运动后吃饭会变胖吗？

一、运动后吃饭会变胖吗？

运动后的健康饮食不会变胖。

而且事实是：运动完后的黄金45分钟，要抓紧时间吃吃吃！

人体擅长将你吃的东西转换成能量，但对于某一些食物，转换的效率更高。举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。虽然身体可以在必要时补充糖原脂肪和蛋白质，您还需要事后补充失去的糖原储备，所以运动后补充碳水化合物是必不可少的。(资料来源：伍琼)

全球最权威运动健身指南——WHO（世界卫生组织）的专家发现，运动后即刻补充碳水化合物。身体糖原的合成速度非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)，但如果推迟几小时摄入，几乎跟平时无差别。

也就是说，在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐地消耗热量。如果这个时间段，我们的身体处于一种低供能的状态，身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。

这样，我们之前所做的运动燃烧热量的效果就没有理想那么好了。运动后觉得肚子饿时，可以少量食用全谷类食物，比如一片全麦面包，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充鲜奶、鸡蛋、鱼皮等蛋白质丰富的食物。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。

当然，既然要认真健身，日常的饮食也需要注意！分享一个健身餐的食谱给你，助力你的减肥计划～制作简单，好吃不怕胖！～

二、运动初期变胖，如何解决？

那不是胖，而是体重增加，这是个好事，用大白话说一下，就是你开始运动后植物神经发出信号我现在需要很多的肌肉来维持现在的运动状态，但是代谢还没到位，或者还没有提很高，这时候你身体成分改变了，可能脂肪变少了，但是因为你需要更多的肌肉来维持运动所以肌肉长的更多，那么就会出现你现在的状态，如果一开始留个照片现在拍来看看您肯定会看起来瘦了

三、母乳可以变胖吗？

哺乳期是很容易发胖的，发胖的原因就在于饮食和运动方面，哺乳期的饮食就包括了一些高蛋白，高脂肪，纤维素的食物样就很容易肥胖，别是活动很少，平常减少运动，也可以使脂肪的堆积产生肥胖。

所以为了防止肥胖的发生，就需要饮食加营养，还需要一些运动，这些都是很重要的，饮食方面就需要吃一些纤维素的食物，水果蔬菜都是可以吃的，吃了饭以后需要适当的活动，锻炼一下身体，这样就可以消耗体内的一些脂肪，防止肥胖的发生。

四、举重运动员怎么变胖？

一方面是饮食上，要保证营养的均衡，另一方面在力量训练增加体重的肌肉含量。

五、运动可以变聪明吗？

运动肯定能让人变的聪明，毋庸置疑！

那么，运动是怎么让人变聪明的呢？

首先，运动能促进血液循环。

运动使心跳加快，从而使血液循环加速，以及使血液中的氧含量，也为之增加。那么，带进大脑中的氧含量会使大脑细胞更加活跃，我们就会因此变的更聪明一些呀！

其次，运动能促进新陈代谢。

六、运动可以变帅吗？

一定可以。运动不仅能增加体能，增强耐力，而且锻炼肌肉，改善体态，获得健美体形，使你变得更帅气，让自己变得更有吸引力。

另外，通过定期运动还能改善心理状态，增强自信心，更好地应对生活和工作中的压力，让你有更多自信去面对人生挑战。

七、猫咪吃蛋黄可以变胖吗？

可以变胖。

虽然猫咪可以吃蛋黄,但是在给猫咪吃蛋黄的时候,一定要把控好蛋黄的量,千万不要一次性给猫咪吃太多的蛋黄,偶尔给猫咪吃一点蛋黄就可以了,如果给猫咪吃了太多的蛋黄,长期这样下去的猫咪特别容易长胖,尤其是对于那些本身不太喜欢动弹的猫,可能吃了蛋黄会更加容易胖。

八、人变胖脸型会变吗？

人变胖脸型一般都会变一些，区别就是变的大小不同，因为这与我们自身脸部的骨骼形状也有一定的关系，其实瘦一些，终究会比胖一些好看，不一定是五官上的，更多的，是整个人的精神面貌的改变。但是注意不要追求过度的变瘦，否则会损害自己的健康，毕竟没什么比健康更重要。

九、什么早餐面包可以变胖？

大家都知道，油炸类商品很容易发胖，早餐也不例外，面包也有油炸类面包，很多油炸面包热量都高，吃了也会发胖。含热量最高的是丹麦面包，它又称起酥起层面包，如同萝卜酥一样，外皮是酥状的。一般要加入20％—30％的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多，每周最好别超过一个。

十、和胖的人接吻会变胖吗？

和胖的人接吻不会变胖。接吻而已又不是什么神奇的转移能力。如果你跟那个胖的人天天一起出去吃吃喝喝又喜欢宅在家里不喜欢运动的话，你就有可能跟着他一起变成胖子，但是只是单纯的接吻并不会让你变胖。不想和你接吻的人是个胖子，你就让他管住嘴迈开腿，你监督他，让他变成你喜欢的男人身材类型。

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