太极拳拳理讲解？

一、太极拳拳理讲解？

太极拳是一种中国传统的武术，强调以柔克刚、以静制动的原则。太极拳拳理包括了阴阳平衡、内外协调、动静结合等要素。通过练习太极拳，可以提高身体的柔韧性、平衡感和协调性，同时也有助于调节呼吸、放松心情。

太极拳拳理的核心是“以柔克刚”，通过巧妙运用身体的力量和重心转移，达到化解对手力量的目的。太极拳拳理的讲解可以帮助学习者更好地理解太极拳的内涵和技巧，提高练习效果。

二、太极拳精辟讲解？

1起式

太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

2左右野马分鬃

野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

3白鹤亮翅

白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

4搂膝拗步

搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

5手挥琵琶

手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

6左右倒卷肱

坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

7左拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

8右拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

9单鞭

左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。

弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

10云手

云手三进上下翻，一左一右在面前。

11单鞭

左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

12高探马

高探马上栏手穿，左拦右边马上边。

足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

13右蹬脚

右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

14双峰贯耳

双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

15左蹬脚

提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

16左下势独立

下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

17右下势独立

下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

18左右穿梭摇化单臂向上送，一托一推手上功。

弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

19海底针

海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

20闪通臂

闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

21转身搬拦捶

转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

22如封似闭

如封似庇护正中，前后仰俯不可行。

向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

23十字手

十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。

右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

24收势

收势下按不可匆，太极合手式完成。

伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

三、杨氏太极拳详细讲解？

杨氏太极拳是太极拳五大家族之一，创始人为杨露禅。其特点为缓慢、柔和、舒展、流畅、圆滑、柔中有刚，并以圆为主，讲究身体的整体运动和呼吸的调控。以下是杨氏太极拳的详细讲解：

一、打法基本技巧：

1. 保持姿势：以正面为基准，身体两侧平衡力量相等，保持头、胸、腰、臀、膝同一直线。

2. 精准移动：移动时身体不可颠簸，脚步要踏实，手臂的移动精准且方向清晰。

3. 以呼吸为主：呼吸和身体动作相结合有利于身体的放松，缓解压力，提高气血循环。

4. 控制力度：力度要适中，既不过度用力，也不过度放松。

二、套路基本要点：

杨氏太极拳共有108式，这些套路的基本动作和要点如下：

1. 起势：以身心合一，提高警觉，准备进入套路。

2. 单鞭：整个身体向左侧转动，左脚向左迈开，右脚跟往下蹬，右手前伸，左手后掩。

3. 提手上式：右手往上提，左手右侧出掌，身体向右旋转，右脚跨前。

4. 白鹤亮翅：右脚向内侧转动，左脚跟上，右手翻掌，左手掠向右手腕。

5. 手挥琵琶：右手向下掷出，左手掌心向上。

6. 斜飞式：身体向左侧旋转，右手推前，左手向后掩护。

7. 左搂膝拗步：右脚弯曲，向后搂住左膝，左手向前掌心向下。

8. 云手：右脚跨前，身体向右旋转，左手向前，右手向后，左右手交替运动。

9. 抱虎归山：右手收回，左手衔住右手腕，身体向右旋转，右脚跨前。

10. 斜单鞭：左脚向左侧转动，身体向左旋转，左手向前，右手向后。

三、杨氏太极拳的练习注意事项：

1. 心态：要保持心态平和，不要勉强自己，慢慢来。

2. 姿势：练习时要保持正面、两侧平衡，身体直立。

3. 呼吸：要以深呼吸为主，并与动作相结合。

4. 节奏：练习时要保持节奏，不要过于急促或缓慢。

5. 强度：不要过度用力或过度放松，注意掌握力度。

四、太极拳十三式讲解？

1.        掤要张力，要圆撑，不是顶，是粘劲，要有弹性。要顺势牵引，两臂圆撑，腰一转掤即成也。掤是疏导劲，不能硬抗。掤劲是各种劲的基础，无时不在、无处不在，时时处处都要保持掤劲不丢。

2.        捋前要轻，不要过早让对方识破我的意图。要引入而不被察觉，才能形成捋。捋不能太远，捋在掌中，又曰捋在尺中，要在手臂尺骨之内。除手捋外，前腿可捋对方前腿，脚可捋，身也可捋。

