一、生酮期间血酮值
好处：
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
二、生酮状态的血酮值
① 适当减少一些脂肪，增加少量碳水，比如米饭；
② 尝试碳水循环，特别是对于有力量训练的人，每周在训练日吃2天碳水；
③ 可以在吃碳水的那一天增加运动量，在运动前后补充；
④ 一定不要暴食碳水，不要选择很容易让人上瘾的加工类有甜味的碳水，可能会刺激食欲，让你更容易暴食；
⑤ 适当选择低糖水果，比如偏酸的青苹果，不要选择让人停不下来的砂糖橘、葡萄等等，更不要选择果汁；
⑥ 脂肪可以不吃那么多，但肉类（蛋白质）一定要吃够，这样才能增加饱腹感；
⑦ 多选择营养密度更高的食物，比如动物内脏、海鲜、牛油果等。
三、生酮期间血酮指标
生酮饮食对个体精神的影响是因人而异的，相反，许多人生酮饮食之后精力更充沛了。
因为生酮饮食摄入高比例的优质脂肪，会使人体更快产生「酮体」，让身体摆脱低效的糖代谢模式，适应脂肪燃烧供能的代谢状态，酮体功能可使大脑获得充足的能量，帮助注意力高度集中，高效工作。
四、生酮的血酮值
一般3个月左右能看到疗效。 主要是要看您加重的预期值和当前体重差在那个范围， 到你满意体脂率就行 然后慢慢出生酮状态。要在医生的指导下进行此方法，不要随便采用在网上看到方法。如果你体质不好，请放弃这种做法，不要把身体搞垮。
五、生酮期血酮值多少算成功
关于这个问题，生酮体质是指人体在低碳水化合物高脂肪饮食下，能够快速进入酮体代谢状态并有效利用脂肪作为能量来源的身体状态。
在这种状态下，身体会消耗脂肪而不是碳水化合物来产生能量，从而达到减肥和改善健康的目的。生酮体质需要通过饮食调整和适当的锻炼来达到。
六、生酮期间血糖和血酮值标准
1. 生酮会让人感觉不同。2. 生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物的饮食方式，通过减少碳水化合物的摄入，迫使身体进入酮状状态，从而使身体开始燃烧脂肪来提供能量。这种饮食方式可能会让人感觉饱腹感更强，减少食欲，同时也可能会让人感觉精力更充沛，身体更轻盈。3. 生酮饮食需要严格控制食物的摄入，需要注意营养均衡，同时也需要避免长期进行，因为长期进行可能会对身体造成不良影响。