一、运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋白粉这样可以吗？
运动之前吃左旋肉碱，然后在运动之后吃乳清蛋白粉是可以的，因为左旋肉碱是可以去油减脂的，所以在运动之前吃是可以的，运动过后由于体能的消耗，这个时候可以适当的补充乳清蛋白粉，一般左旋肉碱和乳清蛋白粉不会起冲突，一起服用也可以的。
二、不健身直接吃蛋白粉会怎么样？
会变“瘦”。当然前提是适量。
我就是那个健身不多，但日常会喝蛋白粉的人。
先说一个观点：能抽出长时间健身的人是极少数，这不仅仅是意志力的问题，和人的时间以及工作状态等都有很大关系。
比如我个人，每周最多能抽出2-3天的晚上时间进行1-2小时的运动，有时候跑步，有时候力量训练，周末的时候会选择出去徒步露营放空自己。
那么，每次运动回来我都会给自己好好补一补蛋白质。
因为只有摄入足够的蛋白质，人才有足够的精力去完成想做的事情！
作为人体最为重要的营养素之一，不管是肌肉的增长和运动后修复，还是酶的合成，都需要蛋白质的参与， 而且即使刻意摄入，其实大多数人也是需要补充蛋白粉或其他高蛋白的！
而且你的肌肉含量越高，同等体重，你会越显瘦，这可能是性价比最高的“减肥”了吧......
当我们谈论蛋白粉的时候，我们在谈论什么
首先，我们要知道蛋白粉就是粉末状的蛋白质产品而已，和吃鱼吃肉一样，都是用来补充蛋白质的。蛋白粉和天然食材蛋白质最大的区别就是其纯度更高，更容易冲泡食用。
一般肉类的蛋白质含量20%左右，优质大牌蛋白粉可以达到75%。
（不过需要注意的是：很多品牌为了降低成本，原料都是复合蛋白，看蛋白质含量一定要看单一的蛋白质含量，比如我所知道的康比特，就是单一蛋白的含量。）
https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE动物蛋白消化慢，还包含大量的嘌呤、脂肪胆固醇等，大量摄入身体负担大，容易引发健康问题。
这样一看，喝蛋白粉自然是比肝肉蛋白更划算。
也许你要问，一个人如何计算自己所需蛋白质？
蛋白质作为人体最为最要的组织部分，每日约3%左右的蛋白质会被更新。
因此每人每日需摄入大概每千克体重1克的蛋白质来维持身体的平衡。
比如说你体重60kg，那你每日的蛋白质摄入量应约为60g。
至于如何计算每日摄入的蛋白质，那就更简单了，下载薄荷健康一类的App记录分析就好啦。
蛋白粉怎么喝
给大家列一个关于蛋白质含量的简单参考
- 一个鸡蛋：约50克 约6-7克蛋白质
- 100克瘦牛肉：约20克蛋白质
- 100克瘦猪肉：约20克蛋白质
- 100ML牛奶：约3克蛋白质
作为一个不爱吃鸡蛋，基本吃不下去鸡胸肉的运动爱好者，我每天的蛋白质缺口差不多有20g左右。而一勺康比特蛋白30g含蛋白22.5g≈3杯牛奶≈3个鸡蛋，对我来说刚刚好。
我的安排就是：
早上去公司用牛奶+康比特乳清蛋白，或者加些麦片完成早上的早餐任务。
如果早上想吃点面食或肠粉，一般晚上冲一杯康比特乳清蛋白，而一勺正好康比特乳清蛋白约22.5g的蛋白质。
如果是运动完之后，就会多舀半勺。
蛋白粉如何选
蛋白粉分为两大类：动物类蛋白和植物类蛋白，都由食物中提取，像从乳类食物中提取出来的动物蛋白，就是乳清蛋白。
不同食物来源的蛋白质，其营养价值存在差异。动物蛋白的营养成分更接近人体所需，利用率也最高，因此首选动物蛋白。
而动物蛋白又分乳清蛋白、酪蛋白。
乳清蛋白粉因其吸收快的特性，广受大众喜爱。
所以我们讨论蛋白粉的时候，一般指的就是乳清蛋白粉。
特别需要强调一点的是：
一定要挑选高品质乳清蛋白，因为蛋白粉最大的核心壁垒就是原料和过滤技术。
