如何评价荧屏上李连杰的太极拳？

一、如何评价荧屏上李连杰的太极拳？

作为专业武术队成员，太极是必修功课，所以他会太极是必然的。70年代很多大师还在世，比如上海武术队就邀请了傅钟文担任教练。北京应该情况类似。他肯定不乏名师指点。

所以可以推论，他的太极底子是没有问题的。但是通过电影肯定是无法判断的，那毕竟是电影。

二、如何自学太极拳怎么学太极拳？

要自学太极拳，首先需要了解太极拳的基本原理和哲学。可以通过阅读相关书籍或观看教学视频来学习太极拳的基本动作和姿势。

然后，需要进行反复练习，注重身体的放松和呼吸的调节。可以选择参加太极拳的培训班或寻找一位经验丰富的太极拳教练进行指导。此外，坚持练习并保持耐心和恒心是学习太极拳的关键。通过不断地练习和修炼，逐渐掌握太极拳的技巧和内涵。

三、如何学好太极拳？

需要经过系统的学习、反复练习和深刻的领悟。首先，太极拳是一种内家拳，需要掌握身体的内在力量和呼吸方式，因此学好太极拳需要找到专业的太极拳教练，参加正规的教学班或团体，学习太极拳的基本姿势和动作。其次，太极拳需要长时间的练习和深入的领悟，只有不断的练习和实践，才能真正掌握太极拳的精华和内涵。除了课堂学习和练习，还需要通过太极拳竞赛、交流、演示等途径，不断地延伸太极拳的知识和技能，才能真正的学好太极拳。

四、太极拳如何分类？

太极拳分为以下几类：

1. 陈氏太极拳：主要流传于河南陈家沟，是太极拳中最古老的一派。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。

2. 杨氏太极拳：由杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和，舒展大方。

3. 武氏太极拳：由武禹囊先学于杨露禅，后学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成。其特点是动作灵活，步法轻捷。

4. 孙氏太极拳：刨子孙禄堂，其拳得自郝为真，加以改进而成。其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。

5. 吴氏太极拳：吴鉴泉学于其父吴全佑(系杨露禅之徒)，后自成体系。其特点是柔合紧凑，大小适中。

此外，太极拳按架式的大小还可以分为以下三种：

1. 大架式：陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。

2. 中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。

3. 小架式：以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。

五、如何推广太极拳？

首先我们先来看太极拳的推广现状。目前国家把太极拳整体归类为武术类。自1956年开始组织专家先后创编了24式简化太极拳、88式太极拳、32式太极剑、48式太极拳。但我们可以发现，太极拳推广力度仍然不足，学习人数很少，实际影响力远远没有影视作品影响力强。

原因何在？

首先：太极拳一直被归类为武术，这一点没有错，不过这一点也制约了太极拳的推广。

其次，太极拳国家层面优化和推广力度补足。目前太极拳逐步沦落为民间自处传，小范围老年人强身健体的锻炼身体的套路。

第三，太极拳的精髓和学习错在壁垒。导致很多人敬而远之，觉得没有可以遵循的章法，更没有国家标准，没有互动参与性减少。

要大力推广太极拳，挨着认为应该从以下几方面入手。

首先，对太极拳进行分类整理和包装。制定出国家太极拳标准化规范，并融入文化元素。以太极拳申请世界非物质文化遗产。

再次，对太极拳进行分类划分。引入强身健体式、格斗比赛式。制定一套格斗规则。尤其是将格斗比赛式太极拳发扬光大。并赋予更多的道家文化内涵，可以参考跆拳台道的推广经验。

第三，将太极拳纳入体育教学的必修课。并定期举行县、市、省、国家级太极拳比赛（格斗方向）。逐渐让国人熟悉太极拳，了解太极拳，学习和推广太极拳。

第四，出台政策扶持各地太极拳培训机构的建设和运行。

第五，将太极拳作为我国重要文化符号进行输出。各级领导人进行潜移默化的传播。

六、太极拳如何入门？

1、掌握拳理。

太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如”意气君来骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。

2、学会站桩。

站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。

3、走太极步。

走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。

4、盘架。

太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

5、懂劲。

要知道，劲是否来自腰，取劲是否取自脚。通过脚根送到腿，又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体。这就是就懂劲了，你要接近神明了。

6、推手。

懂劲后，再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式，时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲，检查：是否做到”四两拨千斤”，是否劲由内换，舍己从人，是否彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环。推手练习成熟后给技击打下了基础。

7、技击。

无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上，高手如云，现在为何练习者多，技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的，技击和养生才是最高的目标。应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。

