太极拳，自己跟着视频学能学好吗？

一、太极拳，自己跟着视频学能学好吗？

仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。

任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传统文化，哲学，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问题，可以自练。如果你想达到一定水平或是以后想进步更多，还是要找老师学习。

太极拳主要动作规格和风格特点

一、主要手型

(一）拳

五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。

(二）掌

42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。

陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展错开。

（三）勾

42式、杨式：五指第一指节自然捏拢、屈腕。

吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无名指和小指屈向掌心。

陈式：五指指尖自然捏拢。

二、主要手法

（一）拳法

1.冲拳

①冲拳:杨式、孙式、吴式、42式：幸自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。

陈式：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。

②反冲拳:杨式、吴式、42式：臂内旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前方打出，高与头平。

2.栽拳

杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高与膝平，臂自然伸直，力达拳面。

3.搬拳

杨式、42式：屈臂俯拳，自异侧面上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。

孙式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。

4.撇拳

杨式、吴式、42式：一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上， 臂呈弧形。

5.贯拳

杨式、吴式、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。

单贯拳同此要求，拳略高于头。

6.砸拳

陈式：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。

7.侧崩拳

陈式：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳轮。

8.双拳横抖

陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打出；左（右）拳心朝上，右（左）拳心斜朝下，力达拳眼。

9.双分横抖

陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。

10.握拳

孙式：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。

(二）掌法

1.推掌

①单推拿:杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼，力达掌根。

陈式：臂内旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：拇指一侧朝上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。

②双推掌:两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。

2.搂掌：掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。

3.拦掌：杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。

4.分掌

①平分掌

杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。

孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。

吴式：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。

②斜分掌：两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。

5.云掌

①立云掌：两掌在体前上下交替呈立圆运转。

②平云掌：掌心朝上，在体前或体侧呈平国运转。

6.穿掌：侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖。

7.架掌：手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。

8.抱掌：杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。

9.插掌：杨式、吴式：一手自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方。

10.开手

孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。

11.合手：孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。 12.挑掌：杨式、孙式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。

13.捋：臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后把，臂须外旋或内旋，动作走弧形。

14.按：单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为前按。

（三）臂法

1.屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。

2.挤：一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩。

（四）肘法

1.双分顶肘

陈式：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速向两侧下方发力顶出，力达肘尖。

2.滚压肘

42式：前臂外旋向前下滚压至体前，力达前臂外侧。

三、主要步型

（一）弓步

1、42式、杨式、陈式、孙式：前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45°，两脚横向距离约10至20厘米。陈式的弓步后腿膝关节微屈。

吴式：前腿屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，两脚尖均朝前，后脚尖外撇不得超过 20厘米，两脚外缘横向距离不超过肩宽（称为川字步）。

2、侧弓步：

吴式、孙式、42式：两脚斜平行，一腿屈膝侧弓，另一腿侧向开撑，自然伸直。

（二）虚步

杨式、陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈，脚前掌或脚跟点地。

吴式：后脚尖朝前或微外撤，两脚外缘同肩宽，其余均与上相同。

（三）马步

1.马步

吴式：两脚开立下蹲，间距约2~3脚宽，两脚外撇约30°，两膝与脚尖同方向，膝垂直方向不可超过脚尖。

2.偏马步

陈式：重心偏右或偏左，其余要求与马步相同。

3.半马步

42式：一脚脚尖朝前，另一脚脚尖朝侧，其余要求与马步同。

（四）仆步

杨式、陈式、吴式、42式：一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。

（五）跌叉

陈式：前腿伸直平铺地面，脚尖上翘；后腿屈膝，膝关节内侧着地。

（六）丁步

陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上；另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧。

（七）歇步

两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撤，全脚着地展脚脚尖向前，脚跟离地，臀部接近脚跟。

（八）独立步

一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。杨式、陈式：小腿自然下垂，脚尖斜朝前。

孙式：小腿自然下垂，脚尖微上翘。

吴式：第一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前；第二种是脚尖外撇上翘；第三种是膝外展，脚尖内扣上翘。

42式：一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前；另一种是膝外展，脚尖内扣上翘。

（九）平行步

两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽。

二、想学太极拳，网上找视频学，可行吗？

看视频学太极拳，不但学不好，而且时间长了，以后再找老师学习就困难了，因为你必然有许多不规范动作，纠正起来很费劲。

太极拳本来是一种技击术，而且是一种经过特殊训练的很厉害的技击术。人们看到的缓慢的一招一式的练法，只是众多练法中的一种，一般称为走架子，人们发现，仅单练走架子就有祛病強身的效果，于是就被单摘出来作为一种健身方法。也称为太极拳。

如果你认为太极拳就是一种慢悠悠的体操，照猫画虎地模仿会动作，并能叫出来每一式的名字，就练成了。又因为你模仿的视频是一位老师。所以你对外宣称你受过名师传授，并且收徒教拳，那也由你。但你既不会技击，也不会有多少祛病強身效果。

