杨式府内派十八式太极拳口令？

一、杨式府内派十八式太极拳口令？

一、起式 1、屈蹲开步 2、坠骶掤臂

二、揽雀尾 1、左弓步按 2、虚步双掤 3、右弓步按 4、弓虚捋挤

三、单鞭 1、转体掤臂 2、并步收掌 3、上步掤臂 4、弓步推掤

四、提手上势 1、转体合臂 2、虚步合掌

五、白鹤亮翅 1、撤步採挒 2、倒桩换势 3、虚步托按

六、手挥琵琶 1、转体摆掌 2、弓步搂推 3、虚步穿掌 4、落坐合掌

七、搂膝拗步 1、转体摆掌 2、弓步搂推 3、跟步摆掌 4、右弓搂推

八、搬拦捶 1、跟步分掌 2、弓步冲拳

九、高探马 1、跟步冲拳 2、垫步掤分 3、虚步採挒 4、落坐拍按

十、右左分脚 1、跨步抹带 2、弓步捋挒 3、仆步双分 4、提膝分脚

5、摆脚分掌（右式）左势 同右势

十一、倒卷肱 1、落步坠肘 2、虚步採挒 3、转体展臂 4、落胯坠刁 5、虚步採挒

十二、斜飞式 1、并步抱球 2、撤步裹抱 3、弓步分掌

十三、海底针 1、撤步分掌 2、虚步插掌

十四、闪通背 1、上步挑掌 2、弓步架推

十五、抱虎归山1、转体托掌 2、弓步推掌 3、虚步採挒 4、弓步按掌

十六、右左蹬脚1、跨步抹带 2、弓步採挒 3、仆步双分 4、提膝合抱

5、蹬脚分掌（右式）左势同右势

十七、十字手 1、转体掤分 2、屈蹲落掌 3、伸膝合十

十八、收势 1、松沉落掌 2、并步收掌

二、杨式十八式太极拳：古老智慧赋予现代生活

太极拳作为一种古老而优雅的中国武术,不仅蕴含着丰富的哲学智慧,更是一种卓越的养生之道。其中,杨式十八式太极拳更是这一艺术的精华所在,融合了动静结合、刚柔并济的独特特点,为现代人提供了一种全面的身心调养方式。

杨式十八式太极拳的起源与特点

杨式十八式太极拳源于杨氏太极拳的核心技法,由杨禄光大师于20世纪初创编而成。它集合了杨氏太极拳的精华,包括缓慢流畅的动作、柔软内敛的力量以及呼吸调息等特点,是一种极具代表性的太极拳式样。

与传统太极拳相比,杨式十八式更加注重养生保健的功效,通过一系列优雅缓慢的动作,能够有效地调节人体的气血循环、关节活动和肌肉放松,从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。同时,它也蕴含了丰富的哲学思想和内在修养,能够帮助练习者培养良好的心理素质。

杨式十八式太极拳的功效与练习方法

杨式十八式太极拳的主要功效包括:

• 增强体质:通过缓慢柔和的动作,能够有效地锻炼全身肌肉,改善关节活动,增强体质。
• 调理气血:配合呼吸调息,能够促进气血循环,调节阴阳平衡,达到养生保健的目的。
• 提升心智:练习过程中需要集中注意力,有助于培养良好的心理素质,提升自我修养。

对于初学者来说,可以从基本站桩和单式动作开始练习,逐步掌握动作要领。在此基础上,可以学习全套十八式,通过循序渐进的方式,达到身心双修的目标。同时,还要注意呼吸节奏的调整,以及放松与集中的平衡,才能真正发挥杨式十八式的养生功效。

将杨式十八式融入现代生活

在快节奏的现代生活中,杨式十八式太极拳无疑为我们提供了一种独特的身心调养方式。通过定期练习,不仅能够增强体魄,调理内在,还能培养良好的心理素质,提升生活质量。

无论是上班族、退休人员,还是追求健康生活的年轻人,都可以将杨式十八式融入日常生活,成为一种恢复活力、提升幸福感的有效方法。只要坚持下去,相信定能收获身心双重的美好收益。

