陈式太极拳闪通臂分解教学？

一、陈式太极拳闪通臂分解教学？

动作一、上体右转(胸向北)，随之两掌左右分开，左臂屈肘，左手外旋于左肩前，指尖向上，掌心向右前方。

动作二、右手内旋向胸前平划弧于身体右前方，手同胸高，指尖向前，掌心向下。同时，右腿屈膝下蹲；左腿屈膝。目视左手。

注意事项：屈膝分掌时采用吸气。

二、陈式56式太极拳退步压肘分解教学？

1 转身旋掌

身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外；右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目视右手。 动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。 注意事项：转身旋掌时采用吸气。当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转，以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。

2．转体摆掌

上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆．左手于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目视左手。见 动作要点：身体向右运转，右肘向前滚压。随之身体右转，两肘交替，右手转出。 注意事项：转体摆掌时采用呼气。 我右臂抬起压肘，左手向前扶按在对方手背上。紧接着，右臂屈肘向前滚压对方肘关节。．

3．退步橫击

上体左转(胸向东南)，重心移向左腿并微屈。随之右脚提起．脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方．右腿微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂；左臂屈肘横于胸前．肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约10厘米处，指尖向左前方。掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿O同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出．掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下；右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目视左手。注意事项：退步横击时采用呼气。 右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速、短促发力。 我左手扶按在对方右手背上，右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。

三、陈式太极拳74式闪通背分解教学？

1．接上式，身体微向左转，重心在左腿不变，身体下沉：同时，两掌双顺缠向左膝上方搂膝，两掌心相对向里斜一上方，两掌指尖向前，左手在前右手在后。目视左膝前方。

2.上式不停，身体向右转，重心仍在左不变：同时，两掌左顺右逆缠，向右平捋，与肩同高、同宽，左掌心斜上方，右掌心朝外斜下方，两掌指尖向左？日视左前方。

3.上式不停，身体略F沉合劲，向左旋转，重心不变．同时，两掌左逆右顺先向右引，左掌缠至左膝上方，于肩平，掌心朝外斜下方，指尖向右；右掌向下缠至下腹前，掌心朝左，指尖斜下方。目视右前方。

4．上式不停，身体先向左后再向右旋转，重心随身向右旋转，由左腿移向右腿，左腿屈膝收至右脚左侧略前方，脚尖点地。同时，右掌先顺后逆向左、向上、向右划弧缠至右前方，掌心朝外，指尖向左前方；左掌顺缠向左、向下随身旋转缠至小腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方：目视左方向。

5，上式不停，身体先微向右转再左转，重心在右不变，左脚尖点地。左手先顺后逆缠，向右、向上、向左上掤，略高于肩，掌心朝外，指尖向右前方；右掌顺缠向下、向左划弧，至腹前与左膝相合。目视右前方。

6．上式不停，身体先微下沉左转，重心不变，左脚尖点地：同时，随转身，右掌先顺后逆缠，向左、向上、向右上掤，掌心朝外，指尖向左前方；左掌顺缠向下、向左划弧合于左跨侧。曰视左侧。

7。上式不停，身向右转，重心在右不变，同时，随转体，左腿屈膝提起。同时，左掌顺缠，向上划弧左膝上方，掌心朝上，指尖向前；右掌顺缠下按至右髋部，掌心朝下，指尖向前。目视前方。

8，上式不停，身体微右转，重心在右，左腿向左前方上步，脚跟着地，脚尖自然翘起。目视前方。

9．上式不停，身体微右转，重心移向左腿：同时，右掌顺缠向E，经胸前穿掌，掌心朝上，指尖向前；左掌逆缠向下划弧（也可变勾手），缠至左髋部后侧，掌心朝下，指尖朝前（勾手指尖向上）。目视前方。

10.上式不停，身体速向右转约180度，左脚尖内扣，右腿屈膝提起，身体右转，右脚震脚落地，提起左脚向左前方上步。同时，右掌内旋向右、向上搠，而后捋至额前上方，再向下逆缠于小腹前．掌心朝下，指尖向左；左（勾手变）掌向上、向前顺缠于身体左侧，再向上、向前逆缠向下与右掌交叉于腹前，掌心朝下，指尖向右，左手在E，右手在下。平视前方。

