吃优质碳水算是生酮饮食吗(生酮饮食的好处？)

一、生酮饮食的好处？

好处：

1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。 

2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。

 3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。 

4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。 

二、多少碳水能生酮？

答案是：目前国内主流现在流行的说法是控制在３０克左右，当然也有提倡严格生酮的１５克或者宽松生酮的５０克左右，

三、生酮和碳水有什么区别？

生酮：低碳水、高脂肪、蛋白质

碳水：碳水化合物提供的卡路里约占10％至30％。

四、生酮脂肪吃不够会瘦吗？

生酮脂肪饮食是一种高脂、低碳水化合物的饮食方式，通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体去分解脂肪来产生能量。

虽然这种饮食方式可以促进体重减轻，但是如果摄入的脂肪量不足，也会导致身体无法获得足够的能量，从而影响身体的代谢和健康。