8、松紧转化技巧。

丹田内转—带动周身的核心劲：内外呼吸—相配合的内气鼓荡劲：阴阳相济—对称劲：顺逆缠丝—螺旋劲：欲左先右—折叠劲：左发右塌—平衡劲：节节贯穿—蛹动劲：首尾相合—三节劲：虚实互换—中定劲; 腰胯为轴—下塌外碾劲：松活弹抖——弹簧劲。

七、太极拳如何后坐？

太极拳的后坐是指身体向后倾斜的动作，它是太极拳动作中的一种重要技术要求。后坐的关键在于保持身体的平衡和稳定，通过脚步的调整和腰部的运动来实现。在后坐时，要注意保持脚步稳定，腰部放松下沉，背部挺直，头顶向上提拉，同时保持呼吸平稳。后坐的动作可以增强身体的灵活性和稳定性，提高太极拳的技术水平。练习后坐需要耐心和坚持，通过不断的练习和调整，逐渐掌握正确的后坐技巧。

八、如何欣赏太极拳？

如今的太极拳分几种。

第一种是表演太极或者竞技太极，比如简化太极拳24式，42式，陈氏56等等，这些太极拳动作优美，自然欣赏的是在外在的动作规范，各种打分标准。这和跳舞，体操区别不大，配以音乐结合，看似行云流水，却被认为是太极操。所以欣赏的时候就是看你的心情啦，哈哈。

第二种是传统太极拳，这种太极拳才属于武术范畴的。是一代一代的老拳师传承下来的，有各种基本功和内功心法要练习（比如站桩），这种太极拳打出来往往还不好看，不懂的人看外形动作甚至会觉得很难看或者很怪，哈哈。那么，这种太极拳要怎么欣赏呢？首先你要懂得太极拳的拳理，什么才是真正的太极拳。比如说，动作中是否有阴阳开合？好比一个搂膝拗步，从上个动作的开完以后接着就是这个动作的合，劲走螺旋到脚，合干净以后，实脚入地，屁股落下，虚脚才可以提起，而脚的提起不是平时走路那样提起，也不是后脚蹬地，而是相对应的腰抽才把脚拉起的，是可以很轻松很自如的拉起。此时，全身如弹簧压紧收缩（或者全部拉开，试实际交手情况），接着合转开的时候，内劲又要走螺旋劲（或者抽丝劲）到手上，另外一个方向相对应的手脚就变成了合，重心的移动不是靠脚步，而是靠你的腰胯合意念，要平稳，如坐在凳子上一般，脚要像踩在薄薄的冰面之上小心。有一个手向前开，腰就必须是往后靠，形成对拉。开完之后，手与脚，肩与胯，肘与膝盖是否有对拉，头与屁股是否有对拉，要感觉周身六面劲是否具备，手臂与胸背是否还有撑抱的感觉，含胸拔背是否丢掉，丢掉了内劲也丢失了。周边空气是否与你的动作相呼应，与空气之间的摩擦力是否能够在你的皮肤表面有滑动的感觉…………说来话长，我也不知道怎么描述了，总之一个动作，一个开合，合完之后再转开，开完之后再转合，不能含糊，所以要慢，要时时刻刻检验动作是否包含了太极所有的内涵，周身一体，开合、阴阳、抽丝、缠丝、螺旋、对拉、屁股始终落于下坠，脚手膝盖肩背腰胯是否处于阴阳对应。等等。发力只是把慢动作做快一点就可以了。

九、如何自学太极拳？

根据自己的年纪和身体状况先选择一种想学的拳，如年纪较轻的，可以学习陈氏太极拳，年纪到了中年，或身体不是很健康的可以学习杨氏，年纪较大，且身体状况不好，可以学习吴氏太极拳。 然后，去网上看看相关的太极拳套路。或者找老师学习（建议由老师辅导，不然容易走弯路）。 我推荐你从基础开始，如24式简化太极拳。这个套路动作少，好入门

十、如何学太极拳？

学习太极拳是一项需要耐心和毅力的任务，但只要你用心去学，一定能够掌握其精髓。

首先，你需要找一个有经验的太极拳老师，跟随他学习正确的姿势和动作。

在学习过程中，要保持心静体松，精力集中，这是太极拳的基本要求。同时，要注意呼吸自然，与动作相协调。太极拳的动作需要缓慢而柔和，以腰为轴，带动四肢运动，做到上下相随，内外合一。

在练习时，要注重细节，如虚领顶劲、含胸拔背等，这些要领有助于提升太极拳的效果。通过不断地练习和体会，你会逐渐感受到太极拳带来的身心益处。

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