太极拳下势技巧？

一、太极拳下势技巧？

太极拳中的起势和下势是相辅相成的，有起才有下，其实是太极拳起势动作中就包含有下势动作。开始要身体直立，开始动作两脚站的位置与肩膀基本同宽。

还有在身体站立时，要注意双脚尖冲正前方或微微向里（内）扣，身体自然放松，眼睛要平视远方，面部肌肉也要放松。

然后双臂慢慢抬起做起势和下势动作，同时松腰落胯，含胸拔背，心平气和，呼吸均匀，气沉丹田，如做高凳，脚指铺地。

还有下势用于其它步法中，如仆步下蹲的动作中，既是仆步下势动作，在重心转移、坐胯、屈膝下蹲的过程中下势动作，主要掌握重心转移和重心平衡。

太极拳中的动作起与下只是一瞬间的事，也是一气连贯的事，不要单独分开只说下势的动作，注意下蹲时胯要走弧线，向上时可直线起身。

在下势下蹲时，注意要直腰立身，不能撅臀前趴，更不要全蹲泄劲有瘫软感。在仆步下蹲时，双脚掌一定要平贴地面上。

二、太极拳下势的技巧？

还有在身体站立时，要注意双脚尖冲正前方或微微向里（内）扣，身体自然放松，眼睛要平视远方，面部肌肉也要放松。

然后双臂慢慢抬起做起势和下势动作，同时松腰落胯，含胸拔背，心平气和，呼吸均匀，气沉丹田，如做高凳，脚指铺地

三、怎样练太极拳下势？

要练习太极拳下势，首先要站直，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持放松状态。然后，抬起双手至胸前，手掌相对，肘部微微下压，同时深呼吸。接着，腰部自然转动，将体重转移到左腿上，同时右腿慢慢向外侧移动，脚尖着地。在动作完成后，保持平衡，并且深呼吸，感受身体的稳定和力量。练习时要注意动作要慢、柔和，并配合着呼吸，这样才能达到太极拳下势的效果。通过不断地练习和调整动作，逐渐提高体能和技巧。

四、怎样练好太极拳下势？

要练好太极拳下势，需要掌握正确的姿势和动作，注重练习中的呼吸和身体的内在力量。

首先要进行身体的热身运动，然后展开慢慢练习下势，注重手和身体的协调运动，同时配合呼吸，练习内功，不断提高下势的凝神聚气和进退转换的灵活性。

还要进行反复练习并注重观察和调整，掌握下势的动态和静态技巧，加强力量和稳定性。

最重要的是，练好太极拳下势需要坚持不懈的练习和学习，不断提高自己的技能水平。

五、48式太极拳穿掌下势？

 坐身分掌

重心后移，左脚尖翘起 微外展，上体稍左转。左拳 变掌向上向左划弧；右掌向 下向右划弧，两掌心皆向 下。眼看左掌。重心后移，左脚尖翘起 微外展，上体稍左转。左拳 变掌向上向左划弧；右掌向 下向右划弧，两掌心皆向 下。眼看左掌。

重心后移，左脚尖翘起 微外展，上体稍左转。左拳 变掌向上向左划弧；右掌向 下向右划弧，两掌心皆向 下。眼看左掌。

上式不停，左脚落实，重心 前移，右脚收于左脚内侧。两掌 继续划孤，同时逐渐握拳，左拳 拳心向内，收于腹前；右拳拳心 向内，合于面前。眼向前看。

六、88式太极拳有几个下势？

88式太极拳有两个下势，分别是第59式和第八十式。具体动作如下：

1.一腿屈膝全蹲，另一腿仆直，身体极下伏，身腰臂腿均在最低，有仆步向下落身以避敌锋，使敌如临深渊失势，故名。

2.身体右转，右脚尖稍外撇，重心移至右腿，右腿弯曲下蹲；左脚掌为轴，脚跟外蹬，左腿伸直，成左仆步；同时，左手随转身动作向上、向右下收至右肩前，然后下沉(掌心向外)顺左腿内侧向前穿出；右勾手在身右平举，勾尖向下；眼看左手。

3.外形要求：定势：下蹲仆步时，根据自己条件，也可左脚尖里扣，两脚要全脚掌着地，上体不可过于前俯。动势：右脚外撇约45度，右掌沿身体前，大腿内侧弧形穿行。

七、48式太极拳撩掌下势教学？

48式太极拳撩掌下势是太极拳中的一种招式，通过手臂的运动，将掌心向下，向前方推动。在教学中，需要注重身体的稳定性和动作的连贯性，同时要注意呼吸的配合和力量的转移。

学习者需要通过反复练习，逐渐掌握正确的姿势和动作要领，才能达到拳法的流畅和精准。

八、48式太极拳撩拳下势教学？

 (1)上体右转，重心移向右腿；右臂屈肘向上画弧，右拳停于右额前，拳心向外，左拳自腰间向身后穿出，拳心向后；眼看前方。

  (2)左脚尖外展，右脚尖内扣，重心左移，上体左转；左拳翻转变掌，自左向体前画弧，掌心斜向下，右拳变掌向后、向下画弧，掌心由后渐转向前；头随体转，眼看前方。

    (3)右脚进半步停在左脚侧后方，前脚掌点地成丁步；右掌经右胯外侧向前下方撩出，掌心斜向前，高与小腹平，左掌掌指轻附于右前臂内侧，掌心斜向下，拇指向内；面向西北，眼看前下方。   

    (4)右脚落实，上体有转，重心移于右腿，左脚轻轻提起；右掌向上、向右画弧至身体右前方变成勾手，左掌仍附于右前臂内侧并随之转动，然后收于右肘弯处，掌心向内；眼看右勾手。

    (5)左腿向左侧方(正西偏南)仆出，右腿屈膝下蹲成左仆步，上体左转；左掌下落经腹前顺左腿内侧向前穿出，掌心向右；眼看左掌。

九、24式太极拳下势的基本动作？

24式太极拳中有2个下势动作，左右各有一式。第一式太极拳下式的基本动作是连接左蹬脚，身体先右转带动左手臂划圈到身体右前方，右手后伸由掌变钩手向上。

这时身体的重心在右腿，下沉时身体中正转体向左前方坐实右腿，不要低头俯胸。随腰胯转动划圈从档部向左方抬腿成金鸡独立式。右手上托左手下按。而后反方向做另一面的第二个下势。

十、太极拳下势起不来怎么办？

如果在太极拳中无法顺利完成下势到起势的过渡，可以尝试以下方法：

1.注意身体的平衡，保持重心稳定。

2.加强腿部力量训练，提高起身的力量和灵活性。

3.练习下势到起势的过渡动作，逐渐增加力度和速度。

4.注意呼吸，配合呼吸顺利完成动作。

5.寻求专业太极拳教练的指导，他们可以提供更具体的技巧和调整建议。

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