一、新手健身需要吃蛋白粉吗？
蛋白粉其实没有那么神奇，就是廉价蛋白质来源而已。只要有钱顿顿吃肉，完全没必要吃蛋白粉。还有增肌粉，其实就是碳水和蛋白质，说白了就是代替主食的东西。
不过嘛，反正吃了也不会出事情。我推荐蛋白粉不要买便宜和国产的，宁可贵一点的至少可以当奶昔喝。一年前买了汤臣倍健旗下的蛋白粉，难喝到绝望。
上面是2018年8月份写的回答，现在我改变我的观点了。
蛋白粉最好喝点，大量吃肉摄入的嘌呤加上无氧运动产生的乳酸阻碍尿酸排除容易导致痛风。
二、刚开始健身需要吃蛋白粉么？
刚开始如果运动强度比较低，频率比较少的话，其实可以不吃蛋白粉，每天鸡蛋就可以有效的补充身体所需的蛋白质，但是如果每天运动强度比较大，那建议运动后补充蛋白粉，可以快速的补充肌纤维里的蛋白质，避免肌肉流失。
三、马拉松需要吃蛋白粉吗？
不需要吃蛋白粉。因为马拉松是长时间的有氧运动，而不是力量训练，所以肌肉发展也不需要过多的蛋白质来支持。同时，在训练和比赛中，合理的饮食搭配和充足的水分摄入足以支撑身体所需要的营养和能量。此外，马拉松跑步运动不适宜在跑步中间进食确实是正常的现象，减少对胃部的负担对长时间运动有帮助，但如果需要在比赛中进行补给，建议选择一些高糖或者中糖低脂的食物，以快速补充体内糖分和能量。因此，马拉松运动不需要大量食用蛋白粉，但合理的饮食结构和补给可以帮助跑者更好地完成比赛。
四、促排时需要吃蛋白粉吗？
促排时可以吃蛋白粉 ，促排可能会有盆腔漏出液，而蛋白加强液体吸收。一天一勺足够体内吸收的量。促排期间最好早睡早起，每天吃鸡蛋酸奶鱼汤，取卵就能足够。最好质询医生根据自己的体质看看能食用蛋多少白质。促排前期没必要食用过多蛋白粉
五、作为健身初学者，要吃蛋白粉么？
蛋白粉毕竟是一种外在补剂，它的食用应当搭配合理的运动计划与生活作息。
很多健身小白或者未接触健身的人总容易把蛋白粉当万金油，认为喝了就能长肌肉，喝了力量就会变大，这是一个很错误的想法。蛋白质只是肌肉合成的一种重要物质，但前提是你需要充分吸收，而充分吸收蛋白质就需要充足的锻炼强度（吸收能力也因人而异），不然就很容易发生体内蛋白含量超标的现象，这对身体是没有好处的。
所以，我建议健身初学者不要急于补充蛋白粉，因为刚刚入门的量级都很轻，蛋白粉对你而言很难高效吸收，而且正常饮食中提供的营养物质足以支撑初级练习，你可以循序渐进，逐步提高自己的力量，同时增大自己的食量，提升自己身体的吸收能力，当到了自己某一个力量的瓶颈区时，再可以考虑补充蛋白粉。
六、新手自重健身，要不要吃蛋白粉？
要要要要要要要要要
1.蛋白粉不是健身粉 也不是增肌粉。就是蛋白粉
2.什么蛋白粉好？我有一个文章说过，买“熊猫”
3.蛋白质摄入够，动就能长肌肉
4.练的多长的多，但是必须蛋白质够
5.蛋白粉喂出来的不是假肌肉
6.自重也可以达到很好的锻炼效果在前期，新手没有必要用很大负重
7.跟你的身体类型有关系，如果你整体比较修长 那就是外胚型，更需要大量的蛋白质
8.可以用书包装几本书做负重
9.没有蛋白质，全白练
10.觉得有用，点赞
11.可私聊讨论
七、刚入门健身，非常瘦，要吃蛋白粉吗？
1、并非一定要蛋白粉。蛋白粉的作用是补充蛋白质，如果你每天食物获取的蛋白质足够，就可以不用吃蛋白粉。
2、纯食补，要根据体重确定你每天摄入的蛋白质，不要过少，也不要过多。过少，健身后肌肉生长所需营养不够，生长慢；过多也会有不良影响。
3、健身后不要空腹吃蛋白粉，会被当作供能物质消化掉。
4、长期食补，也就是主要靠肉、蛋补充，也会摄入过多脂肪，不好控制体脂。
5、最后，建议购买品牌的蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提炼出来的，总不会便宜太多。吃进自己身体的东西，安全第一。
八、力量训练一定要吃蛋白粉吗？
力量训练需要大量的蛋白质供应，食物中的蛋白粉供应不够必要时是需要服用蛋白粉的。
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
注意：蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。事实上，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
九、练腹肌到底需不需要吃蛋白粉？
你好我是营养师。练腹肌期间需要补充适量的蛋白质，因为肌肉是肌纤维组成的，运动撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充当然你完全可以通过天然食物来补充，比如鸡蛋清，牛奶，牛肉，鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话，可以买提纯好的蛋白粉来补充。希望可以帮到你，不懂可以留言。
