太极拳十三式讲解？

一、太极拳十三式讲解？

1.        掤要张力，要圆撑，不是顶，是粘劲，要有弹性。要顺势牵引，两臂圆撑，腰一转掤即成也。掤是疏导劲，不能硬抗。掤劲是各种劲的基础，无时不在、无处不在，时时处处都要保持掤劲不丢。

2.        捋前要轻，不要过早让对方识破我的意图。要引入而不被察觉，才能形成捋。捋不能太远，捋在掌中，又曰捋在尺中，要在手臂尺骨之内。除手捋外，前腿可捋对方前腿，脚可捋，身也可捋。

3.        挤要横转，不要直着挤出，那是顶。挤就是挤车的那个劲，把人向两边拨。横是劲路，以腰为轴。

4.        按要松沉，要用全身的劲，尤其要用腰劲。按时手基本不动，好像打气或推车，手的姿势合适了，剩下就是身子动。按时要有进攻的意识，要用上全身的力量。

5.        采要实，一手上掤，一手下掤，掤劲两分，谓之采。采要采得结实。采也是在运动中形成的，重要的是脚下欺人，抢对方重心。采在十指，采在稍节。

6.        挒要冷脆，粘衣而发，似乎肢体已经快运动到尽头，突然发力，称作挒劲。要*旋转发力，不要硬搬。

7.        肘要冲，要有前冲的感觉，腰胯先向前，之后肘向前腰胯向后，形成对撑劲。此外，肘不单是打，要会缠肘，搭手一缠肘，可将对手摔出。对方进肘，可用肘缠其肘，他退，用肘进其胸。

8.        要崩，两手拳或掌无所谓。

9.        进：进步抬腿不可太高。

10.    退：直退易溃，斜退得横。

11.    顾：左顾。

12.    盼：右盼，两眼扫视照顾两边，有防止偷袭和声东击西之意。

13.    .定：中定，随遇平衡。

二、三十三太极拳口诀？

太极拳的口诀如下：

第一部分（1-10）：

1、起势、

2、揽雀尾、

3、单鞭、

4、提手上势、

5、白鹤亮翅、

6、搂膝拗步、

7、手挥琵琶、

8、搬拦捶、

9、如封似闭、

10、斜飞势 第二部分（11-20）：11、肘底捶、

12、倒卷肱、

13、左右穿梭、

14、左右野马分鬃、

15、云手、

16、单鞭、

17、高探马、

18、右蹬脚、

19、双峰贯耳、

20、左分脚 第三部分（21-30）：21、转身右蹬脚、

22，海底针、

23，闪通背、

24，白蛇吐信、

25，右拍脚、

26、左右伏虎势、

27、右下势、

28、金鸡独立、

29、指裆捶 第四部分（30-40）：30、揽雀尾、

31、单鞭 、

32、左下势、

33、上步七星、

34、退步跨虎、

35、转身摆莲、

36、弯弓射虎、

37、搬拦捶、

38、如封似闭、

39、十字手、40、收势。

三、太极拳十三要素？

静、意、慢、真、正、连、匀、圆、松、随、恒，虚。

四、太极拳谚语十三条？

1.蹬脚不过膝，分脚不过腰。

2、关节不松，柔劲不来。

3、拳无拳、意无意，无意之中是真意。

4、外练筋骨皮，内练一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋。

5、光学不练功难精，光练不学意难通。

6、拳打万遍，神理自现。

7、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。8、练拳须明理，理通拳法精。

9、脚踩阴阳手划圆。

10、打拳不遛腿，必是冒失鬼。

、练武不活腰，终究艺不高。

12、独练时无敌似有敌，应对时有敌似无敌。

13、要想拳练好，必把圈练小。

五、二十三太极拳口令？

32式太极拳口令词：

1、起势

2、右揽雀尾

3、左单鞭

4、左琵琶势

5、进步搬拦捶(孙式）

6、如封似闭

7、搂膝拗步

8、右单鞭

9、右云手

10、野马分鬃

11、海底针

12、闪通背

13、右揽雀尾

14、转身撇身捶

15、捋挤式

16、右拍脚

17、左分脚

18、右蹬脚

19、进步栽捶

20、左右穿梭

21、肘底捶

22、倒转肱

23、右下势

24、金鸡独立

25、左下势

26、上步七星

27、退步跨虎

28、转身摆莲

29、弯弓射虎

30、左揽雀尾

31、十字手

32、收势

六、武式太极拳十三要义？

武式太极拳十三要领是：

一、虚领顶劲。

　　虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起。而血气亦流畅矣。

　　二、涵胸拔背。

　　涵胸者，胸要内含，便气往下沉也。胸忌挺出，挺出则气往上提，脚跟易浮，且易被攻击之。拔背者，气贴于背，使脊骨如张弓也。能涵胸则能拔背。则能力由脊发也。

　　三、松腰胯动膝活。

　　太极拳之动作，主宰于腰，凡上下前后左右虚实变化皆由腰转动。能松腰然后转动灵活，所谓腰似车轴也。松腰重心则下沉，下盘乃稳固也。胯不动则腰不灵，膝不活则足不轻。言卫生则气血淤滞，言御敌，则身足转动迟钝。