太极拳诸多练法这里不提，单就走架子来说，其动作要领不经老师耳提面命，反复指点纠正，是做不好的，更难的是做到“以心行气，以气运身”，需要经年累月的刻苦锻炼和深刻领悟。”

三、太极拳思维训练视频

太极拳思维训练视频：如何通过太极拳培养思维能力

在当今竞争激烈的社会中，拥有良好的思维能力是非常重要的。然而，很少有人意识到太极拳可以成为培养思维能力的有效工具。太极拳是一种古老的传统武术，它不仅可以提升身体的灵活性和协调性，还可以训练我们的思维。

太极拳的思维训练视频是学习太极拳的一种方式，通过这种视频，学习者可以了解太极拳的基本原理和动作，并通过模拟和练习来提升自己的思维能力。太极拳思维训练视频结合了传统太极拳的动作和现代科技的优势，给予学习者全新的学习体验。

太极拳思维训练视频的优势

太极拳思维训练视频具有许多优势，使其成为培养思维能力的理想选择。

• 灵活性：太极拳思维训练视频可以根据学习者的需求进行灵活调整。学习者可以根据自己的进度和目标选择合适的视频，自由安排学习时间和地点。
• 个性化：每个人的思维方式不同，太极拳思维训练视频可以根据学习者的需求进行个性化指导。学习者可以选择适合自己思维特点的训练视频，提高学习效果。
• 难度适应：太极拳思维训练视频提供多个难度级别的训练内容，学习者可以根据自己的能力和进展选择合适的难度，逐步挑战自己，不断提高思维能力。
• 全面训练：太极拳思维训练视频综合运用了思维训练的各个方面，包括观察力、注意力、判断力、逻辑思维等。学习者通过练习太极拳，可以全面提升自己的思维能力。

太极拳思维训练视频的训练内容

太极拳思维训练视频的训练内容丰富多样，涵盖了思维训练的各个方面。以下是太极拳思维训练视频中常见的训练内容。

观察力训练

太极拳思维训练视频中的观察力训练旨在培养学习者对细节的观察和把握能力。学习者需要仔细观察每个太极拳动作的细节，包括身体的姿势、手势的变化等。通过不断的观察和模仿，学习者可以逐渐提高自己的观察力，提升思维准确性。

注意力训练

太极拳思维训练视频中的注意力训练旨在培养学习者的专注和集中力。学习者需要通过观看太极拳思维训练视频时，集中注意力于每个动作的执行过程。通过反复的练习，学习者可以训练自己的注意力，提高思维的稳定性和敏捷性。

判断力训练

太极拳思维训练视频中的判断力训练旨在培养学习者的判断和决策能力。学习者需要在学习过程中，根据太极拳的基本原理和动作规律进行判断，正确地执行每个动作。通过判断力的训练，学习者可以培养自己的思维敏锐性和逻辑推理能力。

逻辑思维训练

太极拳思维训练视频中的逻辑思维训练旨在培养学习者的逻辑推理能力。学习者需要分析每个太极拳动作的起始、过程和结束，理解其中的逻辑关系。通过反复练习和思考，学习者可以提高自己的逻辑思维能力，加强思维的条理性和连贯性。

如何有效使用太极拳思维训练视频

想要通过太极拳思维训练视频有效地提升自己的思维能力，以下是一些建议：

• 选择合适的视频：根据自己的需求和水平，选择合适的太极拳思维训练视频。如果是初学者，可以选择基础的训练视频，逐步提升自己的能力。
• 练习的频率：定期进行太极拳思维训练，保持持续的学习和练习。每周安排几个固定的时间，进行思维训练，提升效果会更好。
• 注意细节：在练习过程中，注意每个动作的细节和要点。细致观察和模仿，尽量准确地执行每个动作，这样可以更好地培养思维能力。
• 与他人互动：参加太极拳思维训练视频的学习群组或课程，与其他学习者进行交流和讨论。借助他人的观点和经验，可以拓宽自己的思维视野。
• 持之以恒：太极拳思维训练是一个长期的过程，需要持之以恒地练习和学习。只有坚持不懈，才能达到较好的思维提升效果。

总之，太极拳思维训练视频是一种有效的思维训练工具，可以帮助我们提升思维能力和加强思维的灵活性和敏捷性。通过选择合适的视频、定期练习、注意细节和与他人互动，我们可以更好地利用太极拳思维训练视频，提高自己的思维水平，并在工作和生活中取得更好的成就。

四、太极拳视频去水印

太极拳视频去水印

在现代社交媒体时代，太极拳的人气与日俱增。许多人喜欢通过观看太极拳视频来学习和欣赏这项古老而优雅的武术。然而，有时候这些太极拳视频上会有水印，影响了观看体验。在本文中，我们将介绍一些方法，帮助您去除太极拳视频上的水印。

