一、低强度有氧运动动作要领
40％以下。
低强度运动量时，最大消耗量一般为每小时200-400卡路里。
原因：低强度运动量指的是低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，这类运动量的最大消耗量一般比较低，一般在每小时200-400卡路里之间。
解决方法：1.增加运动强度：增加运动强度可以提高最大消耗量，比如改用更快的跑步速度，或者增加健身操的难度等。
2.增加运动时间：增加运动时间可以提高最大消耗量，比如每次运动时间延长到1小时以上，或者每天运动次数增加等。
3.增加运动频率：增加运动频率可以提高最大消耗量，比如每周运动次数增加，或者每天运动次数增加等。
个人心得小贴士：1.在进行低强度运动时，要注意控制运动强度，以免运动量过大，影响身体健康。
2.在进行低强度运动时，要注意控制运动时间，以免运动时间过长，影响身体健康。
3.在进行低强度运动时，要注意控制运动频率，以免运动频率过高，影响身体健康。
二、低强度有氧运动消耗多少卡路里
靠墙静蹲是一种简单的运动方式，能够有效锻炼大腿和臀部肌肉。在消耗热量方面，根据不同的身高、体重和运动强度，每个人的消耗大卡也会有所不同。如果按照一个参考值，大致可以得出以下的每分钟消耗的热量为3～4大卡，如果一个人每天坚持进行10分钟，那么大约可以消耗30-40大卡的热量。但是，要注意的是，靠墙静蹲并不是一种高强度运动，所以其消耗的热量并不是很高，除非进行更长时间或增加强度。最终，热量的消耗还取决于个体身体状况和运动方式。
三、低强度的有氧运动
低强度有氧负荷是指较富于韵律性的运动，运动过程中都能得到氧气充分的提供，无乳酸反应出现，动作不太剧烈、体力不透支、运动心率不很高，身体承受性好。一般来说中低强度的有氧运动，能持续30分钟以上的运动时间也不太累。
四、低强度有氧动作有哪些
剧烈运动是一种无氧运动，而通常的运动是有氧运动。通常，诸如在30分钟内跑步超过2000米，打篮球超过半小时或踢足球超过半小时，打羽毛球超过一个小时或跳有氧运动超过40分钟之类的事情，以及连续游泳超过半小时可被视为剧烈运动。但是每个人的标准都不一样。通常说的剧烈运一般包括:跑步、游泳、打篮球、踢足球、打羽毛球等等。
五、低强度有氧运动动作有哪些
有用，对于小基数来说，运动非常非常非常的有必要！！！
觉得自己有明显赘肉的话，前期可以以有氧运动为主，大量的消耗掉脂肪。
有氧推荐慢跑、游泳、快走、健身操、HIIT。
这几种运动方式可以更换着来，因为如果等到身体熟悉之后，热量的消耗就会变得慢了。
但是但是，小基数一定要把无氧运动提上日程！
小基数的人本身代谢就低，而无氧是增加肌肉含量，提高代谢的根本方法。再加上，肌肉含量的增多，体脂率的降低可以修饰人的体型，整个人的线条都是紧致好看的。