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2024-11-11 21:40一、为什么学陈式太极拳的都是老人家？
国际上一般把 65 岁及以上的人口占总人口7%或60岁及以上人口占总人口10%以上的国家或地区称为老年型国家或地区。最近几年，人口的老龄化逐渐演变成社会关注的焦点，如何调节老年人的身心问题成为关键所在。在考虑老人的生理特点和中国传统文化的影响后，许多专家就提出以练习太极拳来调节老年人心理，达到修身养性目的的主张。
目前我国老年人存在的身心健康问题主要有
五官感知退化。视觉的感受力下降，出现远视和老花等现象。听觉缺陷比视觉缺陷更严重，老年性耳聋会造成老年人对语言理解力的下降。
身体素质下降，反应缓慢。老年人对事物的迟钝反应是他们的一个共同特点，简单反应和辨别反应都随年老而反射弧延长，老年人通常首先要接受和审视刺激，然后再慢慢作出相对应的反应。
记忆力下降。现实中会发现老年人经常会埋怨的就是学习困难，记不住东西，记忆力差。但是，老年人的理解记忆和对遥远事物的记忆能力并没有明显降低。
思维迟钝。虽然老年人思维的敏捷性降低，但深度和广度有青年人无法比拟的优势。自古以来，我们在遇到疑难问题时，总是习惯性地向老一辈请教。
意志上不服老。老年人在意志方面会出现诸如自制力差、冒险精神缺乏以及力不从心等问题，但是他们却有着坚强的意志和不服老等特点，对于组织上交给自己的任务总是尽心尽力，力求取得成功。
老年人对生活的态度。对老年人晚年生活的满意度、乐趣程度以及物质生活方面的保障是重要的。
相对而言，老人们虽然年龄大了，但是希望得到家庭、社会的重视，仍然希望被人尊重，然而这些在现实生活中都是不够的。
太极拳对老年人的身心均具有促进作用。太极拳强调松与静、自然与随性，用意识来指导肢体动作，要求意到身随，内外相合，身心皆修，使身体进入无忧无虑无我无他的悠闲境界，可消除人的心理紧张，使人乐观开朗积极向上。太极拳锻炼可以延缓老年人的身体和心理的衰老，使他们整个身心处于积极向上的状态。
练太极拳可以增强体格，改变消极的个性。练习太极拳要求立身中正，头容正直，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。练习太极拳需要坚持，长此下来可以培养练习者的恒心和毅力，更能让人心旷神怡。所以我们说，练习太极拳不只是锻炼身体，还可以培养个人的性格。
太极拳的练习可以提高老年人对社会的适应能力。太极拳的练习通常是许多练习者聚集在一起，他们彼此之间有着共同的目标，并且没有利益冲突，因此彼此之间更加容易接近亲近，这就增加了老人们的社会沟通交流能力。在改善人际交往的同时，练习太极拳还提高了老人们各自的自身修养，使他们学会奉献，也提高了老人们的社会适应性。
练习太极拳可以预防心理疾病。人体内的激素平衡有可能会被心理疾病打破，心理因素也是扰乱人体内分泌使之失调的因素之一。
练习太极拳是最佳的休息方式之一。在练习太极拳的时候，既要求从容不迫坦然自若，又要精神集中舒适安祥，能使身心方面的紧张状态全面放松，从而减低神经系统的紧张性，防止因精神紧张诱发的许多心理疾病。
人类在从中年到老年渐渐的衰老过程中，会出现绝对肌力的下降、韧带弹性的降低、关节运动幅度减小等生理现象，这也是导致老年人的平衡能力差、行走和站立不稳等现象的直接因素，再加上老年人喜欢静坐不动，活动减少，更加加快了下肢衰退的过程。
而太极拳运动的特点是动作缓慢、静慢结合，练拳时双腿基本都在半屈状态下运动，肌肉和关节在多种角度下完成一系列近于静力性的练习，长期坚持能够增加下肢肌肉力量和耐力，并能适应各种不同的姿势，保持平衡和稳定。老年人的平衡能力双下肢肌力耐力和柔软度等方面得到很好的锻炼，对老年人的生理健康起到巨大的作用。
人体关节周遭的肌肉的伸展性和弹性直接决定人体的运动幅度的大小，关节肌肉的伸展性和弹性好的关节运动幅度大，反之则运动幅度小。在太极拳的练习中，会经常出现下蹲、压腿、担腰的动作，这些动作都需要关节的运用，因此长期的太极拳练习会使老年人的关节的伸展性和弹性改善，这样老年人的日常生活行动等就会便捷很多。
人生第一要务就是健康。而健康的方法始终掌握在自己的手中。人体的无限复杂的多种多样的活动，都依赖大脑神经的兴奋与抑制来调节。
太极拳练习首先要把大脑神经静下来，用人的意识来带动身体的运动，使人静下来，只有这样才能放松周身肌肉、关节和内脏，使微循环的调节功能循序规范，经过太极拳特有的温柔缓慢的运动，把营养物质和氧气经过网状毛细血管送到人体各脏器的细胞中去，随着主动脉循环激活微细胞物的活力，从而起到健身的作用和对神经系统进行训练的作用。太极拳讲求“天人合一”，使人与自然能够达成一种和谐统一的状态，使太极拳的运动理念与人类社会的健康持续发展相适应，形成良性循环的动态平衡。
