篮球的基本就是运球，投篮，上篮。这是最基本的。
篮球投篮持球时，用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。眼睛应注视篮圈的后沿部分。
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
没有篮球的话，要怎么训练自己的投篮姿势？
练手势，每个投球动作必须连贯的练完不能单纯的只是拨手腕，这样到球场上有球的时候你得下肢动作不对，会对你的投篮有影响的。
每天投篮20分钟有用吗？
每天投篮20分钟，当然有用，我再教你系统的方法，能让你快速成长，首先训练接球投篮，接到球迅速出手，或者翻身投篮，因为容易制造你要转身突破的假象，还有就是漂移投篮，去体会球出手的惯性。有条件去买个投篮器，矫正投篮姿势，或者给篮筐附近拉网，强制自己高弧度投篮
每天投篮20分钟是有用的，既可以锻炼身体，也能够慢慢的提高自己的打篮球技术，有效的运动可以促进我们身体的血液循环，促进我们身体各方面机能的增强速度的训练，是我们每个人都必须要做的，每天投篮20分钟，可以转移我们的注意力，提高我们的身体素质还是非常好的
因目的不同而異，不能一概而論。具體情況具體看。如果你不是職業球員，每天投籃20分鐘，這對於健身消遣是有用的。我曾經有一段時間每天工作時間長，中午時嘗試投籃放鬆。二個人分別占在籃架二側投籃，分別只能出手一次。每天如此，一個月後發現自己精神狀態好了不少。
篮球投篮力量训练怎么练？
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。 手臂的力量练习可以采用：
1、俯卧撑练习:每组10-20次。
2、举哑铃练习:两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40次。
3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。
4、引体向上练习:双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10-20次。
5、双杠臂屈伸练习:选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5-10次。 核心力量可以一下采用两种： 1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿 2、仰卧提腿仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。