总之,杨式十八式太极拳集中了太极拳的精华,是一种集养生、修身于一体的卓越艺术形式。让我们一起探索这份古老智慧,在现代生活中谋求身心的全面平衡与提升。

三、吴式十八式太极拳口诀？

（一） 太极起势双推掌     

（二） 崩拳撩打进步按（左）

（三） 崩拳撩打进步按（右） 

（四） 插步云手左右走     

（五） 双采震脚侧身炮（左右）

（六） 蹬脚上步双掼拳（右）

（七） 蹬脚上步双掼拳（左）

（八） 仆步下势左穿掌

（九） 左右金鸡独立势

（十） 金猴托桃退步打

（十一）左右开弓连拳发

（十二）劈掌震脚金刚捶（左）

（十三）劈掌震脚金刚捶（右）

（十四）手挥琵琶双手封

（十五）进步合力双托掌

（十六）单鞭下势七星腿

（十七）马步冲打撇身捶

（十八）棚捋挤按太极收；

四、十八式陈式太极拳教程？

一、太极起势

二、金刚捣碓

三、懒扎衣

四、六封四闭

五、单鞭

六、白鹅亮翅

七、斜形

八、搂膝

九、拗步

十、掩手肱拳

十一、高探马

十二、左蹬一跟

十三、玉女穿梭

十四、云手

十五、转身摆莲脚

十六、当头炮

十七、金刚捣碓

十八、收势

五、沙式太极拳十八式口诀？

口诀:

掤在两臂，捋在掌中，

 挤在手背，按在腰攻，

采在十指，挒在两肱，

 肘在屈使，靠在肩胸，

进在云手，退在转肱，

顾在三前，盼在七星，

 定在有隙，中在得横，

 滞在双重，通在单轻，

虚在当守，实在必冲。

六、精要十八式太极拳口令？

起势

(1)卷肱势；

(2)搂膝拗步；

(3)野马分鬃；

(4)手；

(5)鸡独立；

(6)蹬脚；

(7)揽雀尾；

(8) 十字手；

2、收势。动作要求

(1)动作阴阳，交合迹，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；

(2)手眼身法步高度配合-致，做到手到、眼到、身到、步到；

(3)动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；

(4)稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。

七、吴京太极拳十八式口诀？

拳式口诀如下：

第一式：太极起势

第二式：金刚捣碓

第三式： 懒扎衣

第四式：六封四闭

第五式：单鞭

第六式：白鹅亮翅

第七式：斜形

第八式: 搂膝

第九式: 拗步

第十式：掩手肱拳

第十一式：高探马

第十二式：左蹬一跟

第十三式：玉女穿梭

第十四式：云手

第十五式：转身双摆莲

第十六式：当头炮

第十七式：金刚捣碓

第十八式：收势

八、十八式背向太极拳口令？

1.太极起势

　　2、金刚捣碓

　　3、懒扎衣

　　4、六封四闭

　　5、单鞭

　　6、白鹅亮翅

　　7、斜行

　　8、搂膝

　　9、拗步

　　10、掩手肱拳

　　11、高探马

　　12、左蹬一跟

　　13、玉女穿梭

　　14、云手

　　15、转身双摆莲

　　16、当头炮

　　17、金刚捣碓

　　18、收势

九、吴式太极拳十八式带口令？

（一） 太极起势双推掌     

（二） 崩拳撩打进步按（左）

（三） 崩拳撩打进步按（右） 

（四） 插步云手左右走     

（五） 双采震脚侧身炮（左右）

（六） 蹬脚上步双掼拳（右）

（七） 蹬脚上步双掼拳（左）

（八） 仆步下势左穿掌

（九） 左右金鸡独立势

（十） 金猴托桃退步打

（十一）左右开弓连拳发

（十二）劈掌震脚金刚捶（左）

（十三）劈掌震脚金刚捶（右）

（十四）手挥琵琶双手封

（十五）进步合力双托掌

（十六）单鞭下势七星腿

（十七）马步冲打撇身捶

（十八）棚捋挤按太极收；

十、十八式太极拳分解教学口诀？

拳式口诀如下：

第一式：太极起势

第二式：金刚捣碓

第三式： 懒扎衣

第四式：六封四闭

第五式：单鞭

第六式：白鹅亮翅

第七式：斜形

第八式: 搂膝

第九式: 拗步

第十式：掩手肱拳

第十一式：高探马

第十二式：左蹬一跟

第十三式：玉女穿梭

第十四式：云手

第十五式：转身双摆莲

第十六式：当头炮

第十七式：金刚捣碓

第十八式：收势

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