而原料主要涉及到2块：
- 原料供应来源——蛋白原料基本都是进口，而国外进口，其实会出现很多问题，比如说供应链的原料是否可靠，是否一定安全？这需要企业对供应商拥有很强的把控力，但这也是小厂的弊端；
- 原料单一来源——有些杂牌品牌为了降低采购成本，会采购多家不同地区的蛋白来源；
我现在喝的康比特，合作的是国际知名的乳品企业，而且全球95%的益生元都出产于这里，所有奶源可溯源，康比特对高品质的蛋白来源的把控，我是一千个放心。
https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE个人建议，如果想日常补充蛋白质，可以直接购买苏神代言的康比特乳清蛋白粉，作为蛋白粉界最有代表性的品牌之一，康比特专研运动营养20余年、专为国人运动健身定制，如果只买对的，那买康比特肯定是对的。
而且即使没有这层因素，个人也强烈推荐康比特，道理很简单。
康比特成立20多年，可以说是与中国运动营养行业共同发展，甚至他们还与相关单位完成了整个运动营养行业的标准建立，是真正的国民运动营养品牌。
他们有自己完整的生产链条，服务专业运动队的专业研发团队、10万级净化工厂，还有比国家标准还严格的内控标准，都是在为品质加码。
其次，蛋白粉的有效成分也是最能凸显品牌实力的一部分。
再展开讲讲部分蛋白质品牌当前的问题：有些蛋白粉品牌缺乏过滤相关的核心技术，蛋白粉中会包含很高比例的脂肪和不易吸收的乳糖，不仅会导致营养价值下降，而且可能还会造成有些本来就乳糖不耐受的人肠胃不适等。
根据工艺提取技术不同，乳清蛋白又分为：浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉。
其中，浓缩乳清蛋白粉：价格低，纯度较高，是日常首选的蛋白粉。
其中分离乳清蛋白和水解乳清蛋白价格都偏高，分别适用于乳糖不耐受和婴儿这样的人群。
而康比特采用业内先进的层流超滤技术Ultrafiltration，9步严苛工艺，20层膜层层过滤，可以有效过滤我刚所说的乳糖和脂肪，最终得到极其珍贵黄金小分子蛋白。
黄金小分子蛋白容易被吸收，吸收效果明显。还完美规避了乳糖不耐受的情况。
先进的技术除了带来黄金小分子，也为广大健身者带来了更高的高蛋白。
康比特采用的是单一浓缩蛋白粉，浓缩高蛋白含量达到75%，属于业内天花板水平，远高于国家运动营养食品的标准。并且脂肪含量做到了低至0.8%，也不用担心发胖。
甚至即使肠胃不好也不用担心，因为康比特还添加了专门呵护肠胃健康的益生菌，益生菌不但可以保护肠胃，还能有效帮助提高蛋白粉的吸收。
如果说有效、品牌实力是个人最看重的两点的话，还有一点也非常重要，那就是口感，作为一个不好吃宁愿不吃星人，对于饮品要求挺高的。
目前康比特乳清蛋白粉在官方店有11种口味，其中个人最喜欢的是巧克味和酸奶味，
巧克力味口感浓郁，入口即化。
酸奶味道清淡，如果是长期喝的话，一点都不会腻，所以这次在9月份入手了一大盒蛋白粉在家里，而且在公司也备了一份，这样不管是早上还是晚上，在公司还是家里，都能随时补充蛋白质。
特别值得一说的点就是康比特每一罐蛋白粉都有独立二维码，而且非常轻松就可以溯源查看，扫码就可以线上体验品质研发、品质原料、品质生产、品质检验四个环节。
再次总结一下：
蛋白粉是非常有效且重要的补剂，不管你是减脂增肌还是不运动，都可喝，营养一定要跟上呀！
https://xg.zhihu.com/plugin/5eff644ce5d46915ebbd64f72169a948?BIZ=ECOMMERCE三、怎么吃蛋白粉？