方法一：使用在线工具

一种简单快捷的方法是使用在线工具去除太极拳视频上的水印。许多网站提供免费的太极拳视频去水印服务。您只需上传视频或输入视频链接，工具将自动识别并去除水印。这种方法适用于不熟悉复杂软件操作的用户。

方法二：使用专业软件

如果您需要更高质量的去水印效果，可以考虑使用专业软件。这些软件通常提供更多高级功能，例如批量处理、精确编辑和输出参数调整等。不过，使用专业软件需要一定的学习和操作成本，适合有一定技术基础的用户。

方法三：雇佣专业人员

如果您对技术不熟悉或时间有限，可以考虑雇佣专业人员来去除太极拳视频上的水印。专业人员通常具有丰富的经验和技术知识，能够提供高质量的去水印服务。您可以通过咨询朋友或在专业平台上寻找可靠的专业人员。

总结

太极拳是一项古老而充满智慧的武术，通过观看太极拳视频，我们可以更好地学习和欣赏这项艺术。然而，太极拳视频上的水印可能会干扰我们的观看体验。通过使用在线工具、专业软件或雇佣专业人员，我们可以轻松去除太极拳视频上的水印，让我们能够更好地享受太极拳的魅力。

五、学哪种太极拳？

太极拳有很多种类，包括陈氏太极拳、杨氏太极拳、吴氏太极拳、孙氏太极拳等。选择学习哪种太极拳应该基于个人的兴趣、身体状况、学习目标和所在地的师资力量等因素。1. 陈氏太极拳：这是太极拳的原始版本，也是最受欢迎的太极拳之一。它以陈家沟为基础，具有强烈的武术风格和实战能力。陈氏太极拳的特点是动作复杂，注重实战技巧，对身体素质和技术要求较高。2. 杨氏太极拳：这是太极拳的普及版本，因为它的动作相对简单，容易学习和掌握，因此广受大众欢迎。杨氏太极拳的特点是动作柔和、连贯，注重呼吸配合和意念控制。3. 吴氏太极拳：这是另一种流行的太极拳，尤其受到中老年人的喜爱。吴氏太极拳的特点是动作较为简单，容易上手，同时注重内功修养和呼吸配合。4. 孙氏太极拳：孙氏太极拳的特点是动作较为灵活，注重实战技巧和身法配合。它融合了陈、杨、吴等多种太极拳的特点，同时加入了孙氏武术的元素。总的来说，选择哪种太极拳应该考虑个人情况和需求。如果你是初学者或者只是想进行养生锻炼，那么杨氏太极拳或者吴氏太极拳可能更合适。如果你对实战技巧和身体素质有更高的要求，那么陈氏太极拳或者孙氏太极拳可能更适合你。

六、怎么学太极拳？

学习太极拳可以按照以下步骤进行：

1. 理解太极拳的基本理念和规则。太极拳是一种注重阴阳相济、虚实变化、刚柔相济的拳术，强调呼吸配合、意念与动作配合，以及身心合一。在练习之前，需要了解太极拳的基本概念和规则，例如：虚实分明、呼吸自然、用意不用力等。

2. 找到一位经验丰富的太极拳老师。学习太极拳最好在老师的指导下进行，因为太极拳有许多细节和要领需要掌握，如果没有老师的指导，很容易走偏。你可以通过询问、搜索网络或阅读相关书籍来找到一位合适的太极拳老师。

3. 学习太极拳的基本动作和要领。在老师的指导下，学习太极拳的基本动作和要领，例如：云手、揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅等。每个动作都有其要领和注意事项，需要认真体会并反复练习。

4. 练习太极拳套路。在掌握基本动作和要领后，可以在老师的指导下练习太极拳的套路。初学时可以分解练习每个动作，然后逐渐连贯起来，形成完整的套路。在练习过程中，要注意动作的连贯性和节奏的把握。

5. 培养太极拳的正确心态。太极拳是一种修身养性的拳术，需要保持一种谦虚、冷静、专注的心态。在练习过程中，需要不断调整呼吸、意念和动作的配合，使自己的心态更加平和、放松和专注。

6. 参加太极拳活动和比赛。在学习太极拳的过程中，可以参加各种太极拳活动和比赛，例如：太极拳讲座、表演、比赛等。这些活动可以帮助你交流学习心得、提高技能水平，并结交更多志同道合的朋友。

总之，学习太极拳需要耐心、毅力和持之以恒的练习。在老师的指导下，按照正确的方法和步骤进行练习，不断调整和改进自己的动作和心态，才能真正掌握太极拳的精髓，享受到它带来的益处。