综上所述，太极拳锻炼能促进身心健康，使人的身体和心理都得到发展，获得真正的健康。中老年人长期进行太极拳运动，可有效地促进身心健康，增强生活幸福感，从而提高中老年人的健康水平及生活质量。
二、学陈式太极拳二路60岁可以学吗？
可以学，但是有前提条件。 陈式太极拳二路刚猛的动作较多，类似于外家拳。60岁的人在身体条件上已经不能像30岁的人那样了，所以，一些跳跃性的动作、发力性的动作不能太勉强自己。另外，如果患有心脑血管疾病，则练习时不可过于用力，以免发生意外。当年陈式太极拳宗师陈发科的小儿子陈照奎就是在教二路时不幸突发脑血管意外去世，年仅53岁。
三、请问高手我25岁了想开始学陈式太极拳能练出点功夫吗？
25岁可以练出太极拳的功夫。
所谓的真功夫是什么呢，你是想健身还是练太极的推手，还是对抗？
如果健身任何时候开始都不晚，20几岁正是生命力最旺盛的时候，身体的机能，适应性很强，只要你找一个好的师傅，就可以把太极拳的韵味出来。
如果你想练太极的推手，已达到简易的防身效果也不晚，但是需要人大量的喂招，因为对抗是人与人之间对抗，个人的练习是无法达到这种技术。
如果你要练习达到与拳击散打泰拳的对抗，那还是别练太极了，太极在历史的发展中，现在已经是更多的倾向于养生和健身，实战对抗的体系不如现代的散打搏击其项目。
四、我学陈式太极拳两年,没学推手.怎样才能让我在用法上更接近实战?这样每天练习的时候我可以注重一些？
我学陈式太极拳两年，没学推手，怎样才能让我在用法上更接近实战?这样每天练习的时候我可以注重一些?答：通过你的提问，可以看出你是一位喜欢传统武术喜欢太极拳的一位有志青年。但也可以看出你没有一个好的太极拳老师或师傅。甚至可能就属于没有师傅跟着光盘学的那种聪明人士。虽然说你练习陈式太极拳已经两年时间了，但要明白有好的老师指导和没有老师指导的效果决对的会不一样。从打太极拳套路架子的那一天开始，老师就会给你在学练架子时，同时也会给你灌输一些太极拳的用法及正确的理论思想意识。告诉很多在修练太极拳练习的过程中及每个时期，每个阶段怎么去做，怎么去练。在练习的过程中应该注意些什么避免些什么。老师都会随时指出告知你。老师也会根据你在学练太极拳的进程中的表现进度，而随时提醒你并教你去练习太极拳中需要丰富的一些知识功法等需要补充完善的一些具体的东西。(这些指的是民间的有缘师徒，办学习班的不在此论)而无老师指导练习太极拳爱好者，可能会出现第一姿势不规正，第二架子可能打的有模有样，但无有内涵。尤其是陈式太极拳因有蹿蹦跳跃，有发力动作，在没有真正的老师指导下，就象世人们说的打成了少林式长拳，打成了外家拳。甚至为追求一些过低的或高难动作而劳下伤痛。而且也因为不知道什么是缠丝劲，什么是刚劲，什么是柔劲而更不知道怎么样去做去练习刚柔相济，也更不用去谈运化无方了。打陈式太极拳练到身上有了缠丝劲有了功夫，练到了浑身上下一缠俱缠，一开俱开。刚柔相济，身体松沉，练到了有感化力，那只是练到了一个陈式太极拳应该入门的基础，达到了懂自己身上的劲。在太极拳论中叫知己。而推手的练习，是在懂自己劲的基础上，达到懂彼之劲，也就是听对方的劲。在太极拳论中叫知彼。而要想再进一步达到刚柔相济，运化无方。知彼知己百战不怠。那就更需要下一番苦功。如想在练习太极拳的基础上进行实战训练。最起码的应该能做到，在自己练拳时大脑能入静，能做到在意识的统领下全身性的放松，能在你的动作姿势中体显出你的刚劲(不是硬劲努劲)柔劲(不是软劲飘劲)如发劲也不是所谓的那种硬劲僵劲的发力动作。虽然整套拳你可能一个发劲动作都不做，缓缓的慢慢的，但是懂行的人是会从中看出那每一个动作，每一个姿势都刚中寓着柔，柔中寓着刚。虽无发力，但每一个动作都充满着力，充满着灵性活性柔性。在此时的基础上去练习太极拳的散手，太极拳的实战，那时就会事半公倍水到渠成。否则练出来的实战，虽然是实战，但不是在真正太极拳劲下训练出来的实战。如急功近利，不如直接去练散打。还名正言顺。回答完毕。
五、陈式太极拳应该学多少路？
陈式太极拳的学习路数可以根据个人情况和个人的学习目标而有所差异。一般来说，陈式太极拳主要分为两个阶段：套路和套路演练。
在套路方面，陈式太极拳最经典的套路是"陈氏太极拳一路"，也称为"老架一路"。学习者首先应该掌握这个基本套路，它包含了太极拳的基本功法、动作和内涵。此后，学习者可以根据个人需要和对太极拳的深入理解，选择学习其他套路或者深入研究陈氏太极拳的其他变化套路，如二路、三路等。