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。
要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。
不过蛋白粉选的好，增肌更有料，子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。
四、NBA运动员如科比詹姆斯吃蛋白粉吗？
个人觉得大部分球员是不吃的，因为蛋白质粉具有副作用，它虽然对肌肉的形成具有促进作用，但是它对肾的代谢功能有影响，长期服用会对身体有伤害，很多NBA运动员对自己的饮食有很严格的要求，控制自己的因为，保持自己的身体状态，所以我认为大部分球员应该是不吃的
五、胶原蛋白粉怎么吃？
胶原蛋白粉有很多的吃法，比如说是泡水吃法，可以选择去准备一个干净的杯子，然后再其中加入一定量的胶原蛋白粉;再者往杯子里缓慢的加入热水;并且在这个时候就可以看得出胶原蛋白粉的好坏，一般来说，因为越好的胶原蛋白粉就会溶解得越快，而且溶解得很完全没有悬浮物;这时胶原蛋白粉就泡好了。泡果汁吃法可以准备一杯鲜榨果汁;然后倒入适量的胶原蛋白粉，用勺子搅拌一下加快溶解速度;然后就可以直接饮用了。
六、锻炼怎么吃蛋白粉？
蛋白粉最好在早上或健身后半小时内服用，因为早上经过一夜的新陈代谢后，身体的能量最缺乏，此时补充剂最容易吸收，但蛋白粉不能空腹服用。其次，酿造蛋白粉的水温不应太高，一般不超过60度，因为蛋白粉在高温下会失活，这将影响其功能。同样，蛋白粉不能与碳酸饮料混合，碳酸饮料会形成冷凝块，吸收效果会大大降低。
七、锻炼吃蛋白粉好吗？
对于锻炼强度比较大的人群来说，蛋白粉是一种很好的蛋白补充剂。但是通常情况下我们不需要通过蛋白粉来补充，运动强度不大的情况下，可以通过鱼，肉，鸡蛋，牛奶等食物来补充蛋白。
而且对于肝肾功能不全的人群是不能使用蛋白粉的，因为蛋白质的代谢需要肝肾参与。
八、健身吃蛋白粉好吗？
在做完健身之后最好不要吃蛋白粉，如果吃蛋白粉的话，可能会导致肠道菌群失调，出现肠道消化功能紊乱，导致消化功能受到影响，是不利于健康的，在做完健身之后，也要适当的补充一些营养，比如可以吃一些牛肉，羊肉，蛋类，鱼类的食物，都是能够加强营养的。
九、胃不好的人可以吃蛋白粉吗？什么蛋白粉好？
蛋白粉作为一类营养补充品，可以说在不同人群阶段中都非常受欢迎，像健身人士就特别喜爱吃蛋白粉帮助增肌，而年轻人相对来说就比较喜欢吃蛋白粉抗疲劳，老年人吃蛋白粉则是以一个增强免疫力为主。但也有不少胃不好的人群想通过吃蛋白粉来补充蛋白质，但是确不知道适不适合。其实胃不好是可以适当服用蛋白粉，因为蛋白粉的主要成分为大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等。这些物质都是可以较为被人体消化系统组织进行分解吸收，其不仅可以保证人体各大系统组织的正常功能运行，并且对于提升人体免疫系统能力具有积极性影响。但是对于肠胃不太好的人来说，过量的服用可能会造成营养物质流失，甚至会导致我们出现消化不良的现象，所以我们在选择蛋白粉时还要选择像汤臣倍健蛋白粉这样的优质蛋白粉。另外，日常饮食结构搭配中要多加入一些富含维生素的食物，来帮助促进我们的肠胃健康，改善我们的肠胃。以上就是我的回答，希望对题主有所帮助。
十、胃癌可以吃蛋白粉吗？
胃癌可以吃蛋白质粉。但是需要应少食多餐，避免油腻，给予清淡、美味，并含有新鲜蔬菜、水果等刺激性食物。采用蒸、炖、煮、拌等烹调方法，以减少各种香料的用量。除了注意饮食，也要适当锻炼，可以防止癌细胞的DNA复制，减少癌细胞进入下一个分裂周期。
