一、生酮咖啡晚上可以喝吗？
生酮咖啡可以晚上喝，但是具体是否适合您需要根据自己的身体状况和饮食计划来决定。
生酮咖啡是一种添加了高脂、低碳水化合物配方的特殊咖啡。它的成分通常包括黑咖啡、椰油或黄油、MCT油（中链甘油三酯）等。生酮咖啡的主要作用是促进人体进入生酮状态，从而帮助减少脂肪并提供能量。
如果您在晚上感到饥饿或需要额外的能量，生酮咖啡可能是一个不错的选择。但是，由于它含有咖啡因，对于某些人而言可能会影响睡眠。如果您容易受到咖啡因的刺激，晚上喝生酮咖啡可能不太适合。此外，生酮咖啡虽然富含脂肪，但缺乏其他营养素，因此不能完全替代正餐。最好在专业医生或营养师的指导下制定科学的饮食计划。
二、21天生酮食谱表格？
第一天 早餐：水煮菠菜、牛奶、1个鸡蛋、1杯黑咖啡 ，午餐：鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡 、小番茄 ，晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜。
第二天同上
第三天 早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋 午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡 、小番茄 晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜。
第四天 早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋， 午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡 、黄瓜不限量 ，晚餐：鱼、煮什锦菠菜。
第五天 早餐：1个炒鸡蛋、1-2片培根、番茄切片、1杯黑咖啡 ，午餐：牛肉沙拉、1杯黑咖啡、青瓜不限量 ，晚餐：蒸鱼、煮什锦菠菜。
第六天 休息一天
第七天 早餐：1个炒鸡蛋、1-2片培根、番茄切片、1杯黑咖啡， 午餐：牛肉沙拉、1杯黑咖啡 、青瓜不限量， 晚餐：蒸鱼、煮什锦菠菜。
三、生酮早餐吃什么？
所谓的生酮饮食,是指通过高脂肪,适量的蛋白质和低碳水化合物饮食,强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物.早餐:喝咖啡,配比咖啡,奶油,椰子油是1:1:1,和一杯至两杯,每杯250ml.午餐:主要是以牛、羊、肉猪肉为主,而且有肥肉,辅助吃一些绿色蔬菜,也可以适当吃一些鸡、鸭、鱼肉,不吃主食、水果和碳酸饮料.晚餐:吃绿叶蔬菜,最好榨汁后服用,不吃主食.