十四式太极拳口诀？

一、十四式太极拳口诀？

1、太极拳十要

太极拳的“十要”是著名太极宗师杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。

十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。

2、十三势分为“八法”、“五行”

“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠；“五行”：进、退、顾、定、盼。

3、八法之劲

掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。

捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后右后、后上的劲路。

挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。

按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。

采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。

挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。

肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲

二、十四式太极拳教学口令？

太极拳是一种古老而深奥的武术，其口令是教学中的重要组成部分。十四式太极拳教学口令包括：

1.起势，两手分开，左右脚分开；

2.左右手交叉，右手向前推；

3.左手向前推，右手向后拉；

4.左右手交叉，右手向前推；

5.左手向前推，右手向后拉；

6.左右手交叉，右手向前推；

7.左手向前推，右手向后拉；

8.左右手交叉，右手向前推；

9.左手向前推，右手向后拉；

10.左右手交叉，右手向前推；11.左手向前推，右手向后拉；

12.左右手交叉，右手向前推；

13.左手向前推，右手向后拉；

14.收势，两手合拢，脚并拢。这些口令指导学习者正确的动作和姿势，帮助他们掌握太极拳的技巧和精髓。

三、三十四式太极拳口诀？

三十四式太极拳的口诀如下：

1. 起势：莲花出水，彗星走月。

2. 玄武启盖：火烧天门，草长莺飞。

3. 玉女穿梭：鹰飞鹤舞，移步换形。

4. 转身搬拦捶：虎旋龙转，掌来拳往。

5. 左右摆莲：泉水长流，圆转如意。

6. 右捧金钟：人工天成，失之毫厘，差之千里。

7. 左拦扫：一马当先，左右开弓。

8. 左右云手：如梦如幻，神游物外。

9. 单鞭：八仙过海，各显神通。

10. 提手上式：引虎归山，守拙待时。

11. 白鹤亮翅：尘埃落定，安然自在。

12. 左搂膝拗步：岁寒三友，松竹梅。

13. 手挥琵琶：神迹飞扬，耀世煌煌。

14. 倒勾手：伏虎听风，顺势而为。

15. 逼步：龙卷风起，惊涛骇浪。

16. 如封似闭：峰回路转，细水长流。

17. 翻身撇身捶：太极生两仪，化身千百万。

18. 合手左右摆莲：见缝插针，得心应手。

19. 攬雀尾：水到渠成，势如破竹。

20. 单鞭下势：山高水长，能进能退。

21. 进步搬拦捶：步步惊心，真气十足。

22. 左右反摔：不屈不挠，坚毅不拔。

23. 左金刚捣碓：虚虚实实，玄妙无穷。

24. 右金刚捣碓：腾跃飞翔，翩若惊鸿。

25. 右肘底拦捶：修身养性，悠然自得。

26. 左肘底拦捶：太极意象，浩浩荡荡。

27. 进步搬拦捶：巨浪滔滔，声势浩大。

28. 单鞭：波澜壮阔，天地无极。

29. 玉女穿梭：皓然明月，振翅高飞。

30. 单鞭下势：风雨如晦，鸡鹜相亲。

31. 左右摆莲：云雾缥缈，山海如画。

32. 橈手：万物得其本，而天下治。

33. 退步搬拦捶：读书破万卷，下笔如有神。

34. 收势：清风明月，天人合一。

四、五十四式太极拳口令？

武禹襄传李启轩五十四式太极拳

1．太极起式 2．揽雀尾(左) 3．揽雀尾(右) 4．单鞭

5．提手上式 6．白鹤亮翅 7．搂膝拗步 8．手挥琵琶

9．上步搬拦捶 10如封似闭 11皰虎归山 12．肘底看捶

13．倒撵猴(左) 14．倒撵猴(右) 15、斜飞式 16．海底针

l7扇通背 18．撇身捶 19．云手(右) 20．云手(左)

21．乘式 22．高探马 23．右分脚 24．左分脚

25．转身践步栽捶 26．翻身白蛇吐蕊 2了．二起脚 28．伏虎式(左)

29．伏虎式(右) 30．踢一脚 31．转身蹬一脚 32．双峰贯耳

33．野马分鬃(左) 34．野马分鬃(右) 35．玉女穿梭(左) 36．玉女穿梭(右)

37．玉女穿梭(左) 36．玉女穿梭(右) 39．十字手 40单鞭下式

41．金鸡独立(左) 42．金鸡独立(右) 43．云手(左) 44．云手(右)

