一、生酮一天几顿？
保持一日三餐即可。
生酮饮食的核心是让自己的代谢方式发生变化，这种变化通过调整摄入的食材，热卡比例调整，和一日几餐毫无关系。轻松舒适减重，这样才可以坚持。
二、生酮饮食碳水不能超多少？
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食，其中包括四种类型，根据不同的类型，每天碳水化合物可能不超过15g，也有可能不超过50g
三、生酮的十大好处？
一、生酮饮食的好处
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
四、生酮饮食碳水吃什么？
低碳生酮饮食是指摄入低糖、低蛋白、高脂肪的食物。在平时吃饭时，可选用猪油、橄榄油等一些较天然的食品，少吃些花生油，可食用的肉类，如五花肉、鸡肉、鱼肉等。
最好选用脂肪较多的食品，也可选用较清淡的饮品，如可饮用的水、茶、咖啡等。
五、低碳生酮食能吃什么不能吃什么？
可以尝试喝盐水，一般但你有乏力，头晕等情况的时候，你喝下去一杯盐水（约一勺盐），15分钟到30分钟左右，就能减轻或者消除你的不适感；多喝汤，肉汤，骨头汤，鸡汤等等都是不错的选择，汤一般都含盐量比较高，同时大部分都是水，还富含脂肪，矿物质，是低碳爱好者最佳饮品。禁止饮酒。
六、生酮饮食的好处？
好处：
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
七、生酮饮食的正确方法和禁忌？
生酮饮食法是一种控制碳水化合物和脂肪摄入，以增加体内脂肪储存的饮食方法。以下是生酮饮食的正确方法和禁忌：
正确方法：
断糖、断淀粉：生酮饮食的基础是高脂肪、低碳水化合物的饮食结构。因此，需要逐渐减少糖分和淀粉的摄入，直到完全断糖和断淀粉。一开始可以选择比较宽松的低碳水化合物饮食，逐渐增加油脂的摄入。
逐步增加油脂：在适应了低碳水化合物饮食后，可以逐步增加含油脂的食物比例，减少含糖和淀粉的食物比例。同时，需要注意保持均衡的营养摄入，维持身体健康。
适量摄入蛋白质：生酮饮食中蛋白质的主要作用是提供能量和维持肌肉质量。因此，需要适量摄入蛋白质，但是要避免过量摄入。
禁忌：
不能吃含有乳糖和淀粉的食物，如奶制品、豆类、根茎类蔬菜、谷物等。这些食物会干扰生酮饮食的计划。
不能吃高脂肪、高糖分的食物，如牛油果、椰子油、无糖椰奶、冷切肉、黄油、芝士、坚果和坚果油等。这些食物会导致体重增加和代谢紊乱。
不能喝水，只能喝不加糖的咖啡和茶。生酮饮食中的所有饮料都需要使用椰子水或者杏仁水等代替水。
生酮饮食中不能吃含有大量碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆、红薯等。这些食物会干扰生酮饮食的计划并导致体重增加。