在套路演练方面，陈式太极拳强调实际应用和对抗性的练习。学习者可以通过双人对练、推手等方式，深入体验太极拳的内在功夫和应用技巧。这些演练形式可以帮助学习者更好地领会太极拳的拳理、气势和应用技巧。
总之，陈式太极拳的学习路数应该包括基本套路和套路演练，并根据个人的兴趣、时间和学习能力逐渐进行深入。重要的是坚持学习和不断实践，才能获得太极拳的真正精髓和效果。
六、85式太极拳是陈式还是陈式？
85式太极拳是杨式太极拳，不是陈式。说来话长。
杨式鼻祖杨露禅当初是陈氏弟子，由于刻苦练功，成为打遍天下无敌手的杨无敌。乾隆知道了，把他请进宫里。当时宫里的八旗子弟喜好骑马打猎喝酒，普遍有哮喘病。乾隆让杨露禅教他们练武，锻炼身体。杨露禅在宫里用了半年时间，一边编一边教，这套拳是118式。结果这些八旗子弟不仅学会了武术，病也都好了。乾隆高兴极了，说：你不要再说自己是陈式弟子，你可以独树一帜杨式太极拳！从此杨露禅就成了杨式太极拳的鼻祖。杨式太极拳也名震天下。杨家后人都练太极拳，而且逐渐缩减套路中的重复动作。到了第四代杨成甫，他把这套拳改成了85式。
杨式太极拳的特点是匀速，舒缓，如行云流水。对强身健体绝对有益。尤其是对内分泌，神经系统，消化系统，疗效显著，本人就是受益者。
七、陈氏太极拳学多少式的好？
陈氏太极拳学多少式取决于学习者的目的和自身水平。如果只是为了兴趣爱好，学完陈氏太极拳24式即可，24式虽然动作相对简单，但只要把24式掌握熟练，对初学者来说也相当实用。如果希望深入学习太极拳，可以继续学习36式、48式等，不过在学完24式后，后面的动作需要一定的基础才能掌握。此外，学多少式并不重要，重要的是用心去学，理解太极拳的精髓和内涵。太极拳是一门需要时间和耐心去掌握的武术，需要坚持练习，并不断反思和总结自己的学习经验。总的来说，学习陈氏太极拳的过程应该是根据个人的实际情况和需求来决定学习多少式的。
八、探秘陈式养生太极拳18式
陈式养生太极拳18式
太极拳起源于我国宋元时期，是我国传统的拳术之一，随着养生理念的兴起，陈式养生太极拳18式作为一种健身养生项目备受关注。陈式养生太极拳18式强调内外兼修、动静相济，通过练习18式太极拳，可以达到调身养性、增强体质、调理呼吸、舒缓压力的目的。
18式太极拳可以说是一种适合多数人的健身方式，无论是老人、儿童、上班族，还是身体欠佳、想要降压、提升免疫力的人群，都可以通过练习18式太极拳得到一定的好处。
陈式养生太极拳的起源
陈式养生太极拳18式源于陈家沟，是由陈照奎先生在传承太极拳的基础上研发而成，以传统陈氏太极拳为基础，并通过对太极拳理论的深入研究，结合现代保健体育理论，最终形成了18式养生太极拳。
陈式养生太极拳18式的动作简洁流畅，易学易练，注重身体的舒展、气的调和、心的安宁，可以达到调理身心、强身健体的效果。
陈式养生太极拳18式的特点
1. 简单易学：18式太极拳动作简单易学，适合初学者快速掌握。
2. 养生效果明显：通过18式太极拳的练习可以有效调理身体，增强体质，改善身体各系统功能。
3. 适合多人群：不限年龄、性别，适合各种身体状况的人群。
4. 灵活多变：每个动作都具有一定的灵活性，可以根据个人的身体条件进行调整。
结语
陈式养生太极拳18式作为一种健身养生项目，逐渐受到越来越多人的青睐。通过练习18式太极拳，可以达到放松身心、增强体质的目的，对于改善现代人因长期坐姿、压力大等引起的各种亚健康状态有一定的帮助。
感谢您阅读本文，希望能够带给您对陈式养生太极拳18式的更深入了解，以及通过这种养生方式带来的健康益处。
九、陈式56式太极拳音乐大全
陈式56式太极拳音乐大全 是许多太极拳爱好者所倚赖的资源，它们不仅能帮助练习者在练习太极拳时保持节奏，更能增添练习的乐趣和动力。太极拳作为一种优秀的传统中国武术，注重内外兼修，动静结合，顿挫有致，舒缓流畅。选择合适的音乐配合练习可以更好地帮助练习者掌握太极拳的节奏和力度，提升练习效果。
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如何使用陈式56式太极拳音乐
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结语
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十、陈式太极拳传人？
陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。
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