　　四、气沉丹田。

　　丹田小腹也，道家名为丹田。其位置在人体中部，若涵胸松腰，使横膈膜下压，则气蓄于此，则重心得中，精力团结，为时既久，金丹既蓄于此，道家所谓之丹田也。且横膈膜下压，则肺部往下伸张，呼吸和顺，气血自然流畅于全体，大有裨益也。

　　五、尾闾中正上提。

　　尾闾者脊尾骨也。涵胸拔背，使横膈膜下压，自然气蓄丹田，然必尾闾中正上提，而后蓄气乃结实也。又将全身重量由左腿移压右腿，或由右腿移压左腿。往前挪后时必须尾闾中正上提，庶重量容易转移，满身轻利顶头悬也。

　　六、沉肩坠肘。

　　沉肩者，肩松开下沉也。坠肘者肘往下垂也。筋若悬直，则肩不能沉，两肩提起，则气亦随上。全身皆轻浮，而发出力，仅为两臂之力，非内劲也。

　　七、腿忌双重。

　　太极拳处处皆分阴阳。即处处皆分虚实，如体重寄于右腿，则右腿实，而左腿虚。体重寄于左腿，则左腿实，而右腿虚。虚实分清，而后转动轻灵，变化容易，腿若双重则虚实不分，迈步重滞，倘被人牵动一腿，全身倾倒矣。

　　八、两足落轻。

　　两足落重则全身被震动，血脉偾张。且脑部受震动之刺激，脑神经不能静，精神逐因而散乱。故曰落足如落叶，其轻也。

　　九、用意不用力。

　　人身有一部分用力，其用力之部分，则肌肉紧张，盖气血凝聚于其间也。气血凝聚其间，则此间气血不流通矣。用意不用力者，全身松开，不用拙力，意 到则 气行，气行 血活。气血流畅，逐能轻灵变化，圆转自如，又不用力，则气不外浮，血往内运，久习之，收敛入骨。骨髓充实，自得真正内劲。

　　十、上下相随。

　　足动、腰动、手动、眼神亦随之动，谓之上下相随，总须完整一气。

　　十一、内外相合。

　　太极拳之主旨，在于以神运体，以体养神，神在内，体在外，必内外相合，始能内外兼修。若神与体逴。失其旨也。

　　十二、绵绵不断。

　　绵绵不断者，即天行健，自强不息之义也。断则息矣，且断续之际，力不贯串，最易为人所乘，绵绵不断，自然无懈可击也。

　　十三、动中求静。

　　儒释道三教，有静坐之法，皆静中求动也。惟身体静而后知血脉之动是否合度，思想之动是否合理也。太极拳则动中求静焉。

七、三十三式太极拳口令？

三十二式太极拳动作口令 （一） １、起势 ２、右揽雀尾 ３、左单鞭　 ４、左琵琶势 ５、进步搬拦锤　 ６、如封似闭　 ７、搂膝拗步 （二） ８、右单鞭　９、右云手　 10、野马分鬃　11、海底针 12、闪通臂　 13、右揽雀尾 （三） 14、转身撇身锤　 15、捋挤势　16、右拍脚　 17、左分脚 18、右蹬脚　　 19、进步栽锤　20、穿梭　　 21、肘底锤 （四） 22、倒卷肱　 23、右下势　 24、金鸡独立　25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾　31、十字手　 32、收势

八、五十三式太极拳口令？

太极拳口令词

用于打太极拳过程中对于招式进行提示说明的口令，有助于增加太极拳的节奏感。

1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭 ,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。

九、太极拳十三式名称？

太极拳十三式的名称为起势、抱球式、单推式、探式、托式、扑势、担式、分势、云势、化势、双推式、下势、收式

拓展内容

十三势由起势、抱球式、单推式、探式、托式、扑势、担式、分势、云势、化势、双推式、下势、收式等攻防意识较强的十三个动作组合而成。

十、陈式十三式太极拳口令？

起势捧球膝盖顶,沉肩坠肘顶球足。

单鞭转身似抽刀,反手搭环顺水游。

搂膝点手欲退步,白鹤亮翅自然飞。

斜行蹬脚掌开合,肘底看手反背贴。

转身搬拦野马跑,手舞足踏顺势到。

摆莲重心脚不动,如封似闭太极宗。

高探马步云手虚,衡盖分清用得妙。

玉女穿梭铜瓦行,紫薇高挂下阳峰。

单鞭掩手斜飞燕,云手抱球直上天。

十字鞍步蜻蜓点,独立如松招步妙。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%