优质蛋白肌肉 补充蛋白质练肌肉吃蛋黄好还是蛋白好？补充蛋？

一、补充蛋白质练肌肉吃蛋黄好还是蛋白好？补充蛋？

补充蛋白质练肌肉当然是吃蛋白好了，因为蛋白含丰富的优质蛋白为主，蛋黄中含卵磷脂和胆固等物质为多，所以本人认为吃蛋白（蛋清）为好。

二、肌肉科技pro介绍

肌肉科技Pro乳清蛋白粉从牛奶中提取的的优质乳清蛋白，脂肪含量低，蛋白含量高，是肌肉生长优质原料。可以增强免疫系统功能、体质，提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗并提高肌肉修复和生长，增肌减脂效果是非常明显的，不过光吃不练是永远得不到一副强健的体魄的。

三、肌肉锻炼需要哪些营养？

一定要补充足够的热量和能量，补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此，每天必须摄入足够的优质蛋白，以构建肌肉。

可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E，可以促进肌肉生长更快。

三文鱼含有高质量蛋白。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档，对恢复和肌肉生长而言是非常好的。

牛肉是铁和锌的重要来源，另牛肉中含有丰富的肌酸，肌酸对于促进肌肉生增长，为骨骼肌提供能量方面有重要的作用。