七、太极拳怎么学？

太极拳是一种传统的中国拳术，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。太极拳以柔克刚、以静制动的特点，不仅可以锻炼身体，提高身体的协调性和灵活性，还可以修身养性，培养人的耐心和毅力。学习太极拳需要从基础动作开始学起，逐渐掌握动作的要点和要领。以下是一些学习太极拳的建议：找一位经验丰富的老师或教练：在练习太极拳的初期，最好能找到一位有经验的老师或教练，让他们指导你的动作和呼吸方式，帮助你掌握正确的技巧。学习基本动作：在开始练习太极拳之前，你需要先学习一些基本动作，如起势、云手、揽雀尾等。这些基本动作可以帮助你掌握太极拳的基本技术，为后续的学习打下基础。注重姿势和呼吸：太极拳强调呼吸与动作的协调，因此在学习太极拳时，需要注重呼吸和姿势的配合。在练习时，要将注意力集中在身体的感受上，尤其是气息的流动和肌肉的放松上。持续练习：学习太极拳需要持续的练习和耐心。初学者可以从每天10分钟开始，逐渐增加练习时间。只有通过不断的练习，才能掌握太极拳的精髓。参加比赛和活动：参加比赛和活动可以让学习者更加投入地学习太极拳，同时也可以与其他学习者交流和分享经验。总之，学习太极拳需要耐心和恒心，需要从基础动作开始学起，逐渐掌握动作的要点和要领。只有通过持续的练习和不断的总结经验，才能真正掌握太极拳的精髓。

八、太极拳哪里学？

1 可以到太极拳培训机构学习太极拳。

2 太极拳培训机构有专业的教练和完善的教学设施，可以提供系统的太极拳课程，帮助学员掌握太极拳的技巧和理论知识。

3 此外，还可以通过参加太极拳社团或者寻找太极拳爱好者组织的活动来学习太极拳。

这些社团和组织通常会定期举办太极拳练习和交流活动，可以与其他学习者一起分享经验和提高技巧。

4 除了线下的学习机构和社团，还可以通过在线平台学习太极拳。

现在有很多太极拳的教学视频和教程可以在线观看和学习，可以根据自己的时间和兴趣进行学习。

总之，无论选择哪种学习方式，重要的是找到一个合适的学习机构或者组织，有专业的教练指导，才能够系统地学习太极拳。

九、怎样学太极拳？

学习太极拳可以按照以下步骤进行：

1. 理解太极拳的基本理念和规则。太极拳是一种注重阴阳相济、虚实变化、刚柔相济的拳术，强调呼吸配合、意念与动作配合，以及身心合一。在练习之前，需要了解太极拳的基本概念和规则，例如：虚实分明、呼吸自然、用意不用力等。

2. 找到一位经验丰富的太极拳老师。学习太极拳最好在老师的指导下进行，因为太极拳有许多细节和要领需要掌握，如果没有老师的指导，很容易走偏。你可以通过询问、搜索网络或阅读相关书籍来找到一位合适的太极拳老师。

3. 学习太极拳的基本动作和要领。在老师的指导下，学习太极拳的基本动作和要领，例如：云手、揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅等。每个动作都有其要领和注意事项，需要认真体会并反复练习。

4. 练习太极拳套路。在掌握基本动作和要领后，可以在老师的指导下练习太极拳的套路。初学时可以分解练习每个动作，然后逐渐连贯起来，形成完整的套路。在练习过程中，要注意动作的连贯性和节奏的把握。

5. 培养太极拳的正确心态。太极拳是一种修身养性的拳术，需要保持一种谦虚、冷静、专注的心态。在练习过程中，需要不断调整呼吸、意念和动作的配合，使自己的心态更加平和、放松和专注。

6. 参加太极拳活动和比赛。在学习太极拳的过程中，可以参加各种太极拳活动和比赛，例如：太极拳讲座、表演、比赛等。这些活动可以帮助你交流学习心得、提高技能水平，并结交更多志同道合的朋友。

总之，学习太极拳需要耐心、毅力和持之以恒的练习。在老师的指导下，按照正确的方法和步骤进行练习，不断调整和改进自己的动作和心态，才能真正掌握太极拳的精髓，享受到它带来的益处。

十、如何学太极拳？

学习太极拳是一项需要耐心和毅力的任务，但只要你用心去学，一定能够掌握其精髓。

首先，你需要找一个有经验的太极拳老师，跟随他学习正确的姿势和动作。

在学习过程中，要保持心静体松，精力集中，这是太极拳的基本要求。同时，要注意呼吸自然，与动作相协调。太极拳的动作需要缓慢而柔和，以腰为轴，带动四肢运动，做到上下相随，内外合一。

在练习时，要注重细节，如虚领顶劲、含胸拔背等，这些要领有助于提升太极拳的效果。通过不断地练习和体会，你会逐渐感受到太极拳带来的身心益处。

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