一、低碳生酮饮食的正确方法？
1 符合低碳、高脂、适量蛋白的生酮饮食是正确的方法。2 低碳：每天摄入碳水化合物要严格控制在20克以下，主要摄入蔬菜和低糖水果。高脂：脂肪摄入量应占总热量的70-75%，主要来自动物脂肪、椰子油、橄榄油等高脂食物。适量蛋白：蛋白质的摄入量应在每天总热量的20-25%左右。建议适量摄入肉类、鱼类、禽类、奶制品、豆类等蛋白质食物。3 正确执行低碳生酮饮食还需要注意饮食的均衡、多样化，以及补充足够的维生素、矿物质、纤维素等营养素。同时，需要个体化调整，适应自己的身体状况和生活方式。最好在专业人士指导下实现。
二、低碳生酮饮食法？
以下是低碳生酮饮食法的具体做法：
1. 摄入高脂食物，如葵花籽油、山茶油、橄榄油、牛油、鸡蛋、奶酪、杏仁、花生等。
2. 适量摄入蛋白质，如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、海鲜、豆制品等。
3. 极少摄入碳水化合物，主食可以选择黑麦面包、全麦面包、燕麦等。
4. 多吃水果、蔬菜、坚果等富含纤维的食物，以保持肠道健康和营养平衡。
总之，低碳生酮饮食法可以达到减脂和提高身体能量的目的，但在实践过程中要小心营养不均衡的情况出现，建议在专业医生和饮食师的指导下进行。
三、生酮饮食不掉秤的原因？
关于这个问题，1. 饮食摄入量过多：尽管生酮饮食可以帮助减少食欲，但如果你仍然吃得太多，就不可能减掉体重。确保你控制好饮食量，尽量避免过度进食。
2. 饮食中过多的脂肪：虽然生酮饮食需要脂肪来提供能量，但摄入过多的脂肪会导致体重上升。确保你的脂肪摄入量适中，并且来自健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类和鳄梨。
3. 饮食中过多的蛋白质：在生酮饮食中，你需要少量的蛋白质来维持肌肉和骨骼健康。但如果你摄入过多的蛋白质，就会导致体重上升。确保你的蛋白质摄入量适中，并且来自健康的蛋白质来源，如鱼类、肉类、豆类和坚果。
4. 缺乏运动：生酮饮食可以帮助减少体重，但如果你不加入适当的运动，就不可能获得最佳的减重效果。尽量每天进行一些轻度的有氧运动，如散步、跑步或骑自行车。
5. 身体适应期：当你刚开始进行生酮饮食时，你的身体需要一段时间来适应新的饮食习惯。在这个适应期间，你的体重可能会保持不变或略微上升。但只要你坚持下去，你的体重最终会下降。