简化太极拳教学？

一、简化太极拳教学？

24式简化太极拳慢动作示范讲解如下：

1、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

2、野马分鬃

A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

3、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

4、搂膝拗步

A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

5、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

6、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

7、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

8、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

9、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

10、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)

11、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

12、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

13、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

14、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

15、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

16、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

17、右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

18、右玉女穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

19、左玉女穿梭

①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。

20、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

21、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

22、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

23、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

24、十字手，收势

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。

二、24式简化杨氏太极拳左右穿梭教学？

(一)右穿梭

1、落脚转体抱手：左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，随着全脚踏实，右脚跟抬起呈半坐盘步；上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱；右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

2、上步错手：上体右转；右脚向斜前方30度上步，脚跟着地；右手由下向前上方划弧；左手由上向后下方划弧，两手交错；眼看右手。

3、弓步架推：上体继续右转，重心前移；右脚踏实，右腿屈膝前弓，成右弓步；右手翻转上举，架于右额角前上方，略高于头，掌心斜向上；左手前推至胸前，高于鼻平；眼看左手。

(二)左穿梭

1、转体撇脚：重心稍后移，右脚尖稍外撇，上体右转；右手下落于头前，右手稍向左划弧外展，准备抱球；眼看右手。

2、抱手收脚

3、上步错手

4、弓步架推。

三、24式简化太极拳第12式教学？

24式简化太极拳第12式是高探马。动作分解要领是1跟步翻掌，坐腿曲臂。2.卷收按掌，虚步沉跨。

二十四式太极拳是相对比较简单的招式，刚开始学习可以先从简单的招式开始学习，尤其是基础还没有打好的人，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿等开始，基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

四、苏自芳24式简化太极拳详细教学？

　1、起势

　　2、左右野马分鬃

　　3、白鹤亮翅

　　4、左右搂膝拗步

　　5、手挥琵琶

　　6、左右倒卷肱

　　7、左揽雀尾

　　8、右揽雀尾

　　9、单鞭

　　10、云手

　　11、单鞭

　　12、高探马

　　13、右蹬脚

　　14、双峰贯耳

　　15、转身左蹬脚

　　16、左下势独立

　　17、右下势独立

　　18、左右穿梭

　　19、海底针

　　20、闪通臂

　　21、转身搬拦捶

　　22、如封似闭

　　23、十字手

　　24、收势

五、24式简化太极拳难点？

24式简化太极拳主要有3个难点：

1、松。松是太极拳要领之一，但肩和肘练习时往往很容易就着了力。解决办法是，双手合时，想像环抱着一个用力就散的“空气球”；双手分时，想像双手各附着一个这样的空气球。这样练习时就容做到松。

2、正。很多人练习时不知不觉身体就前倾或者后仰了。解决办法是，体会“坐着"打拳的感觉，想像尾椎下吊着一个秤砣，身体移动时砣要不晃荡，相对静止。

3、平。打太极拳要求身体重心基本一直在同一个水平面移动，很多人练习时总有起伏。解决办法是，想像双肩、双髋各是一个容易倾斜的水平圆环，身体移动时都要在各自平面上。可以配合难点2的办法一起练习，这样就能做到重心平移了。

六、24式简化太极拳拳谱？

二十四式简化太极拳拳谱

1、起势 动作分解：

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃 动作分解：

（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

（2）右野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

（3）左野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅 动作分解：

跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步： 动作分解：

（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

（2）右搂膝拗步：后坐撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

（3）左搂膝拗步：后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶 动作分解：

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

6、左右倒卷肱 动作分解：

（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾 动作分解：

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾 动作分解：

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭 动作分解：

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手 动作分解：

（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭 动作分解：

转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马 动作分解：

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚 动作分解：

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳 动作分解：

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚 动作分解：

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立 动作分解：

收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立 动作分解：

落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭 动作分解：

（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

（2）左穿梭：后坐撇脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针 动作分解：

跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂 动作分解：

提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶 动作分解：

转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

22、如封似闭 动作分解：

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手 动作分解：

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势 动作分解：

翻掌前撑、分手下落、收脚还原

七、24式简化太极拳步法？

共有三种步法，具体如下：

（1）弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。

顺弓步，（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。

拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。

易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。

（2）虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。

易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。

（3）仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地

八、24式简化太极拳招式？

一起势，二野马分鬃，三白鹤亮翅，四搂膝拗步，五手挥琵琶，六倒卷肱，七左揽雀尾，八右揽雀尾，十单鞭，十一云手，十二单鞭，十三高探马，十四右登脚，十五双峰罐耳，十六转身左登脚，十七左下势独立，十八右下势独立，十九左右穿梭，二十海底针，二十一闪通臂，二二转身搬拦捶，二三如封四闭，二十四十字手，收势，

九、24式简化太极拳口诀？

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

十、简化太极拳有多少式？

简化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。

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