怎么才能做篮球运动员

139健康网 2023-04-01 01:57 编辑:admin 228阅读

首先自己必须有过硬的技术,加上专业老师的指导训练。最好去参加一些专业篮球的比赛,这样会发现自己的不足。一般有两种选择,第一是在学校球队里面打,如果表现优异是会被球队选中的。第二就是进入体校,根据自己的努力可以加入市队省队之类的

篮球运动员平时如何补充营养

1. 运动员的食物在数量上应满足运动训练和比赛的消耗,在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比。能源物质中蛋白质、脂肪、和参水化合物的比例应适应于不同项目运动训练的需要。一般情况下蛋白质占总热能的12-14%、脂肪30%左右(以不大于总热能的35%为宜)、碳水化合物55-70%。
2. 食物应是营养平衡,品种多样。
3. 运动员的食物要求浓缩、体积质量小、一日食物总量一般不超过2.5千克。
4. 一日三餐食物热量分配应根据训练或比赛的实际情况进行安排。上午训练时,早餐食物应有较高的发热量并含有丰富的蛋白质和维生素等。晚餐食物的热量不宜过高,以免影响睡眠。一般情况下,早、午、晚餐的热能分别为30%、40%和30%左右。进行大运动量训练时,由于热能的消耗量增加,可以考虑采取加餐措施;因训练时间长,饮食受时间限制,可采用增加点心或快餐的办法,但应注意增添食物的全面营养和营养密度问题。
5. 运动员的进食时间应考虑消化机能和运动员的习惯。大运动量训练或比赛前的一餐至少应提前2.5h前完成。提前进餐的目的在于保证剧烈运动时上消化道的食物基本排空。剧烈运动前不宜吃得过饱,有身体接触的对抗性运动项目尤其应注意。运动后人体的血液相对集中于肌肉及皮肤器官,为使心肺机能恢复至相对平静及消化道有一定的准备,运动后的进食应安排在运动结束的30min后,剧烈运动后切忌暴饮暴食。
6. 运动员的食物在烹调和保存时应避免营养素的损失,并做到色、香、味、形具佳,以增进运动员的食欲。
7. 运动员在获得质量良好的平衡膳食情况下,无必要在额外的补充营养品。在预防营养不足对运动能力影响的同时,也应注意营养过度的不良影响。

篮球运动员如何训练才能增阔视野?

1.养成抬头运球的习惯,即双眼不看球运球,好的控卫会把篮球当做自己身体的一部分,始终跟随自己身体运动,眼睛看整个半场,判断出机会和可能出机会的地方
2.然后你可以边运球边看场上的动态 看自己的队友在什么地方 他们的位置好不 他们是不是在要球
记住 控位的第一任务是传球 然后才是进攻
3.多和队友练习配合,如挡拆分球,熟悉队友的跑动路线
应该做到不用眼看也知道队友的位置

篮球运动员的最高荣誉是什么?

1.篮球名人堂.

2.总冠军戒指.

3,所有的MVP.

4.道德高尚球员.