太极拳基本步教学？

一、太极拳基本步教学？

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

二、太极拳八法五步教学？

起势；左棚势、右捋势、左挤势、双按势；右採势、左挒势、左肘势、右靠势；右棚势、左捋势、右挤势、双按势；左採势、右挒势、右肘势、左靠势；进步左右棚势；退步左右捋势；左移步左挤势，左移步双按势；右移步右挤势，右移步双按势；退步左右採势。

之后进步左右挒势，右移步右肘势，右移步右靠势；左移步左肘势，左移步左靠势；中定左右独立势；十字手；收势。

太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。

三、五步八法太极拳教学？

准备：开步，与肩同宽

1. 起势：两手平举，屈膝下按

2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势：

右转，抱球，左转，转正，前棚。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。

3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势：

握拳，左手顺採，微微向右转，採，微微向右转，由拳变掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，靠。

4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势：

向左转，抱球，转正，右手棚，向右转，翻掌，捋，搭腕，挤，微微向左转，按。

5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势：

两手握拳，右手顺採，採，由拳变掌，向右转，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，由掌变拳，靠。

四、排球并步视频教学？

这个视频很好，有利于初学者学习，掌握好基本技术。

五、和平精英猫步教学？

和平精英猫步的教学:

1. 打开游戏，然后点击“游戏”。 

2. 选择“Catshot”模式，这是用于教学的特殊模式。 

3. 用鼠标控制来控制猫跳，尝试在看似不可能的跳跃中赢得胜利。 

4. 尝试使用跳跃和特殊的动作来赢得更多的分数，完成更多的挑战。 

5. 继续游戏直到获得胜利。

六、李德印猫步教学？

1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。

2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。

3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾，可感觉左脚心虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。

4、左腿微弯，腰胯松开舒展开，尾闾向前向上微托，将右腿送出。

5、落步。右腿要松开，右脚几乎平行于地面，在脚将触未触地前，脚尖轻挑，脚跟轻落地，随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张，一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而向右侧略移，以前进后退都不觉得滞重为宜。

6、重心向右腿移动。右腿完全松开，松到象别人的腿一样（松大概就应该这样，别人的东西不能动，不能动就不牵挂，心放下了，没有牵挂了，自然就松开了。这是俺自己的方法，欢迎借鉴），重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿与脚背成钝角。有支撑八面之感。

7、收步。右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。松后胯，左腿轻盈收回。

七、太极拳48式教学视频？

48式太极拳是中国武术院组织专家集体精心编排的太极拳谱及套路。48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。要求,展现了它的优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受。

八、如何练好太极拳猫步？

猫步有文走,有武走.每天练拳之前,走个百八十步,是为文走,之後打拳,会觉得格外轻灵.我最初也是这个走法,也是这个体会,走猫步也有沉气的作 用,因为开始练拳尾闾不正,以前拳架的毛病翘著屁股，在猫步中改正。但走猫步时,尾闾倒正一些.所以初阶段走猫步涨功夫效果极好.我走了一万步,脚底下就 轻了.当然,每个人的感觉是不一样的.,走到两万步,走出了屁股有往下一掉的感觉.

如果走猫步一走就是一两千步,就是武走.是增长基本功的 一个非常好的办法.其效果在跟人推手时可以表现出来，有人每天坚持走45分钟,一段时间後,跟大块头的人推手一点也不吃亏.进步之快让他们的老师都感到惊 讶.但在最初改拳的几个月，有特地去走。後来没时间，就少走。你想轻灵，猫步必不可少。

猫步文走要求走品质,要走的细.而猫步武走的要求是要有量.

猫步文走的好处是松关节,特别是髋关节.谁都知道松髋关节非常重要.

猫步武走的好处是松整条腿,皮肉筋膜骨头关节.腿的中间部位是膝盖.如果整条腿都松了,那膝盖一定是松的.如果腿上有哪儿还不松,那膝关节也别想松.松膝是个大问题,太极拳的发放也可以用膝盖发,但要你的膝盖松了以後才行,用膝盖发人,一屈膝人就发出去了.很多人看不懂，怎麼发出去的。

很多人的膝盖没有练松,到给练坏了.谈一下松膝的问题.

人在小时候,骨骼之间的润滑程度非常好,所以小孩的各大关节都是松的.之後虽著年龄的增长,各关节间的润滑程度会越来越差,甚至出现钙化.练太极拳就是要把 这骨节间的润滑油给练回来.有些人不练拳,但他们的关节一直是松的,骨节裏面的润滑程度一直保持的比较好.但太极拳要求的放松是在承受外力的情况下各关节 仍能保持良好的润滑装态.这样难度就有一些了.

膝盖的结构也比较复杂,上面还有一块骨头叫半月板.因为膝盖是在整条腿的中间,根据作用力和反作用力,只要髋关节和踝关节的润滑程度不好,膝关节就会受力紧张.所以要想膝盖放松,首先要髋关节和踝关节放松.

把人体想像成一根竖立的圆柱,这圆柱只要有一点不正,就需要外力的扶持才能使其保持平衡,只要有保持平衡的外力,人体就不能彻底的放松.所以人体彻底的放松 的基石就是中正.这就又回到了一直强调的尾闾中正.我看过老前辈一个式子,金鸡独立.尾椎向下.全身放松,尾椎正了以後,髋关节和踝关节都松掉了,膝关节 自然也是松的.这时,理论上讲,你可以独立很久.如果你不能做到这点.说明你还不懂太极拳的放松.这种滋味我尝到了.希望通过正确的练功也能尝这种滋味 到.

松这东西,人人都在讲，可是做到有几个。武术的要求不是放松,而是提高人体的自卫能力.不过太极拳的放松是一种在可以承受外力的情况下,能轻松的应对.

当然,膝盖的问题没有上面讲解的那麼简单.除了骨骼关节之外,其外面的皮肉筋腱也是大问题.就好像下中国象棋,在仕象全的情况下老帅是很安全的,如果仕象残缺不全,老帅在帐中一直会心惊肉跳.随著练功品质的提高人体的各种变化会反映在膝盖周边的肉腱筋膜上来,所以要适量的练功.肌肉神经的记忆力会告诉你什麼样的运动强度最好.要一点一点的增加.孙存周提著五十斤重的枪走八卦步,其重量也是要经膝关节周围的筋肉而导到脚下.

松膝的最好方法,就是猫步武走,否则你就要耗上二三十年的时间.尽管如此,能松膝的就是高手.看他们发劲就知道。

九、如何练习太极拳猫步？

习猫步首先要解决的是出步的基本方法，出脚时，脚踝要放松，先以大拇趾引领，与地面平行向前探出，随即脚跟（脚后掌）着地，前脚掌略向上扬（不要过高），此时胯根松开，劲力引向支撑腿脚下，前脚脚踝完全放松，将前脚掌落平后，屈前腿蹬后腿，重心前移成弓步。

十、杨氏太极拳猫步都是哪些步型？

杨氏太极拳的猫步包括进步、退步、左右横移和转身步等几种步型。其中，进步是指向前迈步，有助于靠近对手；退步是向后迈步，有助于躲避对手攻击；左右横移是指在原地左右移动步伐，变换攻防方向；转身步是指向一侧移动一个步位并转身，使攻击与躲避更加灵活。这些步型的灵活使用有助于太极拳的攻防交替，提高了拳术的实用性和美感。需要注意的是，太极拳的猫步需要练习者保持重心稳定、身体协调，因此练习起来不太容易掌握，需要多加练习和指导。

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