45．对心掌 46．十字摆莲 47．上步指裆捶 48．翻身七星捶

49．退步跨虎 50．转身双摆莲 51．弯弓射虎 52．进步打捶

53．退步怀抱双捶 54．合太极．收式

五、十四式太极拳的名称？

太极拳24式名称：

第一式：起势。

第二式：左右野马分鬃。

第三式：白鹤亮翅。

第四式：左右搂膝拗步。

第五式：手挥琵琶。

第六式：左右倒卷肱。

第七式：左揽雀尾。

第八式：右拦雀尾。

第九式：单鞭。

第十式：左右云手。

第十一式：单鞭。

第十二式：高探马。

第十三式：右蹬脚。

第十四式：双峰贯耳。

第十五式：转身左蹬脚。

第十六式：左下式独立。

第十七式：右下式独立。

第十八式：左右穿梭。

第十九式：海底针。

第二十式：闪通臂。

第二十一式：转身搬拦捶。

第二十二式：如封似闭。

第二十三式：十字手。

第二十四式：收势。

六、十四式太极拳背向口令？

背向带口令如下：

预备式

第一式 起势 怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二。

第二式 揽扎衣 转体伸掌，转体举臂，擦步合臂，马步翻掌，马步立掌。

第三式 如封似闭 落掌提腕， 滚腕摆掌，转体下捋，马步掤掌，马步落掌，马步托掌，转体托掌， 虚步扑掌。

第四式 单鞭 转体错掌，转体错掌，变勾落掌，转体托掌，弓步推掌。

第五式 白鹤亮翅 转体伸掌， 转身摆掌，转体挑掌， 跟步合掌，坐身采掌， 转体送掌，虚步分掌。

第六式 掩手肱捶 转体摆掌，转体摆掌，提脚握拳， 踏脚栽拳，马步按拳，马步分臂，转体旋臂，弓步发拳。

第七式 云手 提腕下捋，转体叠掌，马步掤掌，马步塌掌，马步横掌，收脚立掌，转身云掌， 转身云掌，转身云掌。

第八式 右左下势独立 转身搭腕， 扑步分掌，弓步伸掌， 提脚撩掌，独立撑掌， 转身搭腕，扑步分掌，弓步伸掌，提脚撩掌，独立撑掌。

第九式 手挥琵琶 落脚落掌，转体带掌，虚步合臂。

第十式 右左倒卷肱 转身举臂， 提脚屈臂，撤步推掌，转体举臂，提脚屈肘， 撤步推掌。

第十一式 左右起脚 转身抱掌，转体合掌，起脚分掌， 落脚合掌，起脚分掌。

第十二式 左右搂膝拗步 落脚摆掌，转体举臂，上步屈肘， 弓步推掌，转体碾步， 收脚举掌，上步屈肘，弓步推掌。

第十三式 左右野马分鬃 转体碾步， 收脚抱球，弓步分掌，转体碾步，收脚抱球， 弓步分掌。

第十四式 揽雀尾 转体摆掌， 收脚抱掌，弓步掤臂，转体伸掌，转体捋掌，转体卷臂，弓步挤臂， 伸掌展臂，坐身落掌，弓步按掌。

第十五式 三才式（收势） 转身分掌，收脚捧掌，起身托掌，落掌直立。

七、二十四式太极拳口诀？

有起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右楼膝拗，手挥琵琶，左右例卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，高探马，右蹬角，双峰贯耳，转身左蹬角，左下势独立，右下势独立，左右丿穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦锤，如封似闭，十字手，收势。

八、二十四式太极拳区别？

二十四式太极拳有多种，主要有简化杨式太极拳，陈式二十四式太极拳，心意混元二十四式太极拳等等。

九、二十四式太极拳名称？

二十四式太极拳招式名称为：

第一组： 起势、 左右野马分鬃、 白鹤亮翅；

第二组： 左右搂膝拗步、 手挥琵琶、 左右倒卷肱；

第三组： 左揽雀尾、 右揽雀尾、 单鞭、 云手、 单鞭；

第四组： 高探马、 右蹬脚、 双峰贯耳、 转身左蹬脚；

第五组： 左下势独立、 右下势独立；

第六组： 左右穿梭、 海底针、 闪通臂第八组；

第七组： 转身搬拦捶、 如封似闭、 十字手、 收势。

二十四式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。虽然它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，二十四式太极拳内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

太极拳的注意事项：

1、心静体松：所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，是有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯：在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。

3、虚实分明：要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然：太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸

十、二十四式太极拳背句？

预备势 　　

并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 　　

舌抵上腭 双眼平视 全身放松

一、起势 　　

左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　

二、左右野马分鬃 　　

1、左野马分鬃 　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

2、右野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

3、左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

三、白鹤亮翅 　　

稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 　

四、左右搂膝拗步 　　

1、左搂膝拗步 　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

2、右搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

3、左搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

五、手挥琵琶 　　

跟步展臂 后坐引手 虚步合手 　

六、左右倒卷肱 　　

1、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

2、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

3、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

4、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

七、左揽雀尾　　

转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　

转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

八、右揽雀尾 　　

后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　

转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

九、单鞭 　　

转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 　　

十、云手 　　

后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 　　

开步云手 开步云手 扣脚云手 　　

十一、单鞭　　转体勾手转体上步弓步推掌　　

十二、高探马　　跟步托球后坐卷肱虚步推掌　

十三、右蹬脚 　　

穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 　

十四、双峰贯耳 　　

屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 　　

十五、转身左蹬脚 　　

后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 　

十六、左下势独立 　　

收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 　　

十七、右下势独立 　　

落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

十八、左右穿梭 　　

1、右穿梭 　　落脚抱球 转体上步 弓步架推 　　

2、左穿梭 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 　

十九、海底针 　　

跟步提手 虚步插掌 　

二十、闪通臂 　　

提手提脚 弓步推掌 　　

二十一、转身搬拦捶 　　

后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 　弓步打拳 　　

二十二、如封似闭 　　

穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 　　

二十三、十字手 　　

后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 　

二十四、收势 　　

翻掌分手 垂臂落手 并步还原

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