四、陈式太极拳二起脚分解教学？

陈式太极拳二起脚两脚站立下沉起左脚不落起右脚同时落地两脚站稳下沉

五、九式太极拳分解教学？

步骤/方式1

抱圆守一（预备式）

起 势

要点：身体立而不挺，顶劲领起，全身放松，呼吸自然；松肩坠肘，含胸塌腰，屈膝松胯，心气下降，气沉丹田。

步骤/方式2

金刚捣碓

要点：练习时以身领手，达到上下相随，节节贯串。注意手法的同时，也注意身法。

步骤/方式3

上三步

要点：动作应在连续上步中完成，在上右步时，要把重心控制在左腿，反之亦然。

步骤/方式4

左掩手肱拳

要点：左腿后蹬，腰脊迅速右转将左拳发出，使气达于左拳。本式可以发力，也可以不发力，放松慢慢的出拳。

步骤/方式5

双推掌

要点：右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不丢不顶。向前推手时，不要耸肩，要沉肩坠肘，含胸塌腰，松髋下沉，气贯指尖。

步骤/方式6

倒卷肱

要点：在后退过程中伴随着微小的顺逆缠丝，要做到圆转顺随，在后撤步时，重心要控制在前腿，转体时，将重心移于后腿。

步骤/方式7

闪通背

要点：在转体180度时，周身相随，节节贯穿，一气呵成。

步骤/方式8

掩手肱拳

要点：右拳前击和左肘后击要协调一致，发劲时要求劲起脚跟，行于腿，主宰于腰，发于梢节。

步骤/方式9

收 势

要点：松胯屈膝，身体中正，双手随吸气上合、呼气下落，做到平心静气，神安体松，恢复预备姿势。

六、32式太极拳分解教学？

1、起势

2、右揽雀尾

3、左单鞭

4、左琵琶势

5、进步搬拦捶(孙式）

6、如封似闭

7、搂膝拗步

8、右单鞭

9、右云手

10、野马分鬃

11、海底针

12、闪通背

13、右揽雀尾

14、转身撇身捶

15、捋挤式

16、右拍脚

17、左分脚

18、右蹬脚

19、进步栽捶

20、左右穿梭

21、肘底捶

22、倒转肱

23、右下势

24、金鸡独立

25、左下势

26、上步七星

27、退步跨虎

28、转身摆莲

29、弯弓射虎

30、左揽雀尾

31、十字手

32、收势

七、陈氏太极拳56式顺鸾肘分解教学？

1．擦脚合臂

重心后移，右脚跟踏实。以左脚跟为轴，左脚尖里扣，身体向右后转l80(胸向南)，两脚踏实。随之两手慢慢下落，重心移于右腿。接着重心移至左腿并屈膝，右腿屈膝脚跟提起，脚尖着地。右臂渐伸，右手向右慢慢下落，动作不停；左腿屈蹲，右脚提起以脚跟内侧贴地面向右铲出。同时上体微右转，两臂向下、向内合臂交叉于左胸前，左臂屈肘，前臂横压右上臂上，左手立掌至肩前，手心向右下方；右臂向左下直伸，手至左膝上方，手心向左。目视右手。

2．马步顶肘

两腿屈蹲沉胯，重心向右腿移动。两臂均屈肘叠臂合住劲交叉于体前：两手变拳，拳心向下。接着上体迅速微右转(胸向南)；两臂尽量屈肘，以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击，这时沉胯成马步。双目平视右方。