3.        挤要横转，不要直着挤出，那是顶。挤就是挤车的那个劲，把人向两边拨。横是劲路，以腰为轴。

4.        按要松沉，要用全身的劲，尤其要用腰劲。按时手基本不动，好像打气或推车，手的姿势合适了，剩下就是身子动。按时要有进攻的意识，要用上全身的力量。

5.        采要实，一手上掤，一手下掤，掤劲两分，谓之采。采要采得结实。采也是在运动中形成的，重要的是脚下欺人，抢对方重心。采在十指，采在稍节。

6.        挒要冷脆，粘衣而发，似乎肢体已经快运动到尽头，突然发力，称作挒劲。要*旋转发力，不要硬搬。

7.        肘要冲，要有前冲的感觉，腰胯先向前，之后肘向前腰胯向后，形成对撑劲。此外，肘不单是打，要会缠肘，搭手一缠肘，可将对手摔出。对方进肘，可用肘缠其肘，他退，用肘进其胸。

8.        要崩，两手拳或掌无所谓。

9.        进：进步抬腿不可太高。

10.    退：直退易溃，斜退得横。

11.    顾：左顾。

12.    盼：右盼，两眼扫视照顾两边，有防止偷袭和声东击西之意。

13.    .定：中定，随遇平衡。

五、太极拳经典理论讲解？

太极拳的理论基础是汉族古典哲学和传统的中医理论。拳名；太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。

易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。 两仪即为太极的阴、阳二仪出自于，周易，系辞。至高至上。

六、太极拳五点理论讲解？

太极拳的五点理论包括松、沉、圆、粘、连，这些原则贯穿于整个太极拳的练习中。

松则是指放松身体，以便提高灵活性和敏捷性；沉则是指保持身体的重心低稳，以便增加稳定性和力量；圆则是指动作和姿势的流畅圆润，以便增加运动的效果和优雅度；粘则是指与对手保持贴身接触，以便更好地控制对手的力量和动作；连则是指将动作和意念连贯无间，以便形成一种连续流畅的力量传递。这些理论作为太极拳的基本原则，是练习者必须认真理解和遵循的。

七、杨氏太极拳起式讲解？

杨氏太极拳的起式是整套拳法的起始动作，其动作要领包括以下步骤：两臂内旋翻动，使手背向外，手心向里，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起，提至略与肩平，掌心向下，手指朝前。两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，指尖朝前。以上步骤完成后，杨氏太极拳的起式就完成了。这个动作有助于调整呼吸，放松身体，为后续的拳法动作做准备。

八、太极拳24式高飞讲解？

1起式

太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

2左右野马分鬃

野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

3白鹤亮翅

白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

4搂膝拗步

搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

5手挥琵琶

手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

6左右倒卷肱

坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

7左拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

8右拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

9单鞭

左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。

弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

10云手

云手三进上下翻，一左一右在面前。

11单鞭

左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

12高探马

高探马上栏手穿，左拦右边马上边。

足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

13右蹬脚

右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

14双峰贯耳

双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

15左蹬脚

提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

16左下势独立

下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

17右下势独立

下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

18左右穿梭摇化单臂向上送，一托一推手上功。

弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

19海底针

海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

20闪通臂

闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

21转身搬拦捶

转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

22如封似闭

如封似庇护正中，前后仰俯不可行。

向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

23十字手

十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。

右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

24收势

收势下按不可匆，太极合手式完成。

伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

九、24式太极拳详细讲解？

详解如下：

1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2、左右野马分鬃：

(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。

4、左右搂膝拗步：

(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

(2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。

6、左右倒卷肱：

(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10、云手：

(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、左右穿梭：

(1)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

(2)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

十、42式太极拳详细讲解？

42式太极拳是一种综合性较强、注重身体协调性和气质塑造的太极拳套路，共分为五个部分，包括起势、云手、单鞭、高探马、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看捶、倒卷肱、拦雀尾、单鞭、云手、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、手挥琵琶、左右野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、十字手、云手、双风贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、蹬脚、肘底看捶、倒卷肱、闪通臂、搬拦捶和收势。通过练习这套太极拳，可以有效提高身体的柔韧性、协调性和平衡性，进而改善身体健康、修炼内功、陶冶性情。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%