• 健康

我以前也是不信的，练习之后身体确实是好很多。 太极是柔性拳，不是刚性的，所以作为一个瘦子，练了很多还是没有长胖，很忧伤。

印象非常深刻的一次就是我身体非常不舒服，头痛得非常厉害，那一次我还是坚持是打了两次完整的下来，结束我浑身出汗，脑子清醒，舒服得很，当场就好了，我自己都觉得不可思议。自从学了太极后，那段时间我的身体都非常的好，没有感冒没有什么病痛之类，现在荒废后又搞互联网身体确实没有以前好了。

我这里再总结一下：

1. 太极不只是老人才可以打的，老少皆宜，益处多多。尤其陈氏，是有很多竞赛套路，动作会更大幅度和更有劲一点，非常适合年轻人。
2. 学校教的那种太极相对没那么靠谱，当年我在大学的时候学校也有老师教，教的非常不正宗，一眼就看出来是没有跟过师傅学过，都是“义务教育”出来的结果，再教给学生。形不到位，神也不到位，学了根本不能达到真正的效果。

我心里还是想着能再捡回来的。如果广州的朋友，欢迎联系我，我想继续学习。

较比我的师兄等，我毫无成绩，非常惭愧。

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