八、56式陈式太极拳分解教程？

56式陈式太极拳是一套较为复杂的太极拳套路，需要系统学习和练习。分解教程包括从基本站立姿势、身法运用到具体动作拆解等内容。

学习者首先应掌握正确的站立姿势和呼吸法，接着逐步学习身法的运用，如扭腰、转胯、沉肩等。

然后，通过分解每个动作的手势、步法和移重等细节，逐渐掌握整个套路的流程和连贯性。

通过反复练习和教练指导，学习者可以逐步领悟到太极拳的内涵，并培养出流畅、柔和、均衡的动作。

九、陈式太极拳八式分解步骤？

 陈式太极拳八式分解步骤如下：

1. 太极起势：两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正，二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚，呼吸要自然。然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，移重心，放松下沉，两手徐徐上升与肩平。下降时，两手下按于小腹前，称为太极起势。

2. 左右野马分鬃：接上势，身体右转，左手逆缠上翻，右手顺缠下按。重心左移，身体左转，右手逆缠上翻，左手顺缠下按。左右交替进行。

3. 白鹤亮翅：接上势，身体微右转，左手顺缠上翻，右手逆缠下分。身体左转，右手顺缠上翻，左手逆缠下分。

4. 左右搂膝拗步：接上势，身体右转，左手顺缠外翻至身体右侧与肩平，再变逆缠合于右肩前，右手顺缠里合。重心左移，身体左转，右手顺缠外翻至身体左侧与肩平，再变逆缠合于左肩前，左手顺缠里合。

5. 手挥琵琶：接上势，身体微右转，右手逆缠下分，左手顺缠上翻。身体左转，左手逆缠下分，右手顺缠上翻。

6. 进步搬拦捶：接上势，身体右转，右手顺缠上翻，左手逆缠下分。迈右步，右手逆缠回收，左手顺缠前击。

7. 如封似闭：接上势，身体微右转，左手逆缠上翻，右手顺缠下按。身体左转，右手逆缠上翻，左手顺缠下按。

8. 十字手收势：接上势，身体微右转，两手交叉于胸前，左手在外，右手在内。身体左转，两手慢慢下按，收于小腹前，完成十字手收势。

这些步骤仅为基本的分解动作，实际练习时，还需注意动作的连贯、圆活、虚实变换和呼吸调整。

十、陈式26式分解教学带口令？

陈式26式分解教学带口令具体动作如下：

【1】 起势：马步开立，两臂平举，屈膝按掌

【2】 金刚捣碓：左朋右捋，推掌提膝，开步划圆上步挑掌，提膝冲拳，震脚砸拳。

【3】 懒扎衣：搅臂划圆、合手铲步、移重心摆掌

【4】 六封四闭：朋、捋、推掌

【5】 单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

【6】 白鹤亮翅：按掌、移重心划圆、上步挑掌、移重心摆掌

【7】 斜行：划圆推掌、双推掌提左膝、开步下潜、立身摆掌

【8】 搂膝拗步：下捧、提收、提膝下捋、跨步推掌

【9】 掩手肱拳：合手开步、左移重心摆掌、右移重心掩手、蹬腿冲拳

【10】金刚捣碓屈臂上领、划圆合臂左移摆掌、划圆挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

【11】撇身拳：开步托掌、移重心摆拳、开步上领、右下潜摆拳、拧腰翻拳

【12】双推掌：双掌右推、下捋、摆脚开步、点步推掌

【13】肘底拳：双手划圆、领手冲拳

【14】倒卷肱：撤左步推右掌、移重心开手、合手退右步、撤右步推左掌、移重心开手、合手撤步捋

【15】闪通背：摆臂按掌、上步插掌、翻身震脚、开步合臂

【16】掩手肱拳：左移摆掌、右移合手、蹬腿冲拳

【17】六封四闭：合手下捋、移重心推掌

【18】单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

【19】云手：插步划圆、开步划圆

【20】雀地龙：仆步下穿、右移摆拳

【21】上步七星：合手上步、顿步推掌、震脚按掌

【22】下步跨虎：合手上步、退步下捋、

【23】双摆莲：点步摆掌、摆莲拍脚

【24】当头炮：撤步朋、引拳捋、双拳横抖

【25】金刚倒碓：回捋、上步挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

【26】收式：划立圆按掌、并步站立

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