一、榛子蛋白质含量高吗
高，坚果含钾最高排序有：
1，榛子是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。
2，杏色富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。
3，开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。
4，核桃仁是锌和叶酸的良好来源，可帮助抗压，增加血清素水平以及增强脑力。
二、榛子优质蛋白质含量高吗
山榛子是比较常见的干果。
榛子中蛋白质含量较高，而且果仁中的油脂含量高，吃起来味道比较香。
榛子中还含有很多淀粉，类似板栗也是这样。
三、榛子是优质蛋白吗
吃榛子不能够降血压。高血压是一种慢性病，发病原因与遗传，高盐高热量高蛋白饮食，精神压力过大，饮酒，肥胖，体力活动过少有关。血压不是很高的人可以通过改善生活方式来治疗，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克，多食用含钾丰富的食物，适当进行中等强度的运动，放松心情。
四、榛子是优质蛋白食物吗
100克榛子含铁3.8毫克
100克榛子的营养素含量如下：水分含量2.2克，能量值617千卡，蛋白质12.5克，脂肪57.3克，碳水化合物25.6克，膳食纤维12.9克，维生素B1 0.17毫克，维生素B2 0.11毫克，维生素B6 0.59毫克，叶酸20.7毫克，烟酸1.06毫克，维生素E20.26毫克，钙95毫克，磷369毫克，钾1001毫克，镁172毫克，铁3.8毫克，锌2.25毫克，硒2.02毫克。从榛子的营养素含量看，其中各种营养素含量都很高，全面又丰富。无论是宏亮营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物，还是微量营养素维生素和矿物质，都很全面，含量也比很多其他的食物要高。
五、榛子的蛋白质含量是多少
“榛子”是一种坚果，是榛树的果实，外形类似于小型的椭圆形果实，通常呈现出淡褐色的外表，内部是一个坚硬的壳，里面是植物的种子。榛子的营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素、叶酸、钙、镁、铁等成分，有助于维持身体的健康和营养平衡。榛子也是许多甜点和糕点的重要原料，如榛子巧克力、榛子酥饼、榛子蛋糕等。
在一些文学作品中，“榛子”也常被用来比喻珍贵或难得的事物，或者代表某种特定的象征意义。
六、榛子 蛋白质
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。