一、蛋白粉一次多少合适
蛋白粉的正确吃法和作用如下：
一、正确吃法
1.不能用开水冲
很多粉友会觉得，天气冷的话，用开水冲泡蛋白粉，即能暖手又能暖胃，千万不要！蛋白粉对温度非常敏感，一旦温度超过自身的耐温性，蛋白活性会直线下降，这杯蛋白粉冲剂也就失效了！正确的喝法是将蛋白粉倒入温水中，搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。
2.摄入量及摄入时间
每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。汤臣倍健蛋白粉每日一勺约10g就可以了。
3.不要空腹食用
空腹吃蛋白粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。在食用前可先吃些食物，例如豆类食品。
4.不要与酸性饮料一起吃
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
食用蛋白粉时，按着上面的方法吃，便可有效吸收蛋白粉的营养，提高自身免疫力。
二、蛋白粉的作用
1.恢复身体机能
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织，亦可以帮助身体组织的成长及修复。
2.提高机体免疫力
人体内具有免疫功能的抗体主要组成部分是蛋白质，充足的蛋白质有助于增强人体免疫机能，调节身体代谢，抵抗病毒袭击。
3.补充营养来源
食用蛋白粉，可以促进机体的新陈代谢，改善贫血、水肿、体重减轻。有效防止这些症状。
二、蛋白粉一次多少水
步骤/方式1
1.准备一杯不会烫手的温水，温度在20℃左右，冷水也是可以的。不能使用开水，由于可使蛋白质发生变性，失去其营养作用。
步骤/方式2
2.倒入一满勺的蛋白质粉，通常情况下，300mL的水配一勺的蛋白质粉是最合适的。
步骤/方式3
3.用力使用小勺子进行搅拌，并将没有溶解完全的蛋白质粉捣碎以便于尽快溶解到水中，也会更好喝。
步骤/方式4
4.搅匀后可以用勺子去除杯子上的泡沫。这个时候也能够加入甜味剂、香料、牛奶、果汁等，可以使味道更好。
三、蛋白粉一次多少毫升水
1.需要先准备一杯温开水，温开水的温度最好控制在20-30度之间，温开水温度不可以太高，太高会导致蛋白粉发生霉变；
2.将蛋白粉倒到准备好的温开水里面，一勺的蛋白粉需要300毫升的水；
3.使用勺子将水和蛋白质充分搅拌均匀，目的是使蛋白粉快速融解到水里，搅拌后如果还有没有溶解的蛋白粉，需要将没有溶解的蛋白粉捣烂；
4.蛋白粉和水搅拌后，水杯上面会有许多泡沫塑料，可以使用小勺将泡沫塑料去除，以免影响蛋白粉的口感。
四、蛋白粉一次多少g
质量和效果都是很不错的。大G的乳清蛋白粉是美国原装进口的，可以帮助瘦人增加肌肉，作为健身男女的蛋白质粉。
它的营养升级全方位塑肌，运动前吃一粒多维牛磺酸片提高运动表现，运动后吃一粒乳清蛋白粉塑造理想体型，一般三十天左右就可以看到明显改善效果。
五、蛋白粉一次多少克合适
一次喝10g左右为例，喝150ml左右的水即可，应使用温水冲服
蛋白粉属于保健食品，其中包含大豆分离蛋白、乳清蛋白等物质，日常适量饮用蛋白粉，能为机体补充所需的蛋白质，对个人健康有益。
六、健身蛋白粉一次多少
对于运动人群的摄入量多数在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
七、蛋白粉一次多少勺
蛋白粉是粉末状，吃的时候用勺子定量吃，所以为了方便用勺子取出来用大桶。（本人一直吃安利纽崔莱蛋白粉，配自己的勺子，每天定量吃，我觉得每个人都需要